Фактът, че редовната физическа активност ни помага да поддържаме тялото си здраво, е ясен. Освен това упражненията подобряват не само здравето ни, но и цялостното ни качество на живот и ние сме буквално спокойни. Затова е добре да не се отказваме дори през тези дни, когато през повечето време сме у дома и фитнес центровете са затворени. Прочетете някои предимства, които можете да получите благодарение на редовните упражнения.

Естествено добро настроение

Знаете ли, че редовното упражнение до голяма степен облекчава стреса, безпокойството, депресията или гнева? Само не забравяйте това страхотно усещане след добра тренировка. Ако трябва да се заредите с положителна енергия или да се „отпуснете“ след стресиращ ден, няма нищо по-добро от упражненията. Това не означава изключително тренировка, а някакви физически дейност (в момента по-добре се фокусирайте върху онези, които могат да се правят в уюта на вашия дом). Затова не забравяйте, че ако се чувствате неудобно, ядосано, тъжно или стресирано, упражненията са лек без странични ефекти.

сядайте

Способност да бъдете в форма

Животът без движение е като омагьосан кръг. Не се движите, имате слаби мускули. Колкото по-слаб си, толкова повече не искаш да правиш нищо, толкова по-често си уморен. И когато сте уморени, дори не мислите да отидете да тренирате. Така че спрете да се оправдавате и влезте в него възможно най-скоро, толкова по-добре. Не напразно се казва, че започвате да стареете, когато спрете физическата активност.

Активен живот без лекар

Виновни са заседналата работа или безкрайното гледане на телевизия и гледане на мобилни телефони, че сме все по-податливи на различни заболявания. Друго голямо предимство на активния живот е доброто кръвно налягане, правилното ниво на холестерола, добрият кръвен поток, намаленият риск от остеопороза и различни видове рак и други подобни. Различни изследвания (като Харвардското училище по здравеопазване) показват, че хората, които се движат активно поне 150 минути седмично, живеят средно с 3-5 години по-дълго от хората без физически упражнения.

По-добър контрол на теглото

Това е най-честата причина хората да започват да спортуват. И да, физическата активност е страхотна и необходима, когато искаме да отслабнем, но и да поддържаме теглото си. Не е необходимо обаче да се паникьосвате в момент, когато не можете да отидете на фитнес или на басейна. Имайте предвид, че ние изгаряме калории с всяка физическа активност в зависимост от това колко дълго и с каква интензивност го изпълняваме. Ако имате нужда от малко вдъхновение, прочетете съвети как да се движите и в наши дни.

Здраво сърце

Сърцето, както всеки друг мускул в тялото ни, трябва да бъде укрепено, за да остане здраво. Кардио тренировките са важни за сърцето ни, което ще го укрепи и ще осигури правилното му функциониране. Не бива да забравяме например бягане, прескачане, но отлично е например ходене нагоре, колоездене, бягане нагоре по стълби и много други.

Правилна стойка

Благодарение на редовната физическа активност (и правилно изпълняваните упражнения) стойката ви също ще се подобри. Това ще облекчи гръбначния ви стълб, който страда от недостатъчно движение. И знаете ли какво още е интересно? В момента, в който започнете да бъдете по-доволни от характера си, самочувствието ви ще се повиши, което ще ви накара да ходите по-изправени.

Изгаря по-добре за нас

Активното движение също има положителен ефект върху ежедневното функциониране на мозъка. Различните видове физически дейности имат различни положителни страни. Например благодарение на аеробните упражнения ние укрепваме словесната памет, тренираме асоциативна памет с укрепващи упражнения (благодарение на нея можем например да присвоим име на лице). По-малко експлозивните видове тренировки като йога или ускорено ходене развиват креативност и концентрация.

Ако не искате да следващия път или кажете, че ще започнете утре (от понеделник, от първия ...), не забравяйте, че редовната физическа активност има много ползи за живота ни: имаме повече енергия, справяме се по-добре със стреса, по-оптимистични сме, имаме по-добър сън, по-уверени сме, търсим лекари по-малко. Трябва да се движим поне 30 минути на ден (обикновено ходене не е включено), или най-идеалното е 210-250 минути повишена физическа активност на седмица.