Какво се случва с колянната става по време на бягане и как да се предотврати нараняване?

публикувано в списание RunGO, 6 юли 2019 г.

Йерархия на ставите

Отделните стави нямат йерархия, тъй като едната засяга другата във вериги чрез меки тъкани - обвивки, сухожилия, мускули и кожа. Твърди се, че колянната става е най-сложното. Бихме могли да го възприемем по този начин, защото хората често имат усложнения с коленете. въпреки това всяка става има своите уникална структура, състав и функция. Следователно не можем да поставим на преден план например. колянна става. Също така може да бъде много трудно и за рехабилитация лакътна става. Срещал съм това много често. Винаги зависи от диагнозата. Колянната става е най-голямата в тялото, така е колеблив и е богато снабден с меки конструкции. Може би затова изглежда, че е най-сложно. На тези, които отдавна се занимават с него в детайли, напр. специалист хирург или физиотерапевт, не изглежда толкова сложно, защото той решава проблемите на пациентите целенасочено за диагностика на колянната става.

Защо колянната става

Спортувам от дете и след завършването на спортния университет започнах да се грижа за топ спортисти след мен обучение но също регенеративно страница. Много често ми се налагаше да се справям с усложнения при спортисти в тренировъчния процес по отношение на болки в ставите особено коленете. Честотата на решаване на тези проблеми ме принуди специализират се в проблеми с коляното. Тясно сътрудничество с моите колеги физиотерапевти и хирурзи, специалисти по колянна става, тя определи посоката на моята специализация. Прекарани часове в операционни зали у дома и в чужбина те ме допълват толкова рядко подробна информация увреждане на колянните стави, както и операция и особено последваща физиотерапия.

стави

Правилна подготовка за бягащ товар

Уникалността на коленете

Всяко коляно е различно, уникален. Също така, дясното и лявото колене на един и същи човек никога не е същото. Те са различни цялостно строителство напр. костна архитектура, форма, дебелина на хрущяла, форма на менискуси, форма, дължина и напрежение на връзките, форма и мекота на лигавицата, напрежение на ставната капсула, дебелина на синовиалната обвивка, която произвежда синовиална течност в коляното и не на последно място голяма брой промени и патологии изключително индивидуален за всеки от нас. Здрави или болни.

Смяна на коляното под товар

Всеки прекомерна физическа активност, което не се компенсира, претоварвания ставна система, както и коленни стави. Чрез затягане на големи и силни мускулни групи на долните крайници около колянната става, коленете са претоварени налягане и сцепление при удари и отражения по време на движение. Щета често е значително напреднали когато бегачите не уважават дългосрочно натоварване. Те игнорират промените в областта на коляното и се опитайте да преодолеете тези промени само с режим на почивка или лекарства. Имаме във физиотерапия редица методологии, как да диагностицирате проблеми и впоследствие компенсират и лекуват. Спрете да бягате не винаги е правилното решение проблем. Сътрудничество физиотерапевт с добър треньор дава на клиент огромни шансове премахнете проблема в коляното както с терапия, така и с правилна техника на бягане. Състоянието е добра диагностика на експерт. Като цяло бихме могли да кажем това бягането до коленете е добро, чрез укрепване на бедрените мускули. Но е важно дозиране натоварване, правилно техника стартирайте a регенерация след изпълнение.

Правилната диагноза на коляното е от съществено значение

Препоръки за бегачите

Това също води до препоръки за бегачите, които те трябва да имат предвид, когато се подготвят върху физическото представяне.

  • консултирайте се с треньор (спортист), за да видите дали вашият техника стартирайте правилно
  • регенерира след всяко бягане (разтягане, движение във вода, масаж ...)
  • ако забележите болка в коляното, не се колебайте свържете се с физиотерапевт за диагностика или специалист ортопед

Най-честото увреждане на коляното

Най-често промени или увреждане на колянните стави е увреждане т.нар "Меко коляно". Това са много промени от кожната покривка, сухожилията, мускулите, лигавицата вътре в ставата и вътреставните връзки. В момента те водят директно увреждане на кръстните връзки колене a менискус. Що се отнася до дългосрочното увреждане на коляното, те са свързани с него увреждане на хрущяла, чието добро състояние е необходими за правилната функция на коляното. Поведението на спортист - спортист и аматьор за регенериране на натоварването е в този случай ограничаващ.

Предотвратяването на наранявания е най-добрият избор

Средства за защита и възможности за лечение

Имаме го на разположение днес редица методологии терапия и регенерация на всички части на колянните стави. От консервативни специални упражнения, физикална терапия, хирургия до хранене. Това означава количество регенеративни препарати, за които са специализирани фармацевтични компании. Във физиотерапията увреждане на колянните стави ние сме много успешни. Сътрудничество с лекари ортопеди е най-добрата комбинация в полза на пациента. Опитваме избягвайте операцията и регенерира увреждането чрез физиотерапевтични методи. Когато става въпрос за големи структурни промени, той идва хирургическа интервенция със задължителна физиотерапия. Ако пациентът пренебрегне това, рано или късно ще трябва да го направи посъветвайте физиотерапевт. Хирургията започва лечение. Това не е краят.

Например…

Има много случаи. Един пациент, който е завършил три месеца предоперативна подготовка при физиотерапевт и практикувал специално за планираната подмяна на кръстната връзка, по време на артроскопия хирургът заяви пълно заздравяване на лигамента. Така би могъл пациентът върнете се много бързо към работния процес и към вашите любими тренировка за бягане. Чувствата, които тя описа след операцията, й доставиха удовлетворение честният й подход към тренировките наистина се отплати.

Предотвратяване…

Една голяма въпрос. Опитваме се да го направим при всяко посещение търпение с нас в нашия център. Той е от голямо значение особено при деца, кои започват да спортуват. Препоръчително е обучителят и физиотерапевтът да ги обучават, как да тренирате и регенерирате правилно. Ние също подчертаваме в комуникация с родителите, тъй като те са най-често с децата си и те имат пълната си увереност.

Премахване на претоварването на коляното

Накрая …

Бих искал да подчертая на тези, които се кандидатират те винаги даваха първото усещане и не разчиташе на съветите на широката общественост, защото всеки организъм е уникален и това, което боли коляното ми днес, може да не е това, което някой друг ми казва. Нека възприемаме интензивно тялото си, чувствата и промените. Нека попитаме експертите открито и достатъчно.