статии

Перспективите за хранене варират от експерт до експерт, винаги има нещо ново и старата класика престава да мирише, търсим други начини, опитваме се. Ако този подход не ви харесва, просто не го следвайте. Тази статия е за тези, които искат да опитат друг вариант на хранене по причини, които само те знаят.

Метаболитни тренировки (преход от метаболизъм на захар към мазнини) Всъщност това не е опция, а задължение, ако искате да контролирате естетиката и здравето си. Може дори да бъдете поразени от факта, че jсамо когато сте гладни и не консумирате нищо, само тогава ще позволите на тялото си да изгаря мазнините като източник на енергия.

Заложете на закуска, която няма да ви метаболизира

Ако ядете зърнени храни, люспи или други концентрирани въглехидрати в големи количества, процесът на изгаряне на мазнини ще приключи незабавно. Затова забравете, че закуската е най-важното хранене за деня и дори не зачитайте правилото, че нищо не трябва да се яде след 18:00.

Зърнените култури като биологичен и политически проблем Тъй като предоставената информация е в пълен контраст с днешната пропаганда за здравословно хранене, важно е да имате поне основните факти, които оправдават тази статия и нагласите.

Горната информация зачита най-новите научни знания за естествените биологични механизми на човешкото тяло, които са се развили през последните 200 000 години в Homo sapiens. Съображенията са разделени на следните 3 точки:

1. Яжте едно основно хранене вечер

Хората са нощни консуматори на храна, естествено програмирани за частичен глад или абсолютен минимум храна през деня и висок физически стрес през деня. Тази ежедневна фаза без храна винаги трябва да се редува с вечерно преяждане, почивка и сън през нощта, което е нашата нервна система също е програмирана.

Този дневен режим може да удължи живота на човека, значително подобрява неговото сърдечно-съдово здраве и може да бъде превенция срещу диабет и наднормено тегло. С този режим е възможно естествено да се повиши физическата годност на индивида, подобрява цялостната си способност да преживява физически, хранителен и друг стрес, което предлага допълнителни социални, трудови и икономически ползи.

2. Изберете храна от основната хранителна верига

Човешките гени са програмирани в късния палеолитен свят. Като ловци и събирачи, ние сме по-добре приспособени към хранителните ресурси, които са били на разположение преди началото на земеделието (около 10 000 г. пр. Н. Е.).

Това значи много понасяме химически необработени плодове, листни и кореноплодни зеленчуци, покълнали бобови растения, ядки, семена, яйца, морски дарове (особено диви риби) и млечни продукти от диви пасищни животни. Наситени мазнини (SAFA) и мононенаситени мазнини (MUFA), както масло, мехлем, бекон, заквасена сметана, bryndza, са много полезни за човешкото здраве.

Напротив, днешното размножаване на растителни мазнини (PUFA) води до ненужни метаболитни усложнения, застрашава здравето на черния дроб, увеличава количеството на опасното възпаление в организма и други здравословни проблеми. Повишената консумация (над 100 g/ден) на въглехидрати и зърнени култури също е неподходяща и технологични селскостопански продукти от зърнени култури.

Бързо абсорбираните протеини са най-добрите. Истина или мит?

Това са днешните догматични препоръки на СЗО относно хранителната пирамида, които освен метаболитни проблеми (наднормено тегло, хормонални проблеми, метаболитни заболявания) в крайна сметка водят до срив на природата и икономиката и деформация на природните и хранителни ресурси (изчерпани полета и унищожаване на растителна монокултура) планетата, празни производствени калории, които създават условия за здравословни усложнения при нарастваща група хора на Земята).

Човек, който не консумира прекомерно количество въглехидратни калории (под 100 g/ден) и реализира 1-ва точка (гладуване сутрин и преяждане вечер), има по-голям шанс за ефективно приложение в работното социално пространство, защото поради мастния (кетон) метаболизъм на клетките те също така подобряват когнитивните й способности, умствената бдителност, физическото и фитнес разположение, енергийното ниво и общия здравен профил.

3. Бъдете много физически активни по време на частично гладуване

Компенсаторните механизми са вградени в нашите гени, които ни излекуват по време на физически и хранителен стрес (напр. по време на глад). Котноснокомбинацията от тежки физически натоварвания и глад укрепва нашите вътрешни биологични механизми, което подобрява способността ни да оцеляваме, да възстановяваме по-бързо увредените тъкани, да използваме по-ефективни източници на енергия (от подкожните мастни запаси), увеличава ефективността и функционалността на хормоналната система, което в крайна сметка забавя самото стареене.

Щитовидната жлеза - директорът на нашия метаболизъм?

Дума в края

Ако искате да закусите, изберете качествени протеини, интелигентни мазнини (масло, кокосово масло, авокадо, с ядки и семена), по желание зеленчуци или плодове. Най-добрият вариант обаче е изобщо да не закусвате. И не давайте вечерята си на врага! Ще поговорим за това как да вечеряме добре следващия път.