нискокалорична

Всички отдавна знаем простата и ефективна истина: „Яжте собствена закуска, споделяйте обяда си с приятел и давайте вечеря на врага“. Ако наистина не искате да давате вечеря на врага, трябва да потърсите начини да разнообразите вечерното меню, така че да е безвредно както за здравето, така и за човека.?

Поради тази причина диетолозите препоръчват да приготвите калорична вечеря, която лесно може да бъде приготвена с помощта на правилните ястия. В крайна сметка в основата на отслабването не стои гладуването, а използването на по-малко калории. Чудесната евтина вечеря е най-хубавото нещо в нея. В тази статия ще ви кажа какво е по-добре да приготвите храна за вечеря, за да не навредите на фигурата си, а по-скоро да премахнете няколко излишни килограма?

Вечеря с ниско съдържание на мазнини за отслабване

Първото правило на диетата е да консумирате колкото се може повече плодове и зеленчуци. Имайте предвид обаче, че броят на калориите на вечеря не трябва да надвишава 360.

Следователно, за да не се надхвърлят установените хранителни стандарти, вечерите с ниско съдържание на мазнини за намаляване на теглото трябва да включват плодове като портокал, ананас, грейпфрут, киви, круша, кайсия, ябълка, авокадо и различни плодове. Те помагат за изгарянето на мазнини, прочистват тялото от „боклука“ и нормализират метаболизма. Не забравяйте за зеленчуковите ястия, защото наситеното тяло с витамини и микроелементи.

Нискокалоричните добавки за отслабване вечер също могат да съдържат продукти, съдържащи протеин: заешко месо, пилета, риба, бобови растения, яйца, кефир, суроватка или извара. И че ястията имат специален вкус, те могат да бъдат овкусени с горчица, чесън, хрян или черен пипер. Трябва обаче да запомните пропорциите и да ядете толкова ястия, че след вечеря да се чувствате така, сякаш „все още искате, но по принцип достатъчно“. Затова избягвайте преяждането.

Какво да готвя за нискокалорична вечеря?

Този въпрос боли много хора, които искат да останат стройни или да отслабнат.

Направихме няколко примера за нискокалорична вечеря за тях.

  1. Варен ориз със зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
  2. Варени или печени картофи, салата от варено цвекло, 1 яйце, 1 киви.
  3. Риба, задушена, салата със спанак, ориз със зеленчуци.
  4. Варени пилешки филета (гърди) и зеленчуци.

Както можете да видите, не е необходима специална мъдрост при приготвянето на нискокалорична вечеря за отслабване. Просто изберете правилните храни и яжте леко.