@ timea7 volakde проблемът ще е, че когато не отслабна, намалих тези въглехидрати толкова бързо, защото исках да видя резултатите, в противен случай това ще ме демотивира и ще го прекратя отново 🙂

бедни

@ladyka така че чрез намаляване на въглехидратите теглото намалява по-бързо, разбирам причините ти, но бих бил гладен и изнервен, пак бих помислил за храна, така че по-скоро бих стигнал дотам, че бих ял каквото и да било, сякаш бях при по-високи доходи, при по-висок прием на въглехидрати, изобщо не бих решил храната, бих бил психически добре. Психичното благополучие е много важно при отслабването.

що се отнася до менюто, имам познат, който отива в къща на природата. Виждам по нея, че е изхвърлила нещо, но тя ми каза, че досега беше около 9 кг, но повече от половината от тях е вода, която тя изхвърли, така че тя се отцеди и когато видя диетата си. сутрин-3 супени лъжици люспи с чаша мляко, десети-4 мандарини, обяд-4 мандарини, оловрант-4 мандарини, вечерен грейпфрут с пилешки гърди. но мисля, че убиецът. тя няма деца, няма съпруг. Имам семейство, две деца, човек, който трябва да яде. и нека никой не ми казва, че диетата не е свързана с пари. е. защото в споменатата къща давате първите седмици, за някои хранителни добавки около 150 евро. и където е писано, че ако трябва да бъда беден, като моя позната, ще отслабна. всеки има различен метаболизъм и истината е, че можем да се храним здравословно сами, като ограничаваме лошите храни.

И аз имам същото, искам да сваля 5 килограма и не мога да го направя, дори за няколко дни ще спра с мазни калорични храни, също със сладко и солено, и сладкиши, но не става:(

@iwkac, но на първо място, нейната диета определено не е свързана със здравословен начин на живот.

диетата трябва да бъде настроена така, че човек да може да функционира толкова пълноценно дори след „диета“. не дразни тялото си.

що се отнася до парите, да, качествените органични неща струват нещо, някой слага пари в кръчма и за цигари, някой за качествена и здравословна диета.

@iwkac Никакви диети все още не са помогнали на никого да отслабне за постоянно - така че запазете. А вашият приятел отива да се храни така до края на живота си? Малко хранителни вещества и всичко - един хубав ден може да се срине.

@evittam Мога да задам въпрос?
от колко време ходиш във форма на вакуум? и как го оценявате с течение на времето?

@iwkac, но споменатото меню е пълна глупост и все пак се търкалят пари за това? Диетата изобщо не трябва да е свързана с пари, освен ако не мислите за това като за диета, а като за здравословен начин на живот. Само спирането да купувате всякакви сладки сомарини - пръчки, бисквити, сладкиши, сладки напитки ще ви спести много. Да, имате семейство, но тези неща могат да бъдат заменени от домашно изпечени сладкиши с извара, плодове. Въпреки че съдържат и брашно и захар (има рецепти без брашно и захар), но знаете какво слагате в тях и те излизат по-евтино. Ще спрете да купувате чипс, солени магарета и ще ги замените с ядки, семена. Ще замените храни с по-ниско качество с качествени. Може би ще спестите само минимални пари, но със сигурност няма да бъдете на червено от 150 евро и това е инвестиция в бъдещето, също под формата на хубава фигура, но особено в превенцията на цивилизационни болести, защото наркотиците са доста голям елемент.

@ mima4 Този месец ще бъде година. Разхождах се и преди втория крак. Изключително съм доволен от резултатите. Отслабнах с около 13 кг и дори не става въпрос за тегло като сантиметър и имам страхотна фигура - супер силно тяло. 😉

@evittam ved моят приятел е диабетик, когато чу диетата й, той се спъна на челото си.

Здравословното хранене изобщо не трябва да е скъпо. В допълнение към зеленчуците, плодовете, някои бедни рибни меса не могат да бъдат по-скъпи от тези опаковки чипс и топки сладки, с които съм узрявал преди. Ябълки морков зеле калера тиквички тиква броколи риба бяло кисело мляко и по този начин мога да продължа безкрайно със сигурност не ме съсипва. Така че при мен здравословната диета определено е по-евтина работа. Не са необходими домакинска работа или глупости. И може да се комбинира добре с готвене за цялото семейство. Пилешки гърди с чисти зеленчуци, сегедин от пуйка вместо свинско и с мляко вместо сметана, пилешки гърди, увити и печени във фурната, непържени. милиони изядени и всички т.нар нездравословните храни могат да бъдат направени "диетични" в олекотен вариант.

и има вариации. пиле, грейпфрут. пилешки портокал. риба от грейпфрут. портокалова риба. пилешки порик. пилешки тиквички. пилешки ананас. така по някакъв начин. яйцата дори не споменават. и се усмихва, тя добавя ориз към диетата си постепенно. дори само веднъж седмично по един картоф.

@ timea7, докато писах стила си, ти ме изпревари със същото нещо

@evittam дори по време на това "ходене" и нещо, което чувстваш, чуваш, гледаш.

@iwkac диетата трябва да бъде разнообразна. не грейпфрут и пиле. ъъъ ... след известно време щях да изхвърля сабя от него

@ mima4 Така че можете да правите каквото искате от него. Имаме телевизор във фитнеса, а също и радио - или едното, или другото. 😉
Така че дори не мога да си представя тази комбинация - грейпфрут и пилешко месо - дори не съм много в сладките варианти на месо.

@evittam Добре, ще взема нещо за четене 😉

Здравейте, аз съм жив пример за това как не работи. Упражнявам се 4-5 пъти седмично (бързо ходене, бягане, Jillian, orbitrek - това, което просто искам), менюто е такова, че сутрин ръжена палачинка с шунка, вила, Olomouc, или алфа органичен спред + зеленчуци, десета плодове или зеленчуци, месо за обяд, риба, тофу + гарнитура (но само малка порция и само ориз, или варир. картофи, без кнедли или тестени изделия) и за вечеря просто нещо като моцарела + зеленчуци, салата с пиле, дори имам последните три месеца всяка вечер! броколи във вода, смесено, твърдо сварено яйце или полка моцарела и няма да сваля кг или см! И правя това не месец, не два или три месеца, а от няколко години. 😒 😒 😒 Депресията се редува с „упицизъм“ за мен 😀 😀 🤐 🤐 🤐 и бавно се примирявам с факта, че ще тежа 77 кг завинаги на 163 см. ☹

@lucijja може би имате проблем, с който тялото е свикнало и би се нуждаело от някакъв импулс, промяна в диетата, промяна на движението .

@sense Имам всичко зад себе си. Опитах се да ям повече - според калорийните класации преизчислих всичко, за да мога да се храня точно според моя ИТМ, изведнъж това ми беше 3 пъти повече храна. Нищо за 4-5 месеца. 🙂 След това спрях с кардио и за около половин година вдигнах факта, че големи тежести, силови тренировки и мислите, че нещо се е променило? просто нищо отново. Теглото ми лети от 78-75 кг. По-малко на Бог и без см.

@lucijja Ако иначе сте здрави (без метаболитни разстройства, сърдечни проблеми и т.н.), опитайте се да започнете да изгаряте с 2-3-дневно гладуване (само вода + не можете да подслаждате чая). за това. Сега нямам нужда да отслабвам, но след бременността ми това винаги започваше да ме изгаря и тогава беше достатъчно да имам редовна храна и теглото спадна и те не се върнаха - до следващата бременност 😀. и опитайте само 3 хранения на ден, когато отслабвате изобщо не яжте гарнитури (не яжте или тофу, това е въглехидрати-соя), вместо зелена салата/спанак/салата краставица/лук/репичка със зехтин.
Това, което ядете сега, е чудесно за запазване на теглото ви, когато отслабнете, но не ви помага да го намалите. На колко години си?

@iwkac не отслабвайте, защото ядете повече калории, отколкото ви е необходимо . това е всичко. започнете да спортувате и яжте по-малко калории, колкото ви е необходимо, и започнете да отслабвате, тъй като тялото ще трябва да посегне към запасите, независимо дали иска или не .

опитайте веганство и вижте .

бананова закуска - манго смоти
обедна салата - тиквички на скара - авокадо
вечеря само салата .

вероятно ще изчистите чувството на глад. но със сигурност ще отслабнете. 🙂

@lucijja провери ли ти щитовидната жлеза? В противен случай стресът е голям враг на отслабването, за някои кг той ще лети като нищо, други, ако не напълнее, така че все още е на тегло и се яде здравословно. Пишете за депресия, вероятно защото правите всичко възможно, за да отслабнете и все пак да наддавате. Вероятно сте в омагьосан кръг, като жени, които са много нетърпеливи за бебе, но не могат да забременеят, дори и да са в добро здраве, това е в психиката. Те забременяват, когато осиновят дете, или се примирят с факта, че никога няма да имат такова. Изведнъж няма психически блок и той работи. Опитайте така, няма какво да губите. Отървете се от всяка загуба на тегло за половин година, яжте това, което ви харесва и когато ви хареса (разбира се, не и половин килограм шоколад или сланина), скрийте теглото, не го губете половин година, просто продължете бързата разходка от упражнения, може би бих могъл да добавя плуване. Опитайте се да се справите с нещо съвсем различно - мода, градина, някакво хоби. ще видите дали нещо се случва или не. Иначе мисля, че физическата активност е твърде голяма, дори и тогава понякога тялото не отделя излишни килограми, въпреки че е парадокс.