Медицинска експертна статия
Излишно е да казвам, че силните мускули са част от нашата постсъветска епоха. Спортисти, спасители в СССР са загрижени за натрупването на мускулна маса не по-малко от съвременните културисти. Друг е въпросът, че диетологията и индустрията все още не са на същото ниво като сега.
Преди това спортното хранене не се предлагаше и ако някой имаше късмета да го получи „заради хълма“, тогава отидоха много пари. И какво е необходимо особено за мускулния растеж. Разбира се, протеинът, който е бил налят толкова много в млечни продукти, месо, яйца, както и евтина, но идеално балансирана бебешка храна.
Да, имаше моменти, когато храната за деца беше наистина добра и много евтина, заради което спортистите я обичаха. Напълно натуралният продукт помогна на малките деца да растат и да наддават на тегло. Спасителите обаче, които са хранили бебешка храна с двете бузи, не трябва да се оплакват от липса на мускулна маса.
Така че идеята за прилагане на бебешка храна към набор от мускулна маса далеч не е нова. Но колко важно е това днес, предстои да разберем.
Факт е, че последните изследвания принуждават купувачите да поставят под съмнение качеството на някои продукти от диетата на децата. Така че не всички хранителни смеси се оказват относително балансирани и естествени. Грижи се за родителите. Това също трябва да насочи вниманието на спортисти, които също защитават естествеността на диетата.
Но основният проблем не е и това. Това, което е полезно за децата, не винаги носи същите ползи за възрастните. Да, в храните за деца има много протеини, но също така и големи количества въглехидрати и мазнини. В края на краищата, бебешката храна е предназначена да расте тялото на детето, а не само мускулите.
Опасността от бебешка храна за спортистите е, че те допринасят за растежа на мастния слой. Това означава, че ако се приема в дни, когато няма тренировка, или вечер има опасност, че е време да се скрие красотата на мускулите под слой трудно премахваща се мазнина. И ако вземем предвид и свойствата на сградата, тогава такава храна изобщо не ендоморфизира. Резултатите при всички случаи ще бъдат незадоволителни.
Да се каже, че бебешката храна не може да се използва за натрупване на мускулна маса, би било несправедливо, защото храненето с нея е напълно в съответствие с тази цел. Но резултати без „странични ефекти“ върху талията и ханша могат да бъдат постигнати само чрез правилно използване на бебешки котки.
Предполага се, че за да расте мускулна маса за 1 път, трябва да изядете 150 г бебешка храна под формата на прах и да разпределите вкусното тегло на вода или мляко. Но какво има един спортист? В зависимост от марката на продукта и възрастта, за която е предназначена кърмата за кърмачета, 100 g прах могат да съдържат 5 до 12 g протеин. Колко време отнема да се яде бебешка храна, за да се покрият ежедневните нужди от протеин?
Но има и друг нюанс - това е съдържанието на мазнини и въглехидрати. Същите 100 g продукт могат да съдържат около 4 до 5 g мазнини и 60 до 80 g въглехидрати. Оказва се добре, всъщност не става дума за протеинов шейк, а за нещо, което е близко до въглехидратната диета. Освен това, млечната формула за кърмачета съдържа само мляко (казеин) и суроватъчен протеин, а има и зеленчуци за по-големи деца. Няма съмнение относно цели животински протеини, получени от месото.
Но колко пълноценна е тази диета за възрастни е голям въпрос. Да, бебешката храна съдържа много полезни витамини и минерали, но техният обем може да бъде изчислен за малко дете, а не за възрастни с напълно различни физиологични нужди. И ако вземем предвид и това, че високите физически натоварвания само допринасят за загубата на тези най-полезни вещества, се оказва, че нуждите са още по-големи.
Бебешката храна, макар и да се счита за балансирана, не може да замести обичайното хранене на възрастно момче или момиче. Може да се използва само като добавка, като източник на лесно смилаеми протеини и енергийна добавка. Тази добавка обаче е особено полезна преди и в редки случаи след тренировка. Останалата част от диетата трябва да се състои от цели животински протеини. Но трябва да внимавате с мазнините и въглехидратите, защото някои от телата им вече са получили бебешка храна.
Ако използвате диета за натрупване на мускулна маса чрез бебешка храна, трябва да предпочитате сухи смеси за най-малките, защото само тук можете да намерите напълно смилаеми млечни протеини в правилните количества. Растителният протеин не показва същата ефективност като стимулатора на мускулния растеж.
Но ако сравните състава на бебешкото и спортното хранене, ще намерите всички същите съставки: суроватъчен протеин и казеин, но без добавяне на мазнини и въглехидрати, което може да е излишно. Най-малкото тези съставки са много щедри в много хранителни продукти, така че няма недостиг на мазнини и въглехидрати дори при редовната диета. И така, коя е най-добрата храна за спортисти?
Някой, гледайки етикетите с цените в магазините за спортно хранене, ще каже, че това е много по-ниска цена на по-евтината бебешка храна. Е, младите майки за качествени смеси за бюджетно качество могат да се конкурират със спортния елит и ще бъдат прави.
Съветски времена, които потънаха в забвение заедно със стотинките стотинки за бъдещето на страната, а сега рафтовете върху нас разглеждат ценови етикети с десетки и дори стотици гривни за опаковане на храни едно дете. Може би тези етикети с цени все още са по-ниски от тези, които украсяват рафтовете на магазините за спортно хранене, но трябва да помислите за консумацията на продукта. Според отзивите на спортисти, които използват храна за набор от мускулна маса и протеинови напитки, бебешка храна, в крайна сметка винаги е показвало, че специални продукти за възрастни икономически изгодни смеси от хранителни вещества за деца, въпреки високите разходи за опаковане на спортното хранене.
Така че колко полезно е да се върнем към бебешката храна в нашата епоха, когато има много ефективни и естествени продукти за спортисти, всеки решава. Напълно възможно е ектоморфите на адаптираното мляко и ще бъде полезна инвестиция, помагаща за оформянето на тялото ви, но други трябва да помислят внимателно, за да извършват подобни експерименти, освен в случаите, които не са насочени към "изолация" за сметка на мастните запаси.
[1], [2], [3]