Дозата "отрицателен килограм" е пълна система от мощности, която бавно, но сигурно ще достигне желаното тегло и ще спадне до 400 грама всяка седмица. Този процент на диетично отслабване се счита за оптимален и най-естествен за човек, който не вреди на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които могат да броят калории и стриктно да се придържат към посочените показатели. Подови и кухненски везни - това са двете най-важни неща, без които няма да можете да използвате системата "Минус лира".
Система за отслабване с "по-малко килограми"
Нормалната диета за отслабване може да постигне резултати бързо, но тук спестявате тегло, след като е трудно. Електрическата система "По-малко килограми" ви позволява да отслабвате бавно, но резултатите са много трайни. Освен това придобитите хранителни способности в рамките на допустимата граница не позволяват проблеми с поддържането на теглото.
Преди да използвате системата "Минус лира", струва си да направите няколко малки изчисления.
- Разберете колко калории са ви необходими, за да поддържате съществуващото си тегло. За целта използвайте формулата: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От получените резултати жените трябва да вземат 200. Това число показва колко калории трябва да приемате на ден, за да поддържате теглото, което ти имаш,
- Трябва да се храните в намален график. За да направите това от предишния резултат, вземете 400 и вземете броя на калориите, които можете да консумирате на ден.
След това можете да включите системата. Това трябва да се има предвид всеки ден на гладно сутрин и да се записват индекси. Яжте директно, за да изчислите количеството калории за 2 седмици, тогава ще видим дали сте успели да загубите 400 грама на седмица. Ако отслабнете повече, добавете към дневното калорично съдържание от 100 парчета, по-малко, ако отслабнете - извадете 100. Така постепенно ще можете да изчислите количеството калории, което ще доведе до загуба само на 400 грама. на седмица.
Загубата на тегло при тази система може да достигне седмици, месеци или години, докато достигнете необходимите показатели. Можете да изчислите колко време ще отнеме - ще загубите около 2 кг за 1 месец.
Защо е "Минус лира"?
Според специалистите дефицитът от 400 калории не се усеща в организма, не се възприема като претекст за забавяне на метаболизма. Това позволява на тялото да отслабва стабилно и без да го уврежда. Така че лъжете природата, което кара тялото да забавя метаболизма си, когато липсва хранене.
Диета "по-малко килограми": характеристики
Вероятно очаквате да видите дълъг списък със забрани - но не и тази система. Неговите характеристики са както следва:
-
Можете да ядете всичко, което искате, макар и мазно, поне сладко, поне брашно. Основното нещо - не надхвърляйте ограничението на калориите, но това ограничение е високо и е малко вероятно да се почувствате презирани.
Тази система елиминира възможността за спиране на отслабването - ще отслабвате бавно, но стабилно! Това ще ви позволи да предскажете точно колко тегло ще имате на определена дата - празник или важно събитие.
Важен плюс на тази система - теглото няма да ви бъде върнато. Не изпълнявайте разстройството, не нарушавайте естествения метаболизъм. Освен това няма да ви е трудно и след натрупване на желаното тегло да поддържате тежестта в същата система. Разбира се, не всеки ще обича да брои калории, но днес това е една от малкото системи, която премахва всякакви забрани и ви позволява да постигнете хармония.