Домашна кутия диета
При диетичните кутии чантата буквално се скъса. Техните дистрибутори обещават редовно снабдяване с пресни, вкусни и балансирани ястия, благодарение на които ще отслабнете или ще запазите съществуващото си тегло, ще се храните здравословно и всички без работа.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Ще платите скандална сума, но няма значение - кой би могъл сам да приготви храната в кутията? Всеки.
Ето подробно ръководство за това как да го направите.
1. Купете дом от различни по размер пластмасови кутии с водоустойчиво затваряне.
2. Изчислете дневния си калориен прием, което зависи от настоящото тегло, ръст, възраст и физическа активност. Ако искате да отслабнете, ще трябва да ядете по-малко, така че извадете около 200 kcal от общия препоръчителен дневен енергиен прием или въведете критериите за отслабване директно в програмата. Той също така ще изчисли колко въглехидрати, протеини и мазнини трябва да приемате на ден.
3. Отидете на пазар. Ще са ви необходими сложни въглехидрати (ориз, картофи, пълнозърнести храни, сладки картофи, овесени ядки), протеини (постно месо, риба тон в собствен сок, извара, моцарела, извара, бяло кисело мляко, кефир, яйца), зеленчуци и плодове.
4. Сега той ще иска да го преброи малко. Отново седнете на калорийните класации, вземете кухненска везна, изчислете снабдяването с хранителни вещества за всеки курс и претеглете.
5. Преработете съставките във вкусни ястия и съхранявайте в кутии. Готово е! Можете да подготвите кутиите за деня, но и за цялата седмица предварително.
Примерно меню "кутия" за жена, която тежи 70 кг, измерва 185 см, лесно е физически активна и иска да намали 0,5 кг на седмица:
(Поз.: Това меню е примерно, така че ако не претегляте и измервате толкова, колкото нашата дама, не го следвайте. Същото се отнася за всички примерни менюта в списания, книги и в Интернет!)
1. Кутия - закуска: 50 г варени овесени ядки, 150 г бяло кисело мляко, 30 г сушени боровинки, канела
2. Кутия - десета: 200 g ябълка (по-добре е плодовете да се режат, защото през деня може да няма време за това)
3. Кутия - обяд: 150 г пуешки гърди на чаена лъжичка зехтин, 100 г ориз (претеглен преди готвене) + всякакви зеленчуци
4. Кутия - 2-ра десета: 150 г вила + всякакви зеленчуци
5. Кутия - вечеря: 50 г моцарела, домати, балсамика
+ Поне 1,5 л негазирана вода
Автор: Вероника Червенкова (Стаňкова)