Зависи как сте скочили на него, това не е скок като скок, беден човек, ако загрее тялото си до минимална температура 37, след това изгаря и следователно пот мазнини, трябва да правите такова упражнение за поне 45 минути и 3 пъти седмично, тогава определено ще видите как се укрепвате или отслабвате, правя фитнес и също така скачам на трамолин и на скачащо въже, ако искате да го направите и да отслабнете, разбира се, трябва диета пълна на здравословна храна и протеини и допълнително калций или съвместни упражнения. Всяко активно движение, при което пулсът Ви се увеличава и телесната температура е сърдечно-съдова и отслабвате, това е плуване, скачане, бягане, колоездене и различни кардио упражнения.
@zazalienka Скачах и тренирах на минитрамполина, и хей го пусни, едно момиче тренираше само на батут и хвърляше много и укрепваш органите, остаряваш и това е един от забавните спортове, предполагам, че ще започнете отново.
@zazalienka чудеса да чакам и невъзможно незабавно 😀 😀 😀 това силно ми напомня за моментите, когато съм работил във фитнеса и жените са ходили при мен да се оплакват, че „вече 3 пъти“ са тренирали и ефектът от никой 😝 поне 2-3 3 пъти седмично в продължение на 3 месеца, коригирайте диетата (изключете сладкиши, бяло брашно, пържено, мазно и повече плодове и зеленчуци) и след това ме уведомете дали нещо се е променило 😉
@ sissy27 но съм изненадан, всяка вечер ядях сладкиши, чипс и не знам какво . като започнах да тренирам, някак не ми харесва, когато изразходвам толкова много енергия, не дори искам да се изгубя🙂
от следващата седмица, когато малкото ходи на детска градина сутрин, бих искал да добавя бустер. Чудя се какъв ефект ще има.
@zazalienka добре, това е хубаво, когато не драскате, просто исках да кажа, че след 6 часа не можете да видите никакъв ефект върху тялото 😉 но стискам палци, също бих обичал батути, но не го правя има някъде наоколо 😒
@ sissy27, но аз с нетърпение очаквам загряването и добавянето на кънки . батутите ме хванаха, защото наистина е супер релаксиращо, което нямах 3 години, когато бях малка . дори нямам време за себе си . така че аз наваксвам пропуснатото🙂
някой има батут вкъщи ?
Току-що бях във фитнеса за първи път от 100 години в петък и там треньорът ми каза, че на батути се изгарят само захари, особено начинаещи, които влизат в дълг на кислород и не мога да го определя при такъв пулс, изгарят се предимно захари, че вече им се е случвало някои от бебетата също да отпадат, защото не са яли и са изгаряли цялата захар и енергия. Изгаря най-много във фитнеса, бързото ходене и всички спортове, по време на които можете да говорите и по време на занимания. Аз също ходя на батути и не възнамерявам да спирам, въпреки че захарта там е изгорена, защото наистина ми е приятно, това е максимална психическа релаксация за мен. И тогава предпочитам да отида на фитнес, но няма да се откажа от батута. Стискам палци за всички
@ erulka77 Упражнявам вкъщи повече от месец на ден на батут и имам 3,6 кг надолу, така че гарантирано изгаря и мазнини 😉 Направих си собствен комплект, от началото издържах 5 минути и сега добре е за 55 минути. Основно се занимавам с бягане на място, подготвям се да бягам навън, това е много напрежение в краката ми от началото, но съм свикнал. Сега имам 74,1 кг, започнах с вълшебните 77,7 кг, но също така трябва да сменя диетата си и това е 80% успех в отслабването. Все още имам излишни 14 кг пред себе си, но най-важното е да започна и да не спирам. Упражнявам се всеки ден, разбира се понякога наистина не е възможно, така че имам почивка два пъти месечно.
Спортовете за издръжливост като бягане и плуване се препоръчват за отслабване, например, просто трябва да започнете някъде.