„Упражнението е единственото хапче, което няма странични ефекти. Достатъчна е обикновена разходка “, казва кардиологът Милош Добяш. Именно упражненията помагат за намаляване на високото кръвно налягане, което може да има фатални последици за здравето.

високото кръвно

Хипертонията или високото кръвно налягане е едно от най-често срещаните заболявания на цивилизацията. Много хора дори не знаят за високото си кръвно налягане, тъй като то не е придружено от забележими симптоми.

Нашите баби казваха, че кръвното налягане трябва да е на възраст над 100 години. Днес обаче това вече не е така. „По времето на нашите баби стареенето беше проява на природата и по-високото налягане се приемаше като последица, а не като причина, то беше естествено в определена възраст“, ​​каза кардиолог за iDNES.cz.

Проучванията от втората половина на 20 век обаче показват важността на намаляването на натиска. Доказателствата са намалена заболеваемост и смъртност сред населението.

"Оптималната измерена стойност е 120/80, над 140/90 вече говорим за хипертония", каза Милош Добиаш и добави, че ако се установи високо кръвно налягане, е необходимо да седнете с пациента и да вземете мерки за режим и начин на живот промени с него. "Ако налягането не успее да се стабилизира в рамките на шест месеца, лечението с наркотици ще влезе в сила", добави той.

Не е необходимо да измервате налягането твърде често, но за домашни измервания лекарят препоръчва по-добри електронни устройства, които също трябва да бъдат калибрирани и валидирани след определено време.

При измерване на налягането пациентът трябва да е в покой, благополучие, седнал с не скръстени крака, ръкавът на тонометъра трябва да се носи на нивото на сърцето.

Невзрачен убиец
„Коварно е, че хипертонията не боли“, каза още кардиологът в програмата Розстрел, като обясни, че опасността е по-голяма.

„Високото кръвно налягане например води до прогресиране на атеросклероза, проблем, който в момента е отговорен за повечето прояви на исхемична болест на сърцето, а нелекуваният също води до развитие на хронична сърдечна недостатъчност, хронична бъбречна недостатъчност, т. Нар. Кървене или предсърдно мъждене. Има много от тези ефекти и всички те са сериозни заболявания “, добави той.

Как трябва да предотвратим или да се отървем от високото кръвно налягане? „Основното е да ограничите солта“, каза кардиологът. „Препоръката е от 4 до 5 грама на ден. Идеално е да нямаш солница вкъщи и да не свикваш с известния вкус. "

Разнообразна диета и упражнения

Често се казва, че една чаша вино на ден ще намали налягането. Ами кардиолог? „Когато сме здрави, една чаша на ден може да намали налягането, но в дългосрочен план увеличеният прием на алкохол води до повишено налягане“, обясни той.

Според лекаря липсата на тютюнопушене, разнообразното меню и активното движение са от съществено значение за понижаване на кръвното налягане. "Това е, нямаме нужда от никакви чудодейни продукти", каза кардиологът.

Според него движението е елементарно и основно нещо, на което трябва да обърнем внимание през всяко десетилетие от живота. И е необходимо да се започне с него като дете. "Упражнението е единственото хапче, което няма странични ефекти", добави той. И само ходенето е достатъчно.

„Всеки, който започне да ходи редовно, в идеалния случай час по пет пъти седмично, ще знае какви ползи ще му донесе. Упражненията подобряват живота и прогнозата за сериозни заболявания като рак, намаляват остеопорозата, високото кръвно налягане, оптимизират нивата на захар и холестерол, подобряват състоянието след операцията. Жалко, че не се използва толкова често ", съжалява той.

Затлъстяването също е рисков фактор за високо кръвно налягане. „Тогава просто го забелязахме. Стотици поколения преди нас бяха адаптирани към по-нисък енергиен прием, храната беше оскъдна и имахме огромно физическо натоварване. Днес можем да доставяме храна вкъщи с две щраквания на мишката “, обясни Милош Добиаш.

Според кардиолога обаче бързите диети са лошо решение, в идеалния случай забавят здравословното отслабване и променят мисленето. Според него всеки затлъстял пациент в идеалния случай би се нуждаел от екип, подобен на топ спортист. При наднормено тегло обаче е възможно да започнете да работите върху себе си например например.

„Основното е по-високите енергийни разходи, отколкото приходите. Ако ходите по 60 минути на ден, ще изгаряте около 37 г мазнини и имате килограм мазнини на месец, това са 12 кг мазнини годишно ", каза Милош Добиаш и добави, че резултатът не е толкова важно тегло, но физическа подготовка, което е гаранция за здравословно функциониране на цялото тяло.