Медицинска експертна статия
За мнозина бананите са популярно и полезно лечение в страни, където се отглежда една от основните храни. Такава популярност се дължи на техния състав - истински склад на витамини, микро- и макроелементи, протеини, аминокиселини, мазнини. Благодарение на фруктозата, глюкозата, захарозата - източник на енергия за човешката диета, които имат положителен ефект върху мозъчната функция, а пектинът и фибрите подобряват дейността на черния дроб, бъбреците, храносмилателния тракт, сърдечно-съдовата система. Но дали всичко това не е в противоречие със самата концепция за „бананова диета“, когато става въпрос за отслабване? В много други диети тази забрана за плодове е забранена. Факт е, че бананите са разделени на десертни сортове и плодове - зелени неподсладени плодове, които изискват топлинна обработка. Те се фокусират главно върху храненето на говеда. Само банановата диета гарантира използването на тези видове, но при липса се приемат общи, продавани от нас, неузрели банани със зелена кора.
[12]
Индикация
Означението за назначаването е да се отървете от наднорменото тегло, превантивно изхвърляне на тялото. Бананова диета за отслабване може да бъде неефективна за хора с тежко затлъстяване.
[3], [4], [5]
Обща информация бананова диета
Същността на диетата се основава на действието на нишестето, което се съдържа в плодовете и не се усвоява от човешкото тяло. Такова нишесте се нарича устойчиво или устойчиво. Той не се абсорбира в тънките черва и се ферментира от бактерии в дебелото черво, за да произвежда късоверижни мастни киселини и директно чрез засмукване на чревните капиляри в кръвта. Той осигурява около 90% от клетките на тялото. Бананите, дори в сътрудничество с други съставки, премахват ненужните вещества, почистват червата и носят нежелани натрупвания.
Диета с бананово мляко трае 3 дни и се състои от хранене на нискомаслени банани и мляко. За целта ви трябват 3 банана и 3 чаши мляко. Сутрин и за обяд е най-добре да изядете цял банан, да изпиете чаша напитка. Третият банан се разрязва наполовина и се яде за обяд и вечеря, ако ограничението позволява. Можете да направите коктейл от тези две съставки, както и да пиете зелен чай без захар и обикновена или негазирана минерална вода. Ако млякото се замени с кефир, ще получите диета банан-кефир за тези, които предпочитат ферментирали млечни продукти.
Нито една диета не осигурява необходимите за организма хранителни вещества, не може да задоволи физиологичните нужди на човек и следователно е пълна с различни негативни последици за здравето. В случая на извара, богата на калций, калий, фосфор, натрий, магнезий, желязо, витамин С, А, В1, В2, липсващите хранителни вещества ще бъдат заменени. Ароматизираното сирене и банановата диета са добре понасяни, също вкусни и ефективни. Той е проектиран за 4 дни, но можете да се върнете отново в рамките на 2 седмици. Всеки от компонентите се използва поотделно или заедно. За закуска 1 банан се обединява от 5, на обяд 2, а останалите по желание между тях. Количеството извара, вода, чай не е ограничено. Бананите за тази диета се препоръчват да се изберат все още узрели с тънка жълта кожа.
Японската бананова сутрешна храна е поставени като най-прости, позволяващи ви да се отървете от 5 кг седмично. Неговото авторство принадлежи на японския лекар Хирошима Ватанабе, който многократно се опитва да отслабне по други диети. Заедно със съпругата си той трябваше да разработи теорията си, базирана на ускоряване на метаболитните процеси с банани и вода, и да я представи в книга. Съдейки по факта, че се е разпространил по света и се прилага успешно, подобна тандемна работа работи. Watanabe твърди, че можете да отслабнете, да замените само обичайната сутрешна храна за банани и да ги измиете с топла вода. Други условия за хранене включват забрана за лягане след 12 часа през нощта, преяждане, ядене на млечни продукти и алкохолни напитки. Бананова диета Hiroshi Watanabe осигурява закуска на един неузрял банан с вода, обядът и вечерята може да не оставят място за преценка, но последното хранене - не по-късно от 20 часа, може да не е богат плодов десятък.
Ябълково-бананова диета. Има и друга версия на банановата диета с добавяне на друга съставка - ябълки. Изглежда така: 1. Ден - ябълки (6 броя), банани (9 броя), мляко (2л); Ден 2 - 3 броя, 9 броя. A 2n; 3. И 4. Ден - 1, 9 броя, 2 л; 5. И 6. Ден - 6 банана и 2 литра мляко, 7. И последното - 3 банана и 1 литър мляко. През деня можете да пиете вода за неопределено време, включително ненаситени минерали, неподсладен чай.
Диета върху бананова кора. Бананът се оказва неотпадъчен продукт. В кората, както и в плодовете, количеството микроелементи, витамини, антиоксиданти и в допълнение към съдържанието на калории е по-ниско от основната му част. Тези дерматологични ползи накараха диетолозите да се замислят за използването на диети. Под каква форма да използвам? Не е тайна, че кожата се обработва от различни химикали преди транспортиране, за да се запази презентацията, така че яденето й просто в суров вид е опасно. Но когато се накисва за половин час в студена вода и се измива старателно под течаща вода, може да се използва, дори и да е едва вкусен в тази форма. По-приемлив вариант е да се готви във вода като компот. Можете да използвате пасатор, за да направите сурови бананови бисквити, като добавите сушено кисело мляко или кефир.
Какво можете да ядете по време на тази диета? Бананите, обелени и обелени, от които гладки, могат да се добавят с пресни плодове, но без захар, пийте компот от кората, обикновена или негазирана минерална вода. Какво не можете да ядете? Ако това е експресна диета, която е предназначена за 3-4 дни, а след това за постигане на резултат, включете в диетата продукти, които не са изброени в менюто, не трябва да бъде. За по-продължително хранене към него се добавят и други нискокалорични храни.
Бананова диета за 3 дни
Позволява ви да свалите същия килограм. Храната по това време се състои от три до четири плода, неограничена вода, зелен чай. Цялото това „количество“ храна е разделено на 3 приема. Не е необходимо да седите на диета, но постепенно, някъде след една седмица, започвате да намалявате калоричното съдържание на редовното си хранене, намалявате порциите. За да напуснете диетата, трябва да внимавате бавно, включително менюта от познати ястия.
[6], [7]
Бананова диета за 7 дни
Той обещава да сваля по един килограм на ден и по седем на седмица. Основното нещо е да ядете 1,5 кг всеки ден, да пиете зелен чай и чиста вода. Бананите са хранителни сами по себе си, но ако има силен глад, тогава веднъж на ден се разрешава малко парче варено месо и чаена лъжичка каша в безмаслена вода.
Бананова диета на месец
Въпреки полезността на този плод, не е лесно да се поддържа бананова диета цял месец и това е вредно за здравето. Поради това те най-често се използват като експресна диета. Най-добрият вариант за месечна диета е да се комбинират банани с други нискокалорични и нискомаслени ястия. Менюто на бананова диета може да бъде: 5 банана се консумират през деня, пикантна овесена каша на водна основа, вечеря с малко парче варено месо и зеленчукова диета. Чаша кисело мляко през нощта. Можете да смените зърнени култури и зеленчуци (с изключение на ориз и картофи) в рамките на един месец, солта е ограничена, захарта е премахната.
[8]
Ползи
Банановата диета, причинена от съдържанието на калории в основната съставка, заглушава глада и води до загуба на тегло. Освен това подобрява перисталтиката и възстановява нейната микрофлора, ускорява метаболизма, е добра превантивна мярка при артрит, сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво, понижава ниския холестерол в кръвта. А бананите съдържат протеогенната аминокиселина триптофан, която се превръща в организъм в серотонин - хормонът на щастието. Научете какви други начини можете да увеличите нивата на серотонин в тази статия.
Противопоказания
Банановата диета е противопоказана при захарен диабет, индивидуална непоносимост към продукта, обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания, жлъчни пътища, черен дроб и бъбреци.
[9], [10], [11], [12]
Усложнения след процедурата
Рисковете, свързани с диетата, пряко зависят от нейните противопоказания. Банановата диета, както всяка моно диета, ограничава приема на необходимите за нейното функциониране съставки: витамини и ценни минерали. Възможните усложнения са свързани с неговия дисбаланс. Само кратък период от прилагането му ще позволи да се сведат до минимум рисковете.
[13], [14], [15], [16], [17]
Отзиви и резултати
Оценката и резултатите от банановата диета са различни. Любителите на този плод и сладък зъб го харесаха. Забелязано е, че отслабването не е много чувствително, но все пак дава минус 1,5-2 кг. Ако коригирате този резултат и след това го повторите след 2 седмици, ще постигнете добра положителна динамика. Други не можеха да издържат три дни и според тях до края на живота си надвишават този плод от менюто и в същото време кефир.