Ако и вие се чувствате уморени и „по-тежки“ след празниците, вдъхновете се от Интервюто с треньора, промоутър на здравословен начин на живот, спортист и предприемач Михал Патаки за ДЕТОКСИФИКАЦИЯ И ХРАНЕНЕ НА ХРАНА В кратка статия той ни даде доказани СЪВЕТИ за това как да олекотите тялото след празниците, да отслабнете>

светът

Източник: архив на Михал Патаки

Преди всичко, моля, запознайте ни с това, което правите:)

Казвам се Михал Патаки и накратко се характеризирам като предприемач, треньор, популяризатор на здравословен начин на живот и спортист. Правя няколко дейности, работя като треньор, така че работя с хора на тяхно състояние и здравословен начин на живот, продължавам образованието си, правя различни лекции, уебинари, онлайн курсове и имам онлайн магазин за спортисти.

Темата за детоксикацията е началото на годината или. винаги актуални след празниците, детоксикирате тялото си и вас, или избягвате преяждането или тежки ястия по време на празниците?

Да, тази тема е изключително актуална, но аз лично не съм привърженик на „детоксикацията“ и сам не прилагам нищо подобно. По-скоро подкрепям дългосрочните условия за здравословен начин на живот, който всъщност не изисква детоксикация. Мисля, че детоксикацията, както я възприемат повечето хора, просто търси друг пряк път и бързо „оправдание“ за невъзможността да функционира здравословно в дългосрочен план. Ако човек има балансирана и здравословна диета през цялата година, тогава няма причина за някаква специална "детоксикация".

Как редовната консумация на плодове и зеленчуци може да помогне на тялото да се прочисти или да отслабне? Каква роля играе напр. диетични фибри? Какво бихте препоръчали, за да не ни безпокоят диетите, а напротив, за да можем да управляваме прочистването на тялото или отслабването без стрес?

Консумацията на плодове и зеленчуци е от съществено значение. Това е една от първите стъпки, които се опитвам да приложа на клиентите си с необходимостта да отслабнат. Особено зеленчуците са страхотни, защото съдържат голямо количество минерали, витамини или антиоксиданти и следователно са по-богати на хранителни вещества от преработените храни. Фибрите също са чудесни за понижаване на гликемичния индекс и подобряване на функционирането на храносмилателния ни тракт. Освен това зеленчуците са относително обемисти и съдържат минимално количество калории, така че това е отличителен белег на здравословното хранене, не само при отслабване. Лично аз препоръчвам на всеки човек да спре диетата.

„Много по-добре е да промените цялостния начин на живот и да започнете да се храните по-добре. Отнема повече време, но е много по-добре. "


Ако искаме да управляваме отслабването без стрес, препоръчвам да нямаме преувеличени очаквания, да не натискаме триона и да не се опитваме да отслабнем бързо и внезапно на всяка цена.

Що се отнася до плодовете, те са малко по-малко полезни за отслабване, защото често съдържат много повече прости захари от зеленчуците. Разбира се, много по-добре е да ядете плодове вместо сладки или вместо „годни пръчки“ от магазина.


Източник: архив на Михал Патаки


А какво ще кажете за смути vs. пресни сокове vs. плодове или зеленчуци за директна консумация?

Ако трябваше да направя класации за ползите от тези видове консумация, щях да го направя по следния начин: най-полезното за нашето тяло е да ядем честно отгледани домашно приготвени пресни плодове и зеленчуци. Това има най-голяма полза за тялото. Те щяха да следват смутитата, които са толкова среден вариант. И пресните сокове ще останат на опашката. Соковете вече не са толкова изгодни за нас, тъй като имат по-висок гликемичен индекс (те се усвояват по-бързо, ние ги печелим по-бързо) и ги пием много лесно. Затова те не са много подходящи за отслабване.

Какво е вашето мнение за разделена диета? Помага за отслабване и смилане или облекчаване на тялото след празниците?

Лично аз никога не съм предпочитал разделена диета и не съм изучавал нейните ефекти по някакъв екстремен начин. Разбира се, той има своя собствена логика и в някои случаи може да помогне.

Ако искаме да облекчим тялото след празниците, се опитваме да добавим по-големи порции качествени пресни зеленчуци, да намалим приема на захари и пшенични продукти (особено сладки) и да ядем само основни храни като месо, яйца, сирене, млечни продукти, и т.н.

Благодаря на Michal Pataky за практически и прости съвети:), ако искате да отидете на ЯНУАРСКОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО С НАС. Михал също приготви своето обадете се за изгаряне на излишните мазнини ТУК >>

ние се опитахме да добавим такива зеленчуци и плодове или селскостопански продукти към категорията ЯНУАРСКИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО, които ще ви помогнат да се храните здравословно и да облекчите тялото си: