И колко спечелени след нея отново.
Препоръчвам да тръгнете по пътя на здравословната - балансирана нискоенергийна диета. Яжте по-малки порции 5 пъти на ден. Пълнозърнести храни, постни протеини, здравословни мазнини и много зеленчуци, плодове.
. Може би ядете по-големи порции, отколкото трябва.
На диета ли сте? Това е хубаво, но ако не се движите, ще трябва да се придържате към диета до края на живота си, защото щом изведнъж отслабнете и накрая искате да се храните нормално, ще си вземете всичко обратно. Така че хоп, хоп към следващия бустер и ако няма пари за бустера, отидете да бягате.
@bbeatka - никоя диета няма да отслабне. Необходимо е да живеете здравословно, да харчите повече енергия, отколкото да я получавате. Не можете да отслабнете без здравословни упражнения. С диета просто ще развалите здравето си и когато спрете да го спазвате, ще има красив йо-йо ефект. Вместо диета, опитайте движение, движение, движение 😉 и здравословна, балансирана диета.
@lorela - парадоксално е, че може да яде по-малки порции, отколкото би трябвало 😉
@ katrinka8 По-малко вероятно = за толкова кратко време (от 11 януари) метаболизмът няма да се забави толкова много, но не и да се изключи, особено когато тя е била на редица диети досега 😉
И тъй като 70% от успеха в отслабването е в диетата, това е и диетата.
или имате бавен метаболизъм, защото ядете малко или ядете много 🙂 Напишете пример за меню.
@bbeatka Е, първо - както повечето хора пишат тук - никоя диета няма да ви помогне в дългосрочен план - трябва да коригирате диетата си и да се движите - 80%/20%. На второ място - 5 кг за 2 месеца е точно - здравословно отслабване. И също така е вярно, че трябва да ядете „точно както трябва“ и здравословни храни - ако сте малко - лоши, ако много - също лоши. 😉
@bbeatka, всеки от нас има различен организъм, не всеки килограм слизам по пръта на сибноутим цар. Тялото просто трябва да свикне с промяната в тялото. Някой гори по-бързо, някой забавя. Бавно друг човек си отива. Не е необходимо обаче да преувеличавате, като също се движите. Упражнението прави чудеса или промени в тялото с тялото
@ misel0806 Съгласен съм, с изключение на това, че "магическата пръчка" не отнема паунда на никого. 😀 😀
@evittam е така. Е, спазвах и диета цяла година, свалих 30 кг. Първият се спусна бързо. Но след това се проточи. Колко пъти ръката с една и съща тежест стана седмица и две ... Омбедирах, но главно тренирах много буквално изпотен в собственото си състояние, но това се случи, но резултатът беше невероятен и никакъв йо-йо ефект не ме настрои
@ misel0806 Толкова страхотно, само диетата не е много добър избор, но ще се убедите сами. Отново зависи и от това доколко човек се нуждае и иска да отслабне - разликата е да бъде много затлъстял и трябва да отслабне - 30-50 кг, а разликата е да отложи 10-15 кг. За първия месец например нищо не спадна от кг - но по отношение на обема и едва след това започна. 😉 Друго нещо, разбира се, е възрастта - тя става по-бедна на 20, отколкото на 30 или 40. 😉
@evittam точно както казваш. Изхвърлих спечеленото по време на теглото . И не съжалявам, че съм доволен. 😀😀😀
@ y0l0
@ katrinka8 балансирана диета бедни хора в инвалидни колички, упражненията не са необходими. Ако човек се движи, той става по-лек и тялото не е отслабено, но е възможно да отслабнете без движение. Не искам да го пиша тук като ръководство, изобщо, просто исках да поправя информацията ви правилно.
тези диети.а да, по-добре отидете при експерт, диетична сестра, всеки от нас е различен, всеки слабо различен
@ timea7 Точно така, добавям със същото мнение.
Благодаря на всички ви. Сладка си. Е, вече не знам. Сигурен съм, че сте прав, че трябва да практикувам. Дали у дома или във фитнеса. Е, използвам малката си дъщеря като припадък: „Нямам време, няма на кого да го оставя, все още съм изтощен“ и т.н. Но аз много добре в сърцето си знам, че те са просто екстри и ако наистина исках, бих могъл да практикувам. Не ям големи порции. Съпругът и свекървата все още казват, че ям колкото котка. Вече ми направиха преглед на щитовидната жлеза, за да се види дали съм имал такива проблеми. Утре ще има резултати. И какво мислите? Не може да е от контрацепция. Взех вкус в продължение на 5 години. след това напуснах, защото исках бебе. По време на бременността изглеждах слаба, както преди първото си дете. Имах само стомах, всичко останало се обърка, След раждането отново започнах да приемам контрацепция. и килограмите просто идваха и идваха. Нямате опит.