диети

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Въглехидратната единица изразява съдържанието на въглехидрати в определено количество храна, където 1 SJ = 10 g въглехидрати.

Диетата е създадена предимно за хора, страдащи от цивилизационната болест захарен диабет - диабет, но има положителен ефект заедно с комбинацията: повече упражнения и по-малко храна за намаляване на теглото и задържането му в желаната форма за дълго време. Препоръчва се да се яде на 5 - 6 порции храна на ден, за да се намали енергийният прием от храна чрез подходящ избор на храни - с по-ниска енергийна стойност.

Важно е да изключите бързите въглехидрати от диетата по време на спазването: не подслаждайте, не яжте тесто и сладкиши, фино смлени брашнени продукти, бял хляб, кнедли, храни с високо съдържание на мазнини: мазно месо, мазни колбаси, гъши, патешко месо, карантия, пълномаслено мляко, сирене, животински мазнини и маргарини: свинско, гъши, патешки мехлем, бекон, сметана.

Не се препоръчва да пушите, да пиете алкохолни напитки, да приготвяте ястия чрез задушаване, готвене, скара, печене с минимум мазнини. Желателно е да се увеличи приемът на въглехидратни храни с фибри: бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, протеинови храни с по-ниско съдържание на мазнини: риба, постно месо, пиле без кожа, обезмаслени месни продукти, бобови растения, соя, обезмаслени млечни продукти, мазнини само растителни мазнини и масла в малки количества.

За да видите менютата за седмицата:

Понеделник:

    Закуска: чай без захар 0SJ, пълнозърнест хляб 75g/3SJ, шунка, нарязана със сирене 50g/0SJ, репичка 0SJ Закуска: 3 кайсии 2SJ Обяд: картофена супа 0,5SJ, зеленчукови банички 1,5SJ, зеленчукова гарнитура, варени картофи 130g/2SJ Водя: бяло кисело мляко и 1 пол. лъжица люспи 1SJ Вечеря: зеленчуково ризото с настъргано сирене тофу 8 пол. лъжици 4 SJ, зеленчукова салата - краставица 0SJ 2-ра вечеря: малка ябълка 1SJ

Вторник:

    Закуска: бяло кафе без захар 250ml/1SJ, пълнозърнест хляб 50g/2,5SJ, намазан със сирене с лук 50g/0SJ, домат 100g/0SJ Закуска: плодова чаша 0SJ Обяд. Зеленчукова супа с кнедли от грис 0,5SJ, свинско, оваляно със сок, неконцентрирано брашно 80g/0SJ, 5 кат. лъжици варени картофи с магданоз 2,5SJ, салата от моркови с портокал и лимон 1SJ Водя: ябълка 1SJ Вечеря: соеви кубчета, задушени върху зелен фасул 1SJ, 4 пол. лъжица ориз 90g/2SJ, зелева салата с домати и лук 0SJ 2-ра вечеря: 1 бяло кисело мляко с ядки и овесени ядки 2SJ

Сряда:

    Закуска: чаша мляко 1SJ, хляб 60g/3SJ, настърган тофу сирене, червен пипер 0SJ Закуска: оранжево 1SJ Обяд. Супа Kaleráb със скоба 0,5SJ, пържени филийки пилешки гърди 80g/1SJ, 4pol. супени лъжици картофено пюре 150g/2SJ, зеленчукова гарнитура 0,5SJ Водя: ябълка 1SJ Вечеря: 6 пол. лъжици паста със зеленчуци и гъби 135g/3 + 1SJ, зелева салата 0SJ 2-ра вечеря: чаша мляко 1SJ

Четвъртък:

    Закуска: чай без захар 0SJ, 1,5 бр. ролка Греъм 3SJ, бяло кисело мляко 1SJ Закуска: грейпфрут 1-2SJ Обяд: грис супа 1SJ, боб яхния със соево месо 2SJ, тъмен хляб 25g/1SJ Водя: чаша мляко 1SJ Вечеря: пълнено зеле и доматено зеле 2SJ, 4 кат. лъжици варени картофи 130g/2SJ 2-ра вечеря: малка ябълка 1SJ

Петък:

    Закуска: какао без захар 1SJ, пълнозърнест хляб 75g/3SJ, сардин намазан 0SJ, лук Закуска: моркови с лимон и по-малки чушки 1SJ Обяд: костна супа със зеленчуци и тестени изделия 1SJ, риба върху домати - гръцки 0,5SJ, варени картофи 5 кат. лъжици 165g/2,5SJ Водя: ½ банан 1SJ Вечеря: зеленчукова чиния 2SJ, 2 печени картофа с кора 2SJ 2-ра вечеря: чаша ацидофилно мляко 1SJ

Събота:

    Закуска: чай без захар 0SJ, 3 филийки хляб Греъм 75g/3SJ, шунка 50g/0SJ, 2 домата 0SJ Закуска: ябълка 2SJ Обяд: супа с грис кнедли 1SJ, печено свинско бутче 0SJ, задушен спанак 0,5SJ, пълнозърнест хляб 2,5бр 2,5SJ Водя: кисело мляко 1SJ Вечеря: соеви кубчета върху гъби с грах 0,5 + 1SJ, 5 кат. лъжици варени картофи 160g/2.5SJ 2-ра вечеря: череши 100g/1SJ

Неделя:


Нашият рейтинг:

Препоръчвам:

    Отслабвайте бавно и упорито Ниският енергиен прием от 1500 ккал на ден не е предназначен за дългосрочно придържане, той е само трамплин за рационално хранене с адекватна енергийна стойност. Той насочва потребителите към избора на храна, размера на порцията храна и т.н. Спазвайте режим на пиене, течности без захар и с намалено съдържание на натрий Лесно приготвяне на ястия от общодостъпни източници в нашите условия Положително оценява увеличената консумация на ябълки, те съдържат високо съдържание на пектин, който има благоприятен ефект върху сърцето

Не препоръчвам:

    Храненето с дългосрочна диета е много стриктно ограничаване на мазнините, които са необходими за регенерацията и образуването на клетки в тялото.Това е ниско енергийно съдържание в пълноценна диета 1500kcal - не се препоръчва дълго време, това е трамплин за рационално хранене

Финансов аспект:

Леко скъпа диета

Внимание:

След завършване на Медицинския факултет на Карловия университет в Братислава, MUDr. Михаела Якубова, назначена като лекар в Специализираната болница в Подунайски Бискупице, Университетска болница в Братислава.

По време на активната си работа като лекар тя посещава професионални семинари, практикува активно в болници в Братислава и участва в летни лагери и училища на открито като фелдшер.

Последвай ни. В продължението на нашата поредица ни очаква интересна офис диета.