В това видео заедно с Никол ще преминем през приятна релаксация, за да отпуснем духа и тялото. Ако искате да направите атмосферата по-приятна по време на този релакс, не се колебайте и запалете свещ или тамян, които ще ви помогнат да се насладите на този красив момент още повече за себе си.:-)

страница

Готови ли сте да си починете и да се придвижите с нас? Ако е така, нека го направим!;-)

СПИН: подложка за упражнения

Какво ще кажете днес на пилатес за укрепване на цялото тяло?:-) Ще започнем с приятна загрявка, по време на която постепенно разтягаме прешлените, крайниците и т.н. След това продължаваме към поредица от упражнения за корема и краката, където укрепваме първо едната страна на тялото, а след това другата. Ще имаме и клякания, но ще затрудним леко натискането или повдигането на върховете. Ще продължим да плуваме на четири, легнали по корем, а също и няколко упражнения за бедрата, седалището и ще добавим косите коремни мускули.

За да бъде цялото тяло завършено, ще тренираме долната част на корема, като повдигаме краката или кръжим в легнало положение.

Инструменти: подложка за упражнения

Фреди започва всяко упражнение, като скандира встъпителната мантра за мир и спокойствие. Можете да се присъедините към нейното пеене или просто да се успокоите и да се потопите. С тази мантра се настройваме перфектно на практиката на йога - отпускаме се и се свързваме помежду си.

Тогава с Фреди Айиси ще преминем през урок по най-важните дихателни упражнения по йога. Ще продължим с упражнения, насочени към укрепване на коремните мускули и ядрото на тялото ни. Разбира се, ще има и упражнения за гъвкавост, увеличаване на енергията и също така релаксация.:-)

Инструменти: подложка за упражнения

Фреди започва всяко упражнение, като скандира встъпителната мантра за мир и спокойствие. Можете да се присъедините към нейното пеене или просто да се успокоите и да се потопите. С тази мантра се настройваме перфектно на практиката на йога - отпускаме се и се свързваме помежду си.

В това видео с Фреди Аиси ще имаме екип за отпускане и укрепване на мускулите на гърба. Гърбът е една от най-проблемните части на човешкото тяло, а йога носи превенция преди всичко, но също така може много ефективно да помогне при трудности, причинени от неправилна стойка или старост.:-)

Инструменти: подложка за упражнения

Фреди започва всяко упражнение, като скандира встъпителната мантра за мир и спокойствие. Можете да се присъедините към нейното пеене или просто да се успокоите и да се потопите. С тази мантра се настройваме перфектно на практиката на йога - отпускаме се и се свързваме помежду си.

Според традицията и философията на YOGY, цялото творение е изпълнено с невидима енергия - Прана. Тази жизнена сила прониква в тялото ни и ни изпълва с жизненост, свежест и здраве. В това видео Фреди Аиси и аз ще преминем през няколко упражнения, за да събудим и увеличим тази енергия в нас.;-)

Този йога комплект е динамичен и е подходящ за всеки, който иска да увеличи енергията си и нейния поток в тялото.:-)

Инструменти: подложка за упражнения

Фреди започва всяко упражнение, като скандира встъпителната мантра за мир и спокойствие. Можете да се присъедините към нейното пеене или просто да се успокоите и да се потопите. С тази мантра се настройваме перфектно на практиката на йога - отпускаме се и се свързваме помежду си.

След това, заедно с Фреди Аиси, ще се съсредоточим върху основния стълб на YOGY - пълно дълбоко дишане (Dirgh PranaYama). И какво ще последва? Движим ставите, загряваме мускулите, обезкървяваме цялото тяло и вътрешните органи. Това упражнение е един от типичните комплекти на Фреди за увеличаване на гъвкавостта и силата.:-)

Така че имайте красиви моменти, докато практикувате това видео.;-)

Инструменти: подложка за упражнения

Фреди започва всяко упражнение, като скандира встъпителната мантра за мир и спокойствие. Можете да се присъедините към нейното пеене или просто да се успокоите и да се потопите. С тази мантра се настройваме перфектно на практиката на йога - отпускаме се и се свързваме помежду си.

Днешните упражнения ще задълбочат нашето вътрешно възприятие, способността да привличаме вниманието към нашето вътрешно Аз и да се концентрираме върху настоящия момент. Този набор от упражнения на Фреди Айис е комбиниран с визуализация, чрез която можете да опознаете оригиналния му възглед за йога практиката.

Така че подгответе вашата подложка за упражнения и нека почувстваме тялото ви перфектно заедно, отпуснете ума си и намерете вътрешна хармония.:-)

Инструменти: подложка за упражнения

Фреди започва всяко упражнение, като скандира встъпителната мантра за мир и спокойствие. Можете да се присъедините към нейното пеене или просто да се успокоите и да се потопите. С тази мантра се настройваме перфектно на практиката на йога - отпускаме се и се свързваме помежду си.

Впоследствие ни очаква цялостно упражнение за цялото тяло, което Фреди Айиси ни е подготвил. Концентрацията и усещането за всяка отделна мускулна част са много важни при това упражнение. Затова вярваме, че ще работим отлично заедно и в същото време ще разтегнем мускулите, които можем да имаме наистина сковани и уморени след тежък ден или тренировка.;-)

Инструменти: подложка за упражнения

Корем, задник, бедра (в) разклатете сааа!;-) Заедно с Яна днес ще се заключим в проблемни игри. Подгответе възглавница и я поставете удобно на постелка.

Да, ще полегнем и ще копаем едновременно.:-D Това е страхотно, нали? Така че пуснете видеото и нека облечем фрак с нашата дебела подложка!;-)

Инструменти: подложка за упражнения, възглавница

Имали ли сте натоварен ден днес, някой ядоса ли ви? Така че в това обучение ще го направим добре заедно с Жана.

Готови ли сте за битка на тяло с Яна? Имате ли готова бутилка за вода? Чудесно, така че нека се унищожим заедно!;-)

P.S.: След тренировка ще ви бъде гарантирано зареждане само с положителна енергия.:-)

Инструменти: подложка за упражнения