Здравеопазване и медицина Видео: Козирог удобни ски за изчакване (февруари 2021 г.)

Рейчъл Глейзър работи, за да покаже на другите какво може да се направи, дори и с препятствия.

прави

Редовното повдигане помага на Рейчъл Глейзър да се чувства отлично и да живее по-добре с МС.

Снимките са предоставени от Рейчъл Глейзър

Рейчъл Глейзър от северната част на Род Айлънд е диагностицирана с множествена склероза (МС) на 25-годишна възраст. Сега тя е на 39 години, работи като изпълнителен асистент в Swarovski North American Limited и превръща диагнозата си за МС в положителна жизнена сила. Както тя ми каза: „Реших да се боря с МС с укрепване (работя с личен треньор) и диета с много здравословен режим, промених живота си физически и психически и промених опита си с МС“

Ето нашето интервю за нейната физическа форма и ефекта, който тя има върху нея:

Дейвид Лайънс: Кога Ви поставиха диагноза множествена склероза и какви бяха Вашите симптоми?

Рейчъл Глейзър: През 2002 г. бях диагностициран с петнисто, замъглено двойно виждане, болка в краката и ръцете, изтръпване на двата крака до корема и изтръпване на лицето. Имах и проблеми с баланса, чувствителност към студ и забрава (мозъчна мъгла на МС).

СВЪРЗАНИ:

DL: Какви са вашите симптоми сега и са се подобрили от началото на вашата рутинна тренировка?

RG: Все още имам някакво изтръпване в ръцете и краката, забрава и. Но всичките ми симптоми са много по-малко тежки, защото започнах да работя и да се храня правилно и никога не ги имах наведнъж.

DL: Как стартирахте програмата за упражнения?

RG: Започнах да ходя на фитнес всеки ден. Бях напълно сплашен, но започнах да използвам машини, които знаех как да работя. Тогава разбрах, че е по-добре от това да не правя нищо. В продължение на няколко седмици треньорът се обърна към мен във фитнеса, когато забеляза, че се занимавам всеки ден, и ме попита. Оттогава имам личен треньор и хранене в различни фитнес зали. Вярвам, че сега съм с най-добрите треньори и диетолози и в най-добрата атмосфера, която някога съм носил.

DL: Каква е вашата нормална процедура за упражнения?

RG: Взимам клас по HIIT [обучение с висока интензивност] два пъти седмично и напълнявам три до четири дни в седмицата. Правя още малко кардио на StairMaster или джогинг през седмицата.

ЗАДЕН ПЛАН:

DL: Кое е най-голямото предизвикателство във вашето обучение?

RG: Баланс, самочувствие и самомотивация, за да стигнете до следващото ниво.

DL: Понякога сте били, когато сте искали да спрете или да се откажете?

RG: Не. След рецидив през 2007 г. и най-накрая се почувствах по-добре, забелязах как фитнесът и здравословното хранене ми помогнаха. В този момент реших, че никога няма да се откажа, никога! Това ще спаси живота ми.

СВЪРЗАНИ:

DL: Как оставате мотивирани да продължите с фитнес програмата?

RG: Искам да бъда със сина си дълго време. По време на рецидива ми беше в гимназията. Сега е на 21 години. Също така искам да покажа на другите хора, че има начин да се усъвършенствам, дори и с препятствия. Просто трябва да го желаете достатъчно зле и да сте готови да се жертвате.

DL: Променили сте диетата и режима на хранене?

RG: Да, през цялото време. Събудих се един ден и преминах от яденето на канела с пипер с канела и Mountain Dew (да, ядеше се всеки ден) до ядене на яйца, белтъци и авокадо за закуска. Трябваше да науча какво е наистина здравословно за мен. Търсих диетолог, четях статии, правех изследвания в Интернет и исках още въпроси от моя невролог. Разбрах какво ми е подействало и се чувствам добре. Както при упражненията, така и аз разбрах какво обичам да правя (повдигане) и го правя почти ежедневно, но често с помощта на моя треньор променя рутината.

СВЪРЗАНИ

DL: Как работи той промени живота ви и ви помогна с MS?

RG: Работата върху мен напълно промени живота ми! Най-голямото нещо е, че имам по-малко, а тези, които имам, са много по-малко сериозни, дори управляеми. Имам повече увереност, чувствам се по-добре за себе си и се фокусирам върху всичко, което мога, за да бъда здрав. По пътя срещнах някои невероятни хора - не само треньори и диетолози, но и други хора, които обичат да работят по същия начин. Тяхната мотивация и шофиране ми помагат да натискам все повече и повече. Взех наученото и го използвах, за да познавам другите, като моя син, семейство, приятели и колеги, за да разбера ползите от вдигането и храненето на здравословна диета.

DL: Какви са вашите фитнес цели за в бъдеще?

RG: Исках да кацна с над 200 паунда и бих искал мъртъв товар от 285 и накрая 300 паунда. Това са краткосрочни цели. Дългосрочната ми цел - докато ударя „големи 4: 0“ или както казах, „33 завинаги“ - е в състояние да продължа това, което правя във фитнеса завинаги. Няма крайна дата. Може да не винаги имам еднаква сила, но товарите винаги ще са налице, за да мога да вдигам и планирам само да го направя.

DL: Имате ли съвет за тези, които искат да покорят МС чрез фитнес?

RG: Просто отидете - намерете смелост! Дори ако се страхувате или се съмнявате, вървете! Започнете някъде. Намерете това, което ви харесва. не трябва да е повдигане. Може би това е кикбокс, или HIIT клас, или въртене, или бягане. За каквото и упражнение да се запалите, бъдете страстни и го правете. Направете го приоритет и спрете да се оправдавате. Всички сме заети, всички имаме нещастни дни, всички имаме семейства, имаме пари и имаме други приоритети, но вие го правите приоритет. Като цяло ще се чувствате по-добре като цяло, психически и физически, не само в МС.

Дейвид Лайънс е домакин на MS Fitness Challenge GYM World Championships и кани лица със световно първенство, които се интересуват от фитнес, хранене и позитивно отношение.