Преди време Андрейка публикува снимка на трансформацията си в група във Фейсбук. Ние от Fitshaker бяхме отвлечени от нейната промяна, както и всички жени в групата. И ние искахме да знаем повече. Дори да не знаете за какво става дума в групата, изобщо няма значение. Какво мислите, имаше ли чудодейна диета за отслабване? Прочетете интервюто и останете също толкова развълнувани от историята на Андрейка. Нека ви донесе мотивацията и вдъхновението, които търсите.;-)

Андрейка, как започна трансформацията ти? Кой беше първият импулс за вас да промените нещо? ?

Основният тласък за моята трансформация беше главно влошеното ми здраве. На 44-годишна възраст пиех лекарства за високо кръвно, за алергии, постепенно се добавяха и други лекарства за налягане и когато докторът каза по време на контролния преглед, че тя също трябва да ми предпише лекарства за холестерол, бях много паникьосана. Бях убеден, че не го искам по този начин.

Разбрах, че трябва да направя нещо с теглото си, за да подобря здравето си. Относно отвращението си към наркотиците, разбира се, аз съм стр. тя каза на лекаря и нейната присъда беше: "Ако без лекарства, отслабнете!" И аз се съгласих ...

В живота си съм опитвал почти всички възможни и невъзможни диети. Някои от тях също бяха успешни за мен, но не за дълго. И така започнах да спазвам диети в собствения си режим - умрях от глад, после не можех да издържам, ядох това, до което се докопах, след това дойде разкаянието и т.н. Резултатът беше +4 кг за три месеца. С голямо смущение отидох на проверка и признах поражение, но със знанието, че няма да го дам сам.

По това време осъзнах напълно, че имам нужда от професионалната помощ на диетолог, когото потърсих и й поверих.. След първоначалната диагностика, интервю, измерване на см и претегляне на специална везна, тя разработи специално за мен меню, което беше в съответствие с принципите на здравословното хранене.

няма

Какво беше вашето начало? Всичко вървеше гладко или понякога ти се искаше да изкашляш всичко?

Щом получих „моето меню“, започнах да го спазвам стриктно. Без отстъпки, без прегрешения, без измама на себе си. Диетологът ми ме мотивира толкова много, че го настроих автоматично в главата си. Зачудих се и аз.

Повечето хора обичат постепенните промени в диетата, за мен беше точно обратното. Грубата граница зад стария начин на хранене и здравословно отслабване преди мен. От самото начало всъщност не чувствах, че ми липсва нещо в храната. Не чувствах, че нещо ми липсва. Менюто беше така прекрасно подредено, че не чувствах глад, нито загубих апетит за сладкиши.

Ям 5 пъти на ден, диетата ми съдържа правилното съотношение на мазнини, въглехидрати и протеини. Имам изготвен хранителен план за прием на ниско съдържание на въглехидрати следобед. Мечтата за по-добро здраве и намаляващи килограми не ми позволи да изкашлям нищо. Почувствах, че сега е точното време и точно сега ще доведа усилията си до успешен край.

Кой беше вашата подкрепа? Кой беше тук за вас в най-трудните моменти?

Семейство, разбира се - съпругът ми и децата. Те ми изразиха подкрепа от самото начало, защото най-добре знаеха как се притеснявам от наднорменото тегло. Удивително е, че заедно сме променили много неща, когато става въпрос за ядене на цялото семейство. Много съм щастлив от това.

Не мога да не спомена фитнес дневника, в който намерих много поучителни статии и мотивационни цитати. И също така подкрепа за жени в група във Facebook. Знанието, че не съм сама, че други жени се бият, ме мотивира. Казах си, че няма да се предадат, така че и аз не можах.

Знаем, че тренирате с Fitshaker, как чухте за нас? Какви упражнения са ви любими?

Записах първата информация за Fitshaker от съпругата на племенника ми. Тя ми каза какви страхотни упражнения и рецепти мога да намеря на сайта. Както споменах, успях да спазвам диетата много добре, но упражненията бяха моята слабост. Диетологът ми разказваше при всяка проверка за важността на упражненията по време на отслабване, но все още нямаше време да посетя фитнес центъра. И затова надникнах в сайта Fitshaker, Не трябваше да ходя никъде, започнах да тренирам вкъщи и в момент, който ме устройваше. И себе си, което беше предимство за мен по това време по някаква причина.

Това беше голяма битка от самото начало. Когато тренирах за първи път с Олга ХИИТ, бях убеден, че ще умра. И ако случайно оцелея, ще я удуша! Това беше в началото на януари. Днес също може да ми е много натоварено, но ще го практикувам както трябва. И много й се възхищавам. И усещането след тренировка ...:-)

Защото нямах абсолютен опит с упражненията, Бях много удобен със съставянето и системата на предизвикателството за Нова година и бански костюми. Редуването на по-взискателни упражнения за разтягане и укрепване много ми подхожда. Харесвам ги всичките. Никога преди не съм практикувал йога, благодарение на Fitshaker се влюбих в нея. Йога, пилатес, SexyBody, Sixpack, тонизиращ интервал, HIIT, са страхотни.

Да се ​​върнем към храната. Какво изключихте от диетата си и какво добавихте? Какво е вашето отношение към здравословното хранене? ?

Моят жизнен опит, натрупан от работа, е:

„Ако искате да отслабнете и да сте здрави, никоя диета няма да ви гарантира. Редукционната диета не може да се спазва цял живот. “

Когато гледам живота си от гледна точка на диета, той беше като синусоида. Веднъж нагоре веднъж надолу. Вечна борба. Ако обаче човек се храни здравословно и се движи в допълнение, това ще му гарантира здраве и добра фигура. И не само за известно време!

Здравословната диета и упражненията с Fitshaker напълно ми влязоха в кожата. Изключих бялото брашно, бялата захар, пърженето като термична обработка. Използвам за готвене на спелта, пълнозърнесто или ръжено брашно, подсладен мед, кленов сироп или тръстикова захар. Кускус, киноа, булгур, сладки картофи, пълнозърнести макаронени изделия, ядки, семена, годжи, чиа, 80% шоколад, бяло кисело мляко - това е част от диетата ми. От месо използвам предимно птици и риба. Параходът се превърна в моя страхотен помощник.

Какъв е животът ти след промяна? Което освен теглото се е променило?

Животът ми придоби съвсем друго измерение. ОТздравето ми се е подобрило, кръвното ми е 120/80, изобщо не пия лекарства за алергии и холестеролът е спаднал от 7,1 на 3,5.

Освен това се чувствам страхотно, уверено, женствено, просто невероятно. Околната среда ми дава комплименти, което е много приятно, насърчаващо и мотивиращо. Прекарвам повече време сред природата в разходки, което презарежда фенерчетата ми. Също така прекарвам повече време в магазините, тъй като трябваше да сменя целия гардероб. Това, което мога да ви кажа, е много приятно.:-)

Нека да преминем към цифрите. Колко килограма успяхте да свалите и колко сантиметра имате надолу? ?

По времето, когато направих въображаемата дебела линия, тежах 96,5 кг. Беше 1 август 2017 г. По това време - след една година от новия ми начин на живот, тежа 69 кг. Загуба на тегло 27,5 кг. Загубих 24 см в кръста, 23 см в ханша. Стойността на висцералната мазнина намалява от 12 на 7.

Ако трябваше да оцените годината на вашата трансформация, струваше ли си? И какво бихте казали на жени на вашата възраст и твърдите, че тогава вече не е толкова лесно да отслабнете? ?

Изминалата година беше предизвикателна, да, но това беше една от най-добрите ми години. Бях убеден, че мога да променя нещата към по-добро с моята дисциплина и отношение. Променете себе си, външния си вид, здравето и обкръжението си. Инфектирах няколко души, като отслабнах. Това е невероятно усещане. Заслужаваше ли си? Да да да…

Съжалявам само за едно нещо. Че не съм направил въображаема груба линия преди няколко години. Но трябваше да е така. Освен това онези години с килограми ме научиха на много неща. Знам как се чувстват пълните жени и просто им казвам да не се колебаят да направят нещо за здравето и външния си вид. Понякога е по-лесно, понякога по-трудно Най-лошото, което можете да направите, е да не правите нищо и да твърдите, че не е възможно. Наистина работи!:-)

Благодаря на Андрейка за интервюто. Тук няма какво повече да добавите, вярвам, че вие ​​също взехте добра доза мотивация от тази статия и тя започна да правите нещо за вашето здраве.

Искате ли да имате помощник като този на Андрейка? Новият фитнес дневник® 2019 вече е в продажба:

Андрейка не е единствената, която успя да се мотивира и не само промени характера си към по-добро. Това са също жени, претърпели трансформация:

Петка става сутрин преди 5 и все намира време да тренира след работа, от януари е свалила над 12 кг

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 02/10/2018 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка