Водата е чудотворна и незаменима течност за хората, нейното значение нараства по време на отслабване.

отслабнем

Човешкото тяло се състои от 70% вода. Възрастните хора, които през целия си живот са пили малко течност, могат да имат по-ниско телесно съдържание от 60%. Пиенето на много течности е важно в много отношения.

Какви течности и защо е най-добре човешкото тяло да пие при отслабване.
Това не е течност като течност. Най-здравословната и най-подходяща за отслабване е чистата вода. Желанието ни за сладки напитки е само въпрос на навик. Необходимо е само малко твърда воля за нейното преодоляване и тогава откриваме, че чистата изворна вода е много вкусна, дори и безвкусна. Питейната вода има и други предимства: спестявате няколко десетки евро на месец, не филтрирате химикали през черния дроб и не мазнините захар. В крайна сметка бутилка кока-кола съдържа около 9 кубчета захар!
Можете също да включите зеленчуци и плодове в питейния режим, които също съдържат много вода. Ако ядете около килограм зеленчуци, все едно сте изпили почти литър вода. Много от нас имат проблеми с пиенето на повече течности. Не е нужно да пиете пълна чаша "бивш", пийте малки количества и често. Ако работите в офис, дръжте чаша вода под ръка през цялото време и пийте от нея при всяка възможност. Не търсете оправдания защо не можете да пиете.
Изобилието от течности ще повлияе не само на вашето здраве, но и на външния ви вид. Кожата ви ще бъде гладка и стегната, а не суха. Както навсякъде в тялото ни, в кожата има течност. Не забравяйте, че тялото се състои от три четвърти вода.

Три литра течност на ден са необходими за отслабване.
Пийте по една чаша чиста вода или чай на всеки час от деня и сте готови да отслабнете. Ако изпиете първата чаша в 8.00 сутринта и последната в 20.00, ще отговорите на стандарта съвсем перфектно. Първоначално настройте мобилния си телефон, за да ви напомня, че имате тази задача.
Пиенето на достатъчно вода не само ще ускори метаболизма ви, но особено през по-голямата част от деня пак ще имате пълен стомах. Усещането за ситост, за което допринася питейната вода, е безценно.
През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 до 5 литра на ден. Напротив, през зимата и с малко активност може да е достатъчно по-малко вода. Точната сума ще разберете на практика. Ясно е, че малка жена се нуждае от по-малко течност от 100-килограмов тип. Разбира се, има и ситуации, когато не можете да си позволите да бягате до тоалетната, което се изключва при системно пиене.

Цветът на урината ви ще ви покаже, ако пиете достатъчно течности.
Можете също така да разберете дали вашият режим на пиене е наред по цвета на урината ви. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-лош е той. По този начин лош сигнал е рядкото уриниране на малко количество тъмна урина. Идеалният цвят на урината е светложълт до бистър. Това е знак за правилно наводняване на тялото. Светлият цвят показва, че в урината няма висока концентрация на отпадъци. Цветът на урината не се отнася за витамини и лекарства.
След витамините (и някои лекарства) цветът на урината е по-тъмен и по-жълт. В такъв случай само неговото количество може да се използва като индикатор за адекватно наводняване на организма.
Бъбреците изискват достатъчен и подходящ режим на пиене, за да функционират.

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.