Изпращане от ivaza »10 април 2008, 07:58

страница

ivanka: Мислех, че е нещо специално.
Проучихте статиите на Мир на https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/. Отначало знаете, че иска да отделя време на теория, а след това ще трябва да отделя по-малко време за отслабване.

Подходящи протеинови ястия: птиче месо, тофу, сирене, печено, птиче шунка (тук-там ям и птиче плънка), бобови растения.

Въглехидратни ястия: всички зърнени храни и продукти от тях (хляб, сладкиши и др.), Плодове.

Мазни храни: олио, масло, ядки.

Почти всяка храна съдържа всеки хранителен компонент, трябва да намерите най-подходящите.

Разбира се, киселото мляко също съдържа въглехидрати, но със сигурност по-малко, отколкото например хляба.

Изчислявате ли хранителни вещества и Kj в калкулатор? Ако не, тогава го препоръчвам, поне от самото начало. Но най-вече първо прочетете статиите на Миро. Това е най-доброто начало. Пази се.

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от cindi »10 април 2008, 07:58

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от Иванка12 »10 април 2008, 08:11

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от ivaza »10 април 2008, 08:23

ivanka: Ако все още имате банани и никой друг не може да ги яде, яжте ги, но по-скоро сутрин, отколкото на молив.
Не съм против диетата (въпреки че готвя). Все пак отива. Тук повече момичета отслабват дори с такава диета, но както ти каза cindi, останалите ястия трябва да бъдат адаптирани по съответния начин.
Пишете, че нямате време, разбира се, кой има днес. Ще ми отнеме 20-30 минути да готвя храна в продължение на три дни с почистване и нарязване на зеленчуци, освен че слушам новините, какво се е случило със съпруга ми на работа и дъщеря ми в училище, правя чай, приготвям вечеря,. и хиляда дребни неща. Сигурен съм, че и вие го правите. Просто трябва да осъзнаете, че просто трябва да намерите време за себе си. Отне ми много години, за да осъзная, че и аз съм важна. В тази позиция мога да намеря време за себе си.

Ям или кисело мляко, или 1 плод (ябълка, портокал, грозде.) За десети път. Почти винаги имам киселина начело.
Прочетете тези от статиите на Мир?

Определено ви препоръчвам да претеглите храната в началото (не е задължително да имате цифрова везна) и да я хвърлите в някакъв калкулатор.

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от cindi »10 април 2008, 08:36

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от Иванка12 »10 април 2008, 08:40

ivaza: благодаря, да, четох статии за мир, изчислих и колко трябва да взема KJ, за да отслабна. тя е около 5700 KJ. но ако отида в магазина, те нямат цялата храна маркирана толкова, колкото аз. но искам да съставя някои солидни менюта, които ще променя малко, за да стане разнообразно, така че имам нужда от съвет. иначе много ми помогна, малко ми е ясно това. Възхищавам се как успяхте да свалите толкова много килограми. но аз нямам своите 10 и не надолу. най-много ми остана в миналата година, когато започнах да уча за къщата и да пиша диплома, просто седях там. Въпреки че бях бягал, ядох лошо. Така. до лятото бих искал да сложа поне 4-5 кг отдолу. Все още изучавам мирни статии.

Съставих и менюта, така че, моля, коментирайте ме:

закуска 5:40: мляко и овесени ядки
десети 8: 40-9: 00 филийки половин хляб, шунка, сирене
обяд 12:00 тъмен ориз, пиле в собствено състояние и варени броколи + моркови
десети 15:00 acidko
вечеря 18:00 Нямам представа какво правя. но вероятно извара + зеленчуци (може ли да има и зърнен хляб-половин филия ?)
и ако по-късно съм гладен, ще изпия чаша мляко

Благодаря за коментара, имам нужда само от малко подкрепа, защото лесно мога да попадна в капана. а днес има и гадно време.