Смяната на времето и преходът от зимата към пролетта може да има стресиращо и обременяващо въздействие както върху психиката, така и върху самия организъм. Често наричаме тази трудна адаптация на организма „пролетна умора“.

Какво точно ни липсва в този период и как можем да стартираме тялото?

победите

През зимните месеци тялото ни се влияе от много повече неблагоприятни фактори, отколкото през други сезони. Зима, липса на слънце, намалена физическа активност или недостатъчен прием на витамини под формата на пресни зеленчуци и плодове. Дефицитът на тези неща може да доведе и до неприятно състояние - пролетна умора.

Влияния като хормонален дисбаланс поради намаляване на серотониновите резерви, чието производство зависи от интензивността на дневната светлина, също могат да допринесат за неговото развитие. Този факт също има отрицателно въздействие върху психиката ни.

Други фактори, причиняващи пролетна умора:

- тежка, небалансирана диета и липса на течности,

- часове, прекарани пред компютъра или телевизора,

- пасивна почивка в топлината на дома,

- стрес и висока ангажираност в работата.

Как да се преборим с пролетната умора?

Витамини и вода

След дълга и студена зима най-добрият начин да стартирате тялото е да увеличите приема на пресни зеленчуци и плодове, за да можем да разнообразим диетата си и да допълним необходимите витамини. Най-добрите витамини след зимата са витамин С, но витамините В или D също са значително полезни в борбата с пролетната умора.

Дори през пролетта не трябва да забравяме редовния режим на пиене. Идеално е да приемате течности редовно през целия ден, за предпочитане под формата на чиста вода, неподсладени билкови чайове или плодови сокове. Режимът на пиене е индивидуален за всеки, но като цяло възрастен човек трябва да пие поне 2-3 литра течности на ден. Трябва значително да увеличим приема на течности, особено при повишена физическа активност и упражнения.

Упражнение, слънчеви бани и релаксация

Ако сте избягвали активно движение през зимните месеци, идеално е през пролетта бавно да стимулирате кръвообращението и да събудите тялото. Независимо дали ще изберете по-дълги разходки сред природата или ще започнете активни спортове, чистият въздух и движение ще стимулират кръвообращението и ще снабдят тялото с ендорфини - хормони на щастието. Оставайки навън и се затопляйки на слънце, ще снабдите тялото с липсващия витамин D, ще се отдадете на почивка, регенерация и също така ще придобиете нови сили.

Но пролетната умора в никакъв случай не бива да се подценява. По някакъв начин тялото ни дава да разберем, че е уморено и ни моли да се презаредим. Затова спрете за момент и се съсредоточете само върху себе си.