Днес ние отбелязваме Световния ден на здравето, като предотвратяваме наднорменото тегло и затлъстяването

здравето

Добро здраве. Това е фразата, която обикновено използваме, за да отпразнуваме рождени дни или празници. Дали изобщо осъзнаваме какво се крие под тези думи? Или това е просто често срещана фраза за нас, без която поздравленията не биха били възможни? Да вземем думата здраве. Това означава физическо и психическо благополучие. Радостта, че всичко работи както трябва.

7 април е Световният ден на здравето като част от важните дни, обявени от Световната здравна организация. Световният ден на здравето е обявен през 1950 г. от Световната здравна организация (СЗО) в чест на основаването на СЗО през 1948 г. Тази дата традиционно е придружена от глобални събития, фокусирани върху годишна тема. Тазгодишната централна тема е превенцията на наднорменото тегло и затлъстяването, които напоследък са сред най-рисковите фактори при цивилизационните заболявания. Целта е да се повиши обществената информираност за рисковете от наднормено тегло и затлъстяване и да се подчертаят възможностите за превенция с акцент върху здравословния начин на живот.

Според няколко проучвания в Словакия честотата на хората с наднормено тегло или затлъстяване нараства значително с възрастта както при мъжете, така и при жените. При мъжете наднорменото тегло се среща при 63,4%, от които 20,6% са били със затлъстяване. При жените наднорменото тегло до затлъстяване се наблюдава при 54,2%, а в зоната на затлъстяването е 20,5% от жените. Затлъстяването като глобален проблем засяга не само възрастното население, но особено нашите деца. Проблемът засяга все повече децата и юношите. Врагът на всички деца е лошата диета и малкото движение. Децата, които седят пред телевизор или компютър по два часа на ден, са наполовина по-склонни да имат наднормено тегло в зряла възраст. По-малко от 4% от всички детски затлъстявания са причинени от заболяване на хормоналната система или генетично заболяване. Последните изследвания потвърждават честотата на метаболитни нарушения на мазнините и захарите при деца с тежки хранителни разстройства. Той възниква в резултат на дисбаланс между енергийните приходи и разходи. Това е едно от хроничните прогресиращи заболявания, които съкращават продължителността на живота и значително намаляват качеството му. Най-доброто и ефективно лечение на затлъстяването е неговата профилактика.

По този начин превенцията на затлъстяването в детска възраст е превенцията на затлъстяването при възрастни. За здравето на детето е важно затлъстяването да бъде премахнато в предучилищна възраст. Според наличните проучвания затлъстелите деца на възраст под 6 години са по-малко склонни да затлъстяват в зряла възраст, отколкото тези, при които затлъстяването продължава и до училищна възраст. Затова е много важно отношението на родителите, които създават правилните или, обратно, лоши хранителни навици за децата си. В детството лечението на детското затлъстяване е лечение на хранителните навици на цялото семейство.

Десет здрави чинии

Яжте редовно, поне 5 пъти на ден: закуска, десятък, обяд, оловрант, вечеря.
Постепенно намалете приема на сол до 5 g на ден.
Ограничете консумацията на храни и напитки с добавена захар.
Яжте плодове и зеленчуци всеки ден (5 порции).
Пийте поне 2 литра течности на ден, като предпочитате питейна вода и неподсладени напитки.
Яжте повече фибри, пълнозърнести хлябове, тестени изделия и пълнозърнести зърнени храни.
Заместете втвърдените мазнини (напр. Маргарини) с необработени растителни масла (напр. Слънчогледово, маслиново).
Изберете разнообразие от протеини, включително риба, постно месо и птици, яйца, боб и грах, соеви продукти и несолени ядки и семена.
Увеличете приема на нискомаслено мляко и млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене.
Изберете по-малки порции храна.

Наистина ли здравето е най-важното нещо, което имаме? Вероятно да. И за съжаление това не е нещо разбираемо.