Един необясним сладък, солен или кисел вкус обикновено сигнализира, че тялото ни пропуска нещо. Обикновено това е липса на витамини или други микроелементи, но може да бъде и здравословен проблем. В такива ситуации е необходимо да се обърнете към лекаря за причината за специалните вкусове.

Често обаче имаме желание да сладим само по навик (за кафе, след обяд). Ако не можете да се откажете от сладките, заменете ги с по-здравословни алтернативи, които са също толкова вкусни и не е нужно да изпитвате угризения за тях.

Какво ви липсва, ако имате сладък зъб?

Сладкият вкус е често срещана причина дефицит на хром или магнезий. За да увеличите естествено приема на тези елементи чрез диета, трябва да включите повече плодове, зеленчуци и зърнени храни в диетата си. За да бъдем по-конкретни - хромът съдържа предимно броколи, зелен фасул и гроздов сок. Магнезият ще бъде допълнен от листни зеленчуци, боб, авокадо, ядки, банани и качествен горещ шоколад.

Здравословен заместител на захарта

Фактът, че захарта не принадлежи към здравословните въглехидрати, може би не е необходимо да се споменава. Има обаче по-здравословни заместители, които обикновено се предлагат в нашите магазини и освен със сладкия вкус, те ще снабдяват тялото ви и с други полезни вещества.

Един от най-известните заместители е стевия. Той е няколко пъти по-сладък от захарта, така че малко количество е достатъчно, за да го подсладите. При редовна употреба стевията може да понижи кръвното налягане, да подобри качеството на кожата и да успокои стомаха.

Кокосова захар от кокосовите цветя има нисък гликемичен индекс, така че е подходящ и за диабетици, а освен това е богат на калий. Полза натурален пчелен мед тъй като друг от заместителите на захарта е добре известен в нашия регион. кленов сироп то е малко по-екзотично, но здравословно като мед. Той е по-сладък от бялата захар, а също така е от полза за зъбите и кожата.

Здравословни сладкиши

Плодов чай Направен е от сушени плодове и сушени растения, така че е естествено сладък, без да се налага да го подслаждате със захар или здравословен заместител. Пиенето на плодов чай ​​има и няколко други предимства. Ще започнете апетита си за сладко, ще напълните течности по време на питейния режим и ще получите витамини и полезни вещества, които плодовете съдържат за тялото ви. Тъй като плодовият чай не съдържа кофеин, той може да се пие от малки деца и можете да му се отдадете преди лягане.

алтернативи

Всеки ден трябва да дозирате пресни плодове, за да допълвате необходимите витамини, но можете да правите и домашни сладки от тях. Какво за това плодове, потопени в шоколад? Ягодите или горските плодове са идеални за това, но можете също да нарежете и натопите банан или някой от любимите си плодове. Важно е да използвате качествен горещ шоколад с поне 70% съдържание на какао. Само тогава този плодов деликатес ще бъде наистина здравословен.

Също така ще ви помогне да контролирате сладкия си вкус сладко смути приготвени от пресни или замразени плодове. Можете да добавите практически всяка здравословна съставка и можете също да я подсладите с кленов сироп, мед, стевия или кокосова захар.

Дори не е нужно да се отказвате от традиционните сладкиши. Приготви се пудинг от нискомаслено мляко и неподсладен пудинг на прах, поръсете го с ядки или пресни плодове и го имате.

Палачинки от пълнозърнесто брашно с качествен горещ шоколад и плодове също са здравословни алтернативи на сладко палачинки с разбита сметана. Те също са много добри без кости череши, поляти с мед или кленов сироп. Просто, но много вкусно.

Можете също да добавите към трапезарията сладки зеленчуци, които в правилната комбинация ще служат като здравословна гарнитура или дори като основно ястие. Сладките зеленчуци са пример моркови, индийско орехче или сладки картофи. В интернет можете да намерите безброй рецепти с тези съставки.

Класика сред здравословните сладкиши също са неподсладени сушени плодове или кокосов чипс. Всичко става здравословно, когато имате правилното вдъхновение!