МЕЖДИНЕН ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ

Автора: Даниел Петри Февруари 2016 г. 29.

страница

ВЕЧЕ СА ОБУЧИЛИ ПЪРВИТЕ ОБУЧЕНИЯ. АКО ВИ СЛЕДВАХТЕ СЪС СЪВЕТА СИ, ВНИМАТЕ В ГРАФИКА ЗА ОБУЧЕНИЕ И НЕ ПРОПУСНАХТЕ НИКОЙ ОБУЧЕНИЕ, БЕЗ КАРДИО, ТАКА ОПРЕДЕЛЕНО СЕ НАБЛЮДИХТЕ ПОДОБРЕНИЕТО. ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ НА ПЪЛНИ НАЧАЛНИЦИ ВЕЧЕ НЕ Е ДОСТАТЪЧЕН ЗА ВАС. ТРЯБВАШЕ НОВИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА, НОВИ СТИМУЛИ, НАПРАВЕТЕ СЛЕДВАЩАТА СТЪПКА. ВРЕМЕ Е ДА ВКЛЮЧИТЕ ПО-ИЗИСКВАТЕЛНИ И ИНТЕНЗИВНИ ОБУЧЕНИЯ. Благодарение на предишното обучение мускулите ви са се укрепили, придобили сте по-добри двигателни умения и сте увеличили аеробните си показатели (VO2 max). Така че можем да преминем към по-взискателни упражнения и по-интензивни упражнения, в които ще подобрите новопридобитите си умения. За разлика от предишното обучение, вие ще работите повече със свободни тежести, т.е. с тежести с една ръка.

ЗДРАВОСЛЕДНА ХРАНА, КОЯТО МОЖЕТЕ ДА НЕ ЗНАЕТЕ

Автора: Даниел Петри Февруари 2016 г. 29.

ФИТНЕС, ПРЕДКОНКУРЕНТНА ДИЕТА И СЪЩО ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ Често се възприемат във връзка с глад и незначителни или ароматизирани храни. НИЩО, НО МОЖЕ ДА БЪДЕ ИСТИНСКО. АДРЕСИРАНЕТО НА СРЕДСТВАТА ЗА ХРАНЕНЕ НЕ ОЗНАЧАВА, ЧЕ ЩЕ ПОЧИПВАМЕ САМО НА ПИЛИ ГРЪДИ НА ВОДА, ОРИЗОВ ХОПЕР, ЯЙЦА И ОВЕЗНИ ЛЮБИВИ. ДНЕС ИМАМЕ МНОГО ИНТЕРЕСНИ СУРОВИНИ, ХРАНИ И ВКУСОВЕ, ДОСТЪПНИ НА ПАЗАРА, КОИТО НЕ СА ЧЕСТО ОТНОСНО, И ЧЕ НЕ ГИ ЗНАЕМЕ, ЛЕСНИ СА. Подбрах няколко нетрадиционни съставки, които могат перфектно да вкусят и освежат диетичните храни, да повишат хранителната им стойност и в същото време да ви помогнат да измислите нови интересни рецепти. Опитах се да избера както подсладители, така и солени подправки, мазнини или неутрални.

10 НАЙ-ОБЩИ ГРЕШКИ ПРИ ФИТНЕС

Автора: Даниел Петри Февруари 2016 г. 16.

МОЖЕТЕ често да чуете фразата „ПОВЕЧЕ ОПИТИ“: КОГАТО ЗАПОЧНАХ С УПРАЖНЕНИЕТО, допуснах толкова грешки, ИСКАМ ДА БЪДАХ УСПЕШНО НАПРАВИЛ ПРЕДВИД. “ НАЙ-ДОБРОТО Е ДА СЕ НАУЧИТЕ ПО ГРЕШКИТЕ НА ДРУГИТЕ. В ТАЗИ СТАТИЯ ЩЕ НАМЕРИТЕ 10-ТЕ НАЙ-ОБЩИТЕ ФИТНЕС ГРЕШКИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГАТЕ. 1. Преувеличени очаквания Масивна мускулеста фигура не може да бъде придобита за един месец. Няма да превърнете пренебрегваната си фигура в изцеден пич след няколко седмици, благодарение на приемането на няколко таблетки или чудо шейх. Опитайте се да запазите реалистичните си очаквания, за да избегнете разочарование. Когато трансформират характер, много хора осъзнават колко трудно ще бъде, но подценяват колко време ще отнеме.

ФОКУС НА ПРОБЛЕМНИ СТРАНИ

Автора: Даниел Петри Февруари 2016 г. 15.

УСПЕШНИТЕ ОСТА И ОРЪЖИЯ СА ТИПИЧЕН ПРОБЛЕМ НА ЖЕНИТЕ, КОИТО ПЪРВИ ПОСЕТЯТ FITKO, ЗА ДА ГО ПРОМЕНЯТ. НАШИТЕ HALTS НЯМАТ ТОЗИ ПРОБЛЕМ. ЗАЩО? ПРИЧИНИТЕ СА СЛЕД ПЪРВИТЕ ХОРМОНИ - ЗНАЧИТЕЛНО ВИСОКИТЕ ЕСТРОГЕННИ НИВА ПРИ ЖЕНИТЕ ПРИЧИНЯВАТ ПРАВНО СЪХРАНЕНИЕ НА ТОЗИ ЧАСТИ, СЛЕД ВТОРОТО СЪОТНОШЕНИЕ НА МУСКУЛНИТЕ ВЛАКНИ ПРИ МЪЖЕ И ЖЕНИТЕ, ТОЛК ЧЕ ТОЛКАТО ЛИЧЕ ТЕ СА И ВИНАГИ ЩЕ БЪДАТ НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ ЗА ИЗГРАЖДАНЕ НА МУСКУЛИ, ЗАЩОТО ИМА ВСИЧКА РАЗЛИКА. ПРЕДИ ДА ЖЕНИТЕ НЕ ТРЯБВА ДА ОБУЧАВАТ ЕДНОВРЕМЕННО МЪЖЕ. Как трябва да изглежда обучението на жените? Както споменах.

ПЪРВАТА СТЪПКА КЪМ ХАРАКТЕРА НА МЕЧТАТА Е РЕГУЛИРАНЕТО НА ТРАПЕЗАРИЯТА

Автора: Даниел Петри Февруари 2016 г. 01.

ВСЕКИ ПЪТ ЗА ТОВА ВРЕМЕ МОЖЕМ ДА НАБЛЮДИМ, ЧЕ ФИТНЕС ЦЕНТРИТЕ СТРЕЛЯТ ПО КОРИЦИТЕ И РЕЖИМ ПРЕДСТАВИТЕЛИ С нетърпение ОКУПИРАЩИ РЕМЪЦИ И ДРУГИ КАРДИОННИ МАШИНИ, МЕЖДУ СВЪРШЕНИ Разбира се, ПОВЕЧЕТО ОТ ТЯХ ЩЕ ПОДКРЕПЯТ ВАШИТЕ УСИЛИЯ СЪЩО С ВСЯКАКВА НЕСЕНЗУАЛНА ДИЕТА, ИЛИ В ПО-ЛОШИЯ СЛУЧАЙ, СЪЩО С ГЛАДКО ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ, ИЛИ, ЧЕ ВИДИТЕ СА ХУБАВА ФИГУРА И ТЕХНИТЕ ОЧАКВАНИЯ СА ТОЛКОВА ГОЛЕМИ. Тук трябва да осъзнаем, че първо трябва да си поставим целта, която искаме да постигнем. Разбира се, трябва да е реалистично и препоръчвам да си поставите още по-малки цели, за да ни направите възможно.

Последни статии

  • МЕЖДИНЕН ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ
    Февруари 2016 г. 29.
  • ЗДРАВОСЛЕДНА ХРАНА, КОЯТО МОЖЕТЕ ДА НЕ ЗНАЕТЕ
    Февруари 2016 г. 29.
  • 10 НАЙ-ОБЩИ ГРЕШКИ ПРИ ФИТНЕС
    Февруари 2016 г. 16.
  • ФОКУС НА ПРОБЛЕМНИ СТРАНИ
    Февруари 2016 г. 15.
  • ПЪРВАТА СТЪПКА КЪМ ХАРАКТЕРА НА МЕЧТАТА Е РЕГУЛИРАНЕТО НА ТРАПЕЗАРИЯТА
    Февруари 2016 г. 01.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.