Отиваш ли на почивка тази година? Понастоящем Словакия е популярна дестинация за местните жители и някои вече започнаха този сезон с първите си пътувания. Ще ви кажем как да му се насладите и да не наддавате.

Влизането във форма е мотото на всеки, който се опитва да отслабне или да се оформи преди полета. Но идеята за предстояща почивка под формата на ол инклузив закуска, традиционни словашки люлки и глад за по-взискателен туризъм ви причинява стрес? В такъв случай може да има мисли за безпокойство, като например да се насладите на ваканция без угризения, да не изневерите на диетата си или да не напълнеете, което има отрицателно въздействие върху целия процес на отслабване.

Яжте без стрес

"Храната трябва да е наш приятел и не трябва да причинява стрес. От друга страна, ако искаме да постигнем трайна промяна, не е достатъчно да "просто" ядем определен период от време редовно и балансирано, а да придобием хранителни навици за постоянно. Трябва да ги възприемем като нов начин на живот и да го следваме възможно най-дълго “, съветва специалистът по кетодиета Мартина Дворжакова. „Ако сте отседнали в хотел, внимавайте да не прекалявате с големи порции храна. Вземете интелигентни решения, възползвайте се от по-широк избор от ястия на редовни интервали. Опитайте се да намалите максимално въглехидратните храни, които участват в наддаването на тегло. Не забравяйте плодовете, които е идеално да консумирате по-рано сутринта, но можете да се отдадете на зеленчуци по всяко време “, добавя специалистът.

Протеините са лек за енергия

Ако ще покорите словашките хълмове, ще опознаете културата с деца или ще се насладите на спокойствие край езерото, имате нужда от достатъчно енергия. Именно в такива ситуации протеиновите каши, смутита или омлетите са добър избор за закуска, с която ще натрупате сила и енергия за по-лесни, но и по-взискателни пътувания.

inclusive

Не трябва да забравяте аптечката, която не заема много място и я издърпвате направо от раницата си, когато огладнеете. За хълмове и дълги разходки сред природата е идеално да изберете протеиново блокче или протеинов хляб със зеленчуци и шунка, които бързо ще ви задоволят и изпълнят енергийната им функция. Освен това подготовката им няма да ви отнеме много време. Особено важно е да приемате редовно протеини.

"Недостигът на протеини причинява не само умора, но и това, че не отслабваме, или отслабването става само за сметка на мускулната маса. И точно това не искаме. Ако искаме да отслабнем, то само от излишни мастни резерви “, обяснява диетологът.

Бъдете мотивирани

Трябва да очаквате с нетърпение празника и да нямате угризения за какво, кога да ядете. Помислете за усилията, които сте положили досега, и продължете да го правите. С чист ум, сред красива природа, определено ще успеете и ще бъдете мотивация не само за другите, но особено за себе си.

"Подобна настройка на психиката оказва основно влияние върху целия процес на отслабване. Това ще ни помогне да се адаптираме по-бързо към новия период в живота си, но също така да запишем по-бързо първите успехи и постепенно да постигнем целта си “, съветва Дворжакова.