В днешното интервю ще разгледаме как тренира Алекс Лукач. Това младо и амбициозно момче е посветено на естествения културизъм. Естественият културизъм е чиста форма на културизъм без стероиди и подобни забранени вещества.

Здравейте, за начало, моля, дайте ни кратка идея. Кой си и какво правиш?

Казвам се Alex Lukáč, на 20 години съм, от Нитра съм и се занимавам с естествен културизъм - културизъм без допинг.

alex

Спомняте ли си начинанията си във фитнеса? Кога започна всичко?

Започна преди около 2 години, когато сестра ми ме попита дали бих искал да опитам силови тренировки и дали бих искал да започна да тренирам с нейния треньор. Тъй като по това време приятелите ми се смееха, че имам счупен гръден кош и мускули, използвах тази възможност (смее се).

Работиш ли или учиш? Трудно е да се съчетаят работата или училището с упражнения?

В момента печеля пари като личен фитнес треньор, помагам на хората с тренировки и хранене. Тъй като роботът ми е свързан с упражнения, нямам проблем да комбинирам тези две неща и се радвам, че мога да правя това, което ми харесва.

Защо да спортувате? Занимавал си се и с други спортове?

Преди да започна да тренирам, се занимавах с колоездене със свободен стил. Дълго време се опитвах да се посветя и на двата спорта, но тъй като все още имах някои наранявания от падане на колело, това означаваше, че той все още има почивки на практика и никакъв напредък. Да не говорим, че загубих цялата трудно изградена мускулна маса благодарение на мотора.

Започнахте ли да тренирате сами или директно с треньора? Възможно е да се постигнат такива резултати без помощта на треньор?

От самото начало тренирах само с треньора Мартин Фолкел и съм щастлив, защото избягвах всички грешки на начинаещите. Независимо дали става въпрос за неправилни упражнения или грешки в диетата, което според мен е по-важно от самото упражнение.

Така че тази година ми гарантира много по-добри и по-бързи резултати на практика. Бих препоръчал треньор на всички. Дали начинаещи или по-напреднали. На първо място, трябва да намерите треньор, който е опитен и знае какво прави, в противен случай дните ви във фитнеса ще приключат толкова бързо, колкото са започнали.

Вероятно ще се съгласите с мен, когато кажа, че във фитнеса е необходима огромна доза самоотричане. Какво трябва да направи човек, за да издържи упражненията?

Това е вярно. Хората често искат резултати за изключително кратко време, но не осъзнават, че упражненията и здравословното хранене трябва да са техният начин на живот, че това не е просто наказание за ядене на торта и напълняване. Ако хората упорстват, с течение на времето те ще започнат да виждат резултати, тези резултати ги мотивират и веднага всичко е по-лесно, когато са мотивирани, защото виждат, че целта им може да бъде постигната.

Какво бихте направили за напълно начинаещ, който иска да започне да тренира?

Определено бих го посъветвал да си намери треньор, който да му обясни всичко и да му покаже къде хората правят грешки и как да ги предотврати.

Основната ми мотивация вероятно е, че искам да бъда най-добрият в това, което правя и единственият начин да стигна до тази цел е да отида да тренирам и да вложа 100% в това.

Имате ли понякога по-тежки дни, когато не искате да спортувате? Което тогава е основната ви мотивация да продължите?

Разбира се, имам трудни дни, както всички останали, но се опитвам да не включвам тези проблеми на практика. Когато тренирам, искам да имам чиста глава и да се фокусирам само върху това, което правя. Освен това укрепването е моята релаксация и винаги ме очакват хора, които могат да подобрят деня ми.

Основната ми мотивация вероятно е, че искам да бъда най-добрият в това, което правя и единственият начин да стигна до тази цел е да отида да тренирам и да вложа 100% в това.

Все още се концентрирам върху факта, че точно в момента, когато решавам дали да си взема почивка, има някой, който работи усилено, не говори и стъпва по петите ми.!

Имате някои модели за подражание, които следвате и не можете да си представите своя инстаграм без тях?

Всеки, който не спуска главите си, е пример за подражание за мен (смее се). Все още не съм овладял този талант. Но такива например Богата Пиана той ми помагаше с диети, когато наистина си мислех, че се отказвам. Неговите видеоклипове в YouTube си заслужават!

Тренирате ли със или без музика? Това е нещо, без което не можете да си представите тренировките?

Тренирам 99% от тренировките си без музика, тъй като все още говоря или с моя треньор, или с хора във фитнеса (разбира се, само когато имам почивка). Когато тренирам сам, тогава свиря нещо, но често това е по-скоро моите мотивационни речи, отколкото музиката.

Не мога да си представя тренировките си, без да роня наоколо, как всичко боли и колко трудно е всичко (смее се). Но въпреки всички приказки, които имам за това, винаги ще изпълня всичко. Треньорът отне известно време, стига да свикнете, но тъй като винаги правя всичко накрая, той просто е доволен и само маха с ръка у дома.

Какво смятате за най-голямото си постижение?

Така че най-големият успех за мен досега е 1-во място на световно и европейско първенство в категория юноши и 2-ро място на Европейското първенство в категория мъже. Въпреки че аз лично смятам, че европейското първенство беше много по-трудно и имаше по-добре подготвени състезатели, отколкото на световното.

Медиите не поддържат много спорта, което според мен е доста тъжно и мисля, че заслужава повече внимание.

Как се справяте с нараняванията? Преодоляхте някои по-сериозни?

Досега за щастие и трябва да почукам, не съм имал сериозни наранявания и се опитвам да предотвратя тези наранявания с правилния за мен начин на обучение.

Как възприемате настоящата ситуация във фитнеса в Словакия? Има достатъчна подкрепа от спонсори и спортът се подкрепя от този спорт?

Ако сте жена, занимавате се с фитнес и имате инстаграм, тогава имате около 90% по-голям шанс да достигнете до спонсори. За мъжете е много по-трудно и дори не говоря за това колко е трудно, когато се занимаваш с фитнес и културизъм в натура. Медиите не поддържат много спорта, което според мен е доста тъжно и мисля, че би заслужило повече внимание.

Кое е най-голямото отпускане за вас след тренировка?

След тренировка на първо място трябва да ям. Това е всичко, за което си мисля, когато тренирам. Без него няма отпускане! Когато ме наемат, по принцип не ме интересува какво правя и съм щастлив.

И все още няма оправдания, те не интересуват никого!

Какви са вашите цели за в бъдеще и какво бихте искали да постигнете в кариерата си?

Подготвям се за много състезания тази година, но всичко трябва да завърши с тазгодишната естествена Олимпия. Това е най-голямото и престижно състезание, което можете да спечелите, а също така смятам да го спечеля (смее се).

Чудесно, благодаря за интервюто, Алекс. Има нещо, което накрая бихте искали да обърнете към нашите читатели?

В никакъв случай не бива да се обезсърчавате от хора, които ви казват, че не можете да го направите, че не можете и те ви се смеят. Тези хора са най-добрата мотивация. Те ми казаха същото. Просто мълчах и просто се фокусирах върху целите, които исках да постигна, защото знаех, че един ден мога да го направя и ще бъда тази, която ще се смее за последен път. И все още няма оправдания, те не интересуват никого!

Пожелаваме на Алекс много успехи и вярваме, че ще чуем много повече за него!