имунитет

Физическата активност е един от важните фактори, които влияят на имунната ни система. Редовната спортна активност и достатъчната регенерация имат стимулиращи ефекти върху имунната система.

Необходими са силни, интензивни и редовни тренировки по-висша форма на регенерация. Самата регенерация често е подценявана или недостатъчна, което има неблагоприятен ефект, особено върху имунитета на спортиста. Намалена защита на тялото значително влияе негативно върху спортните постижения и регенерация, което може да доведе до наранявания от умора.

„Спортната активност има положителен ефект върху имунната система, ако се регенерираме добре. Но ако има твърде много тежки тренировки, тялото трябва да регенерира уморени и преуморени мускули. "

Какво се случва с нашия имунитет по време на тежки тренировки?

Както вече разбрахме, спортната активност има положителен ефект върху имунната система, стига да се регенерираме добре. Но ако има твърде много тежки тренировки, тялото трябва да регенерира уморени и преуморени мускули.

След тежки тренировки възниква краткосрочно намаляване на имунитета (имуносупресивен прозорец - отвореният прозорец), което води до намаляване на лимфоцитите, имуноглобулините и техните функции. Това състояние може да продължи от 3 до 10 часа. Физически и психически стрес, липса на сън и регенерация може да влоши тази ситуация.

Впоследствие възниква ситуация, при която тези ок прозорци ‘’ на намален имунитет след тренировка започват да се пресичат и а хронична имуносупресия. Просто казано, активен спортист има дългосрочно намален имунитет. Резултатът се увеличава податливост към вирусни заболявания, особено по време на грип и епидемии.

L-глутамин е аминокиселина, която има силен ефект върху имунната система. L -глутаминът може да се образува от самото тяло, но често се случва, особено при активни спортисти, нуждите на тялото да са по-големи от производството му.

Следователно, добавката му под формата на хранителни добавки е важна. Доза от 5g сутрин и 5g вечер може да го направи значително повлияват регенерацията и главно клетки на имунната система.

L-глутаминът доставя клетки на имунната система енергия като по този начин се подобри и подобри тяхното представяне. по същия начин той също така регенерира клетките на чревната лигавица и ние знаем, че чревната система е важна част от имунната система.

"Ако обобщим тези мазнини - аминокиселината L-глутамин значително регенерира имунната система, докато другите нейни регенеративни и антикатаболни ефекти ще бъдат използвани от всеки активен спортист."