Смутито за отслабване вече не е новост с правилната комбинация от съставки. В момента е популярен не само сред феновете на здравословния начин на живот. Има безброй рецепти за смутита, остава въпросът, който не само е вкусна плодова или зеленчукова напитка, но наистина помага при отслабване. Зеленият ечемик е доказана суровина, която допълва смутито с необходимите протеини.

💡 СЪВЕТ за отлична смути съставка - зелен ечемик

Зеленият ечемик се съчетава добре със смутито. препоръчвам ✅ Предварително зелен ечемик, който е известен със своето богато съдържание на протеини. Също така съдържа активни ензими, хлорофил и други хранителни вещества, а също така е идеален за детоксикация.

рецепти

витамин К + активни ензими + протеини = ✅ Ечемик Адванс

Смути за отслабване - навигация в статията

Какво смути

Смутито е вкусна напитка, която се приготвя чрез смесване на няколко плода или зеленчука. Можете да го приготвите и от комбинация от двете. Той не съдържа мляко, така че дори не принадлежи към коктейли или шейхове, но е значително по-дебел от стандартния сок с плът. По време на производството на смутито, целият плод се обелва в блендера без ядки и костилки. Ако имате по-малко мощен блендер или производител на смутита, трябва поне частично да подготвите плодовете и зеленчуците, като ги нарежете на по-малки парчета. Изборът на плодове или зеленчуци също зависи от вашия вкус. Най-идеалните плодове включват банан, който често формира основата на напитката (богата на калций и магнезий), манго (съдържа много хранителни вещества, особено витамини А и С), ягоди (източник на витамини и добър вкус) и други червени до черни плодове, които имат малко калории, но редица необходими хранителни вещества. Те включват къпини, боровинки, боровинки или малини. Тъй като плодовете съдържат достатъчно захар, не препоръчвам подслаждане. Ако сметнете за необходимо, използвайте мед или кленов сироп.

Зеленчуково смути със спирулина е подходящо не само за отслабване, но и за детокс

ℹ История

Този термин „смути“ се появява за първи път в един от американските речници през 1904 г. и се отнася до прекалено лъскав човек. Използването на тази дума за гладка напитка започва да се използва едва половин век по-късно. През 1960 г. определен Стивън Кунау, живеещ в Ню Орлиънс, е страдал от диабет и е страдал от различни хранителни алергии. За да облекчи проблемите си, той започна да прави напитки, като комбинира плодове, зеленчуци и други здравословни съставки. След значително подобрение в здравето, той решава да представи идеята си пред обществеността и през 1973 г. отваря първия магазин в САЩ. Популярността на тази здравословна напитка нараства рязко и когато през 90-те години се разпространява манията за по-здравословен начин на живот, в допълнение към фитнес центровете, много барове разширяват асортимента си от смутита. От Америка смутито си проправи път към Европа и в момента е много популярно.

Рецепти за зелено смути за отслабване

Плодът е богат най-вече на захар, която няма да оцените много при отслабване. С правилната комбинация със зеленчуци обаче можете да постигнете желаната напитка, която да има добър вкус и в същото време да съдържа балансирано съотношение на макронутриенти. Не сте фен на зеленчуците? Няма значение. Основното съотношение е 60% плодове и 40% зеленчуци. Оптимално е, когато вкусовете са балансирани. Зеленчуковото смути се препоръчва като добавка към диетите, но то не само помага за загуба на излишни килограми, но и укрепва имунната система и снабдява организма с необходимите хранителни вещества. За още по-здравословна напитка добавете чаена лъжичка спирулина или зелен ечемик или протеин на прах, ленени семена и др. Към смутито. Добра комбинация като добавка към смутито е Blendea Superfoods, която съдържа спирулина, зелен ечемик, хлорела и млада пшеница.

1. Смути по време на тренировка

💡 СЪВЕТ № 1: Смесете 1 киви, 1 банан, 1 малка ябълка, праскова или нектарин, добавете семена от чиа и половин пакет извара. Смесете всичко. Ако трябва да подсладите, използвайте кленов сироп.

💡 СЪВЕТ № 2: За обмен опитайте втория зеленчуков връх за смути. Смесете шепа листа спанак, супена лъжица зелен ечемик, банан, шепа боровинки, манго и 1 deci ✅ кокосово мляко и консумирайте веднага. По-специално, вие снабдявате тялото си с магнезий и необходимите протеини.

2. Смути от цвекло (от цвекло)

Суровото цвекло ще оживи смутито с цвят и ще ви достави ценни минерали и витамини. Що се отнася до течността за разреждане на смутито, тя може да бъде мляко независимо дали е краве, козе или овче, аз използвам билкови. Можете също да добавите извара или кисело мляко към смутито. Харесвам мляко без лактоза за по-сладки смутита с банан и използвам билкови напитки за зеленчукови смутита.

Състав:

    1,5 dcl сок от цвекло или сок от сурово цвекло спанак листа банан и шепа боровинки 1,5 deci кокосово мляко 2-3 капки зехтин супена лъжица зелен ечемик лайм сок

Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте в гладка кремообразна напитка.

Здравословна смути напитка от зелен ечемик и цвекло

3. Портокалово смути

В допълнение към окуражаващия цвят на този смути, той също ще ви започне перфектно сутрин и благодарение на него тялото ви ще започне да се прочиства. Освен това приемате необходимото количество витамин А и С в тялото си.

Състав:

    два средно големи белени моркова един сочен портокал половин лимон или лайм половин чаша некондензирано кокосово мляко Ecomil.

Приближаване:

  1. нарежете морковите на парчета и разбъркайте
  2. Изцедете старателно сока от портокала и лимона
  3. добавете сока заедно с кокосовото мляко към морковите
  4. смесете гладко
  5. можете да украсите готовата напитка с парче манго или мента.

4. Смути за отслабване с грейпфрут

Грейпфрутът е едно от ефективните изгарящи мазнини и също така подпомага метаболизма. Това намалява количеството захар, което обикновено се съхранява в мастните депа. Също така съдържа много витамини (особено В1, С и К) и е директно натоварен с антиоксиданти.

Въпреки вкуса си, ягодите имат много ниско съдържание на захар и със сигурност можете да ги лекувате в разумно количество по време на диетата. Той ефективно прочиства червата, отвежда излишната вода от тялото, а също така помага за понижаване на кръвното налягане. Освен това те имат противовъзпалителен ефект и са богати на калий и манган, което засяга целия метаболизъм на организма. смути рецепта за отслабване е за двама души.

Състав:

    1 червена грейпфрутова ягодова халба (може и да се замразява) 1/2 маруля 2 супени лъжици вода Blendea SuperGreens deci

Приближаване: Смесете всички съставки постепенно и можете да ги консумирате.

5. Смути от краставици

Това смути има страхотно съотношение на протеини, мазнини и захар и има страхотен вкус.

Състав:

    половин краставица накълцайте на ситно шепа листа спанак банан боровинки портокал листа спанак 2 - 3 капки зехтин супена лъжица зелен сок от ечемик лайм

Приближаване: Смесете всички съставки постепенно и сервирайте.

Преглед на съставките, подходящи за смутита

Можете също да купите много съставки в местния супермаркет, особено когато става въпрос за плодове и зеленчуци. Качествен зехтин или кокосово мляко вече не трябва да са на рафтовете. Зелен ечемик ще бъде много трудно да се намери там с добро качество. Дори не Семена от чиа не е толкова лесно да се получи. Можете да ги закупите в магазините за здравословни храни само в наличната опаковка и на цената, посочена от продавача. Ето защо предпочитам да пазарувам онлайн, където спестявам значителна сума пари и дори често проверяваният онлайн търговец ще ме предупреди за действието на любимата ми хранителна добавка. Ако искате да спестите пари, купувайте продукти онлайн. Освен гарантирано качество, ще получите и значително по-ниска цена. По-голямата опаковка, разбира се, се отплаща. В таблицата ще намерите няколко продукта от проверени електронни магазини, които съм опитвал.

⭐️ всичко на склад
⭐️ Безплатни мостри за закупуване
⭐️ над 80 € безплатна доставка

⭐️ всичко на склад
⭐️ Безплатни мостри за закупуване
⭐️ над 80 € безплатна доставка

⭐️ над 80 € безплатна доставка

⭐️ всичко на склад
⭐️ Безплатни мостри за закупуване
⭐️ над 80 € безплатна доставка

⭐️ над 50 € безплатна доставка

⭐️ всичко на склад
⭐️ Безплатни мостри за закупуване
⭐️ над 80 € безплатна доставка

⭐️ пратка на следващия ден, в противен случай отстъпка 10 €
Безплатна доставка при покупка на 2 бр

* Цените на съставките за смутита са посочени по време на писането, проверете текущата цена в магазина.

Кога да пиете смути, кога е най-доброто време?

Можете също така да приемате смутита всеки ден. Те могат да се използват както от малки деца, така и от бременни жени без изключение. Ако имате алергия към лактоза, избягвайте стандартното мляко и е по-добре да си купите билков напр. 💚 Кокосово мляко Ecomil от Бабината градина.

Разбира се, ако пиете смути през целия ден, смутито ще има слабително действие поради своята консистенция.

  • препоръчително време на деня: Аз лично препоръчвам сутрин също на базата на по-високо съдържание на захар, което ще се отделя бавно, напр. от семена от чиа
  • вземете го дори след тренировка: не забравяйте да се поглезите със зелен ечемик или извара или кисело мляко в смути и предпочитате зелено смути пред чисто плодово.

Съхранение

Съхранявайте приготвеното смути в хладилник за максимум 12 часа. Препоръчвам незабавна консумация със смути за отслабване, което съдържа млечни продукти.

Няколко съвета в заключение

Ако искате да отслабнете или да укрепите и поддържате теглото си, е необходимо да промените цялостната диета и да започнете да се движите. Смутито не е чудодейна рецепта за отслабване, но той може силно да го подкрепи. Ако искате да ускорите отслабването, опитайте и други добавки освен смутита. Доказаните ефекти на зеленото кафе ще подкрепят усилията ви за отслабване.

В допълнение към поддържащите ефекти върху загубата на тегло, тялото ви получава и много витамини, хранителни вещества и, благодарение на маслото, също омега-3 мастни киселини. Заедно с по-лесното физическо натоварване ще постигнете по-добро усещане и повече енергия. След около месец ще видите първите резултати.

Ако нямате време да си направите домашно смути, опитайте това незабавно смути от ISWARI Superfoods.

💡 СЪВЕТ: Незабавно смути ENERGY (след спортно представяне)

Ако не искате да приготвяте смути, ето съвет за незабавни, които просто трябва да смесите с вода и да изпиете.

    благодарение на него тялото се регенерира по-бързо, избягва мускулната треска и черпи освободената енергия е предназначен за попълване на енергия и минерали, след като спортните постижения за издръжливост се препоръчват за колоездене, трекинг, бягане на издръжливост. Съставът на напитката е разработен в сътрудничество с професионални спортисти. 2 до 4 супени лъжици от тази смес се смесват идеално с 500 ml вода

Цена: 2,30 евро, опаковка: 75 г, магазин: babickinazahrada.sk

Какво да добавя в края? За да отслабнете, трябва да правите нещо повече от консумация на смути всеки ден. Смутито работи върху отслабването, ако развиете лека до средна спортна активност. В допълнение към смутито, трябва да търсите възможни грешки в настоящата диета, като например ядене на храна с небалансирани макро стойности - мазнини, захари, протеини.

Използвани източници на информация: