липсва

За повечето хора мотивацията за отслабване е въпрос на представяне на идеалната фигура. Може да е достатъчно за начало, но веднага щом дойдат първите трудности, препятствия или проблеми, мнозина ще се откажат много бързо. Проблемът е, че мотивацията им не беше коректна и дълготрайна.

Хората изпитват най-големи трудности при спазването на диетата, редовните упражнения или упражнения и ограничаването на определени начина на живот или начина на живот. Възможният йо-йо ефект, по-бавната загуба на тегло или твърде много различни изключения от мързела също не помагат много. Как да преодолеем всичко това? Отговорът ще намерите в следващите редове.

Как мотивацията влияе на загубата на тегло и защо е важна

Мотивацията означава възстановяване на увереността и увереността, че можете да направите, постигнете или промените нещо. Такава мотивация може да бъде както вътрешна, така и външна. Вътрешният обикновено е по-силен, но външният е добър особено за началото на заниманието.

Вътрешното е, че не чакате и не зависи от това как околната среда ви влияе. В случай на външния, от друга страна, действието на външните фактори е важно, но може да бъде както положително, така и отрицателно. Отначало това може да ви мотивира да постигнете това, което някой друг вече е успял, но по-късно може да ви обезкуражи от разликата в резултатите в сравнение с обкръжението ви.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Мотивацията има специална роля за загуба на тегло в следните области:

  • в съответствие с установената диета и диета, особено когато става въпрос за намаляване на сладкиши и някои вкусни, но много нездравословни храни
  • при поддържане на физическа, физическа и спортна активност, където е добре да се действа не само на интензивността, но особено на редовността и дългосрочните резултати
  • за намаляване на прекомерния апетит и чувството на глад, мотивацията може да помогне тук, особено в начина на хранене през деня, което също влияе върху метаболизма
  • като същевременно свежда до минимум някои негативни фактори и рискови ефекти, като начин на живот или навици в начина на живот

Пазете се от грешни мотивации

Наградите са важен и положителен елемент по време на отслабване. Не се възнаграждавайте обаче с крайно нездравословна храна или финансово скъпи подаръци. С течение на времето и двете могат да бъдат разкаяни и това е нещо, което винаги трябва да се избягва.

Коя е най-добрата мотивация за отслабване и как да се мотивирате

Нека разгледаме конкретно някои съвети, опции, ресурси и доказани съвети, които да ви помогнат да спечелите и поддържате мотивация не само в началото на отслабването, но особено по време на отслабване и ако не се справя според първоначалните ви очаквания.

Ето най-добрите начини да се мотивирате да отслабнете:

Поставете реалистични цели: Най-важното е да си поставите реалистични цели, за да започнете да отслабвате. Твърде амбициозната цел за отслабване може да означава, че ако не успеете да я постигнете постоянно, много скоро ще загубите желанието да се ограничавате допълнително в диетата или, обратно, да увеличите инициативата си по време на тренировка. По-добре си поставете по-малка, но реалистична цел.

Направете план и го проверете: Едно е да имаш цели, друго да имаш план. Направете постоянен план за отслабване в началото, например как постепенно ще премахнете нежеланата храна от диетата, кога ще добавите повече упражнения или как бихте искали да отслабнете през седмиците. След това проверявайте непрекъснато спазването му.

Не слушайте скептици: Независимо дали става въпрос за загуба на тегло или друга цел, винаги ще намерите достатъчно съмнители около себе си. Винаги има хора, които ви казват как да направите нещо или намират хиляди причини, поради които трябва да се откажете от него. Те обикновено оценяват само според себе си. Не слушайте тези хора и, ако е възможно, минимизирайте контакта с тях.

Намерете „приятел по телефона“: Разбира се, не е нужно да ограничавате всички социални контакти при отслабване, някои от тях ще бъдат много важни за мотивацията. Намерете някой от приятелите си, който ще ви подкрепи, от когото можете да се оплачете и който ще насочи вниманието ви към нещо положително. Изберете обаче внимателно.

Визуална мотивация на снимки: Направете снимка в самото начало или използвайте някои по-стари снимки, където имате повече наднормено тегло. Например, по време на отслабване, правете снимки всяка седмица или на всеки две седмици. Сравнявайки се помежду си, ще можете по-добре да видите как се справяте. В същото време можете да погледнете най-старата снимка всяка сутрин, за да видите разликата.

Измерете себе си: В допълнение към визуалното сравнение е препоръчително да имате под ръка нещо по-точно и по-точно, идеално измерено. Отделете отделна работна книга, в която записвате ден след ден най-важните за вас цени. Идеално е да измерите обиколката на колана, обиколката на ханша или обиколката на раменете или бедрата, в зависимост от това къде искате да отслабнете.

Яжте от по-малки чинии: В случая става въпрос не толкова за мотивацията, колкото за психологическия трик и ефект. Ако ядете от по-малка чиния, ще почувствате, че сте изяли цялата храна, но порцията ще бъде по-малка. Този трик е разбира се полезен само ако сте променили диетата си на повече хранения през деня, но с по-малка порция.

Визуализация на разликите: Имаше достатъчно числа, най-добрата вътрешна мотивация е собственото въображение. Представете си разликата между постигането на цел или не. При жените това може да е вашата собствена представа за фигурата по бански, а при мъжете например възхитената гледка към околността по корема. Представете си последиците от постигането или не постигането на целта.

Наградете себе си, но здрави: Системата за награди и наказания винаги работи. Ако искате да останете позитивни по време на загуба на тегло, фокусирайте се върху тези награди. Ако успеете да постигнете някаква текуща цел в плана, поглезете се с нещо допълнително, но в идеалния случай здравословно. Това може да бъде уелнес, масаж, пътуване или интересно хранене, в идеалния случай възможно най-здравословно.

Мотивационни видеоклипове и истории: От външната мотивация положителното е и най-доброто и реалните истории на други хора могат да помогнат най-много в това отношение. Например, намерете мотивационни видеоклипове от хора, които вече са отслабнали, в идеалния случай те говорят за своите неуспехи или как са загубили и си възвърнат мотивацията, това може да ви вдъхнови в бъдеще.

ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ КЪДЕ СЕ ЗАВЪРШИ

Въпреки най-добрата мотивация, може да не успеете да задържите морала си на 100% загуба на тегло и за няколко дни ще напуснете диетата, упражненията или ще се поглезите с нещо нездравословно. Чувствайте се свободни да продължите там, където сте спрели. Загубата на тегло е дългосрочен процес.

Защо не опитате и кето диетата

Най-добрата мотивация определено са резултатите и идеалното да бъде по-дългосрочно. Точно това е посоката на диетата Кето, която е една от дългогодишните и доказани диети, освен това тя има комплексен ефект върху загубата на тегло в няколко от своите области.

Ето най-важните правила, принципи и насоки на кетогенната диета:

  • базира се на намаляване на приема на нездравословни мазнини и въглехидрати, особено в случай на въглехидрати под 50 грама на ден, но увеличава приема на протеини
  • благодарение на тази промяна в организма възниква състояние, наречено кетоза, което означава по-ефективно изгаряне на мазнини, тъй като тялото започва да ги използва като първична енергия
  • в същото време, поради по-високия прием на протеини, няма чувство на глад и преяждане по време на диета, нито мускулите.
  • част от диетата е и по-високата консумация на зеленчуци, ядки и семена, което ви дава повече фибри в тялото и това е важно за храносмилането и метаболизма

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Както можете да видите, кетонната диета е наистина сложна и помни както прекомерния апетит, така и храносмилането и метаболизма. Положителното е, че като намалява приема на въглехидрати, той също помага за понижаване на нивата на кръвната захар, както и за предотвратяване на диабет.

Сред другите му положителни страни са ефектът на нивото на т.нар добър холестерол и нормализиране на кръвното налягане. Диетата е дълготрайна, има три фази и обикновено трае около 12 до 14 седмици. Благодарение на това ефектът му е непрекъснат, но в същото време можете да видите първите резултати много скоро. В последната фаза той дори има превантивен ефект срещу познатия йо-йо ефект.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Ако се интересувате от диетата Кето, можете да я спазвате или като използвате радикални промени в диетата и рецепти за приготвяне на протеинови ястия, или като използвате готови храни, съставки и други продукти. Вторият път е възможен от марката KetoMix.

Той е производител на асортимент, специално проектиран за Кето диетата:

Марката предлага храни, ястия, напитки и различни съставки с високо съдържание на протеини, както и напитки и коктейли, както и добавки с L-карнитин.

Продуктите могат да се използват както от мъже, така и от жени и имат следните предимства:

  • гарантиран състав по отношение на хранителните вещества, всички отговарят на условията на диетата
  • сигурността, че ще намерите необходимите витамини, минерали и микроелементи в тях
  • простота, можете да оборудвате храна и напитки на едно място

Всички храни и напитки са безпроблемни за употреба, не съдържат никакви вредни химически добавки и други вещества. По същия начин, с изключение на сладкиши, в тях няма глутен, така че те са подходящи и за целиакии. Приготвянето им е просто, просто трябва да добавите само вода, всичко отнема няколко минути. Освен тях марката предлага и хранителни добавки.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

В техния случай можете да изберете или таблетки и капсули за детоксикация на червата, или добавки, съдържащи L-карнитин, който е добре известна аминокиселина, изгаряща мазнини. Основата на гамата KetoMix обаче са храни, които имат протеинова основа и минимум въглехидрати.

Менюто се състои основно от омлети, каши, супи, палачинки, сладкиши, сушено месо, тестени изделия, дресинги, намазки или сосове, можете да избирате от няколко вкуса. Можете също така да посегнете към протеинови барове, както и различни сладки или солени деликатеси. Напитките са предимно протеинови коктейли с различни вкусове.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Ако се интересувате от протеинови храни, храни, напитки или други продукти на KetoMix, можете да видите обширната им гама на официалния уебсайт www.ketomix.sk. Тук ще намерите и по-подробна информация за цялата диета, има инфолина, където можете да зададете допълнителни въпроси.

На този уебсайт има и онлайн магазин, от който можете да закупите продукти:

  • имате гаранция за оригиналност и най-добра цена, защото това е официален електронен магазин
  • Не е нужно да плащате в брой, можете да изберете да плащате онлайн и предварително
  • можете да обработите поръчката, както и доставката на пратката директно от дома
  • можете да закупите за няколко минути, дори чрез смартфон, и всичко веднага е на склад

Можете да закупите споменатите храни, напитки и други продукти KetoMix поотделно, но също и в цели опаковки, или в зависимост от това колко дълго искате да запазите диетата, или в зависимост от това колко сте с наднормено тегло. За по-големи поръчки ще спестите и от пощенски разходи, тя е безплатна.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до начина на плащане, в допълнение към стандартния наложен платеж, можете да изберете да плащате предварително и онлайн, чрез интернет банкиране или разплащателна карта. Също така имате избор от няколко куриерски услуги за доставка, можете лесно да достигнете дори след доставката до Mailroom, а не само до дома. Нормалното време за доставка е в рамките на 3 работни дни.