искате

Ако не искаме да се откажем от редовните упражнения през зимата, трябва да помислим за основните правила, които ще защитят тялото ни (Източник: GettyImages)

Без значение кое време на годината е, винаги можете да намерите начин да спортувате. Зимата не пречи на физическата активност, така че дори студеният зимен сезон не е изключение. Спортните треньори и други професионалисти са привърженици на редовната физическа активност през цялата година. Разумно е обаче да спортувате на открито, дори и да е под нулата?

Правилно подбраното облекло е в основата

Когато мускулите са активни, те произвеждат много топлина, така че е по-приятно да се работи на чист въздух. Нищо не ни пречи да спортуваме навън през зимата. Всяка крайност обаче е лоша. Но ако се подготвим добре, няма причина спортът на открито да ни навреди.

Независимо дали бягаме, караме ски или караме колело през зимата, от съществено значение е да се облечем правилно. Много хора смятат, че телесната температура е постоянна, но грешат. Ядрото все още има същата температура, но черупката, която се състои от кожа и крайници, има различни температури. Топлинната сонда, която ни позволява да регулираме температурата си, така че нашите органи да работят добре, лежи в мозъка. Главата и очите причиняват най-големи загуби на топлина, казват експертите.

През зимата тялото изгаря повече

Нашето тяло не може да произвежда топлина самостоятелно, така че единственото, което позволява на тялото да се затопли, е движението. И когато това не е достатъчно, трябва да се облечете добре. „Някои хора обичат да играят навън през зимата. Зимата е травма за тялото и изгаря повече калории, за да се затопли. За тези, които искат да отслабнат, това може да бъде примамливо, но само при условие, че са подходящо облечени и че го правят само от време на време. " отбелязва Себастиен Асохоу, треньор в Just Coaching.

Всичко в умерени количества

Зимата ускорява сърцето, което е хубаво при спортуване, ако нямаме сърдечни заболявания. Себастиен Ашоу предупреждава: „В zиме никога не прекалявайте със спорта! Калориите са енергия. Ако загубите твърде много енергия през зимата, няма да останете през пролетта. По това време регистрираме по-честа поява на тендинит например."

Тялото, което малтретирахме през зимата, ще бъде отслабено. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на затоплянето му по време на зимни спортове на открито. Нагряването позволява сухожилията, сухожилията и мускулите да бъдат доведени до функционална температура.

В същото време е необходимо да се откажете от спортовете за издръжливост, защото зимата може да има отрицателно въздействие върху белодробната функция. Белодробната мощност е обемът на въздуха, който циркулира в бронхите. Ако се занимаваме с физическа активност, този обем е огромен. В студа бронхите не могат да бъдат ефективно нагрявани. Те трябва да са топли и влажни и ако случаят не е такъв, има възпаление, което причинява астма по време на физическа активност.