високо

Винаги ли сте имали нормално кръвно налягане и изведнъж неговите стойности са започнали да се покачват? Сърцето ви бие силно и усещате натиск в главата си, или целият ви свят се върти?

Това може да причини първите признаци на високо кръвно налягане.

Моята колежка започна да има проблеми с кръвното налягане, преди да навърши петдесет. Започна да показва, че сърцето й бие силно и кръвното й налягане се покачва доста високо. Не можеше да си го обясни, защото никога преди не е имала подобни проблеми. Поради това тя беше принудена да посети лекар, който й предписа лекарства за понижаване на кръвното налягане, за да се предотврати възможността от инфаркт.

Тя беше много изненадана от това и тъй като не искаше да остане на лекарства, започна да търси алтернативни решения.

Много жени го правят хипертония започва да се проявява след петдесетгодишна възраст с много други симптоми на менопаузата и с възрастта броят на рисковите жени се увеличава.

Хипертонията причинява проблеми като: болка в гърдите, главоболие, сърцебиене, горещи вълни, тревожност, депресия и умора.

Други неприятни симптоми могат да включват жужене в ушите, неравномерен сърдечен ритъм, кървене от носа и промени в зрението.

Но за съжаление понякога няма да усетите никакви признаци, но нивата на кръвното Ви налягане могат да бъдат опасно високи.

Според експерти високото кръвно налягане и свързаните с него сърдечни заболявания са най-честата диагноза при жените в менопауза.

Това се дължи на спадащите нива на естроген. Естрогенът насърчава здравето на сърцето, като поддържа гъвкавостта на кръвоносните съдове, така че те да могат да се отпуснат и разширят. По време на менопаузата обаче нивата на естроген падат и това ще увеличи риска от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Наддаването на тегло, което ще бъде добавено през този период, също ще допринесе за това.

Високото кръвно налягане води до много здравословни проблеми, включително инсулт, инфаркт или бъбречно заболяване. Много жени дори не осъзнават, че имат високо кръвно налягане, докато не се окажат в спешното отделение със симптоми, които не могат да идентифицират.

Какво може да причини намаляване на нивата на естроген в менопаузата?

  • повишен риск от инфаркт
  • повишен риск от инсулт
  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол

Защо ниските нива на естроген причиняват сърдечни проблеми?

Естрогенът играе важна роля в тялото на жената ...

  • поддържа кръвоносните съдове гъвкави и пропускливи
  • поддържа кръвното налягане на правилното ниво
  • се грижи за стабилното дишане и сърдечния ритъм
  • поддържа здравословен баланс между HDL - добър холестерол и LDL - т.нар лош холестерол

Силният пулс може да ви изненада по всяко време. Това може да отнеме няколко секунди, но и много по-дълго.

Как може да се прояви сърцебиене?

  • чувствате натиск върху гърдите си
  • чувствате как сърцето ви изскача от гърдите
  • вие сте наясно с ускорения пулс
  • чувствате пулса си ускорен
  • сърцето ти бие нередовно

Не само ниските нива на естроген могат да причинят сърдечни проблеми и високо кръвно налягане.

Има много други фактори ...

  • стрес
  • наднормено тегло
  • някои лекарства
  • липса на сън
  • злоупотребата с алкохол
  • усилени упражнения
  • панически атаки и безпокойство
  • висока температура или треска
  • свръхактивна щитовидна жлеза
  • фамилна анамнеза за високо кръвно налягане
  • рискът ви се увеличава право пропорционални на възрастта

Ако имате сърцебиене много често и дори чувствате, че това състояние се влошава, посетете Вашия лекар и не оставяйте нищо на случайността. Само по себе си няма да се получи.

Докато пиша Dr. Сара Брюър и Джулиет Келоу в книгата си "Яжте по-добре, живейте по-дълго":

„Недиагностицираното или нелекувано високо кръвно налягане може да увреди други органи като бъбреците и зрението. Няма очевидни симптоми, затова е добре да го измервате редовно. Избягването на солта е първата линия на хранителна защита срещу високо кръвно налягане, заедно с консумацията на богата на растения диета, богата на фибри и антиоксиданти. "

Какво можете да направите, за да избегнете високо кръвно налягане и сърдечни проблеми?

1. Увеличете физическата си активност.

Движете се поне 20 минути на ден. Бързо ходене, джогинг, плуване, тенис, колоездене, танци или аеробни упражнения - това са само няколко от възможните съвети за физическа активност.

Дейностите, които карат сърцето ви да бие и енергията се влива във вените ви, са идеални за вас.

Всяко упражнение и движение, което ви кара да дишате леко, е от полза за сърцето ви.

2. Премахване на стреса, атакува вашето физическо и психическо здраве.

Това ще накара сърцето ви да удари и ще застраши правилното му функциониране. Стресът не може да бъде напълно избегнат, но можете да се преборите с него чрез медитация.

Включете медитация и дълбоко дишане в живота си. Намерете 15 минути мир за себе си всеки ден. Отпуснете се и отделете време, за да се свържете с вътрешното си Аз.

3. Етеричните масла също са полезни за намаляване на налягането.

Най-добрите етерични масла за понижаване на кръвното налягане са лавандула, иланг иланг, тамян и нероли. Просто поставете 5 капки в назално масло или лосион и ги нанесете върху ръцете или цялото тяло.

Можете да капнете няколко капки върху кърпичка или тампон за грим и да вдишате аромата на етерично масло.

4. Измервайте редовно налягането.

По-добре е, ако имате контрол над вашите ценности и ако той се увеличи, можете да реагирате незабавно. Не разчитайте на това, за да усетите дали се увеличава. Хипертонията е коварна с това, че дори не е нужно да знаете, че страдате от нея.

Ако стойността на налягането е по-висока от 140/80, това вече се счита за хипертония и трябва да се лекува.

5. Консумирайте качествени и питателни храни.

Включете във вашата диета плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и протеини.

Бобовите растения ви дават здравословни растителни протеини.

Животинските протеини включват мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, съдържащи омега-3 мастни киселини, които са полезни за понижаване на кръвното налягане и холестерола.

6. Избягвайте наситени мазнини, рафинирана захар, висок прием на сол.

Много сол също помага за повишаване на налягането, използвайте качествени соли и сол по-малко. Избягвайте консервирани и преработени храни, богати на натрий.

Изключете от живота си алкохол, цигари, висок прием на кофеин и пикантни храни.

Алкохолът има много по-висок процент калории, отколкото си мислите, а честата му консумация също ще повлияе на талията и наддаването на тегло.
Алкохолните напитки стесняват артериите и повишават налягането. И точно поради тази причина е необходимо да се ограничи консумацията им.

7. Не забравяйте да приемате вода редовно през целия ден.

Не е нужно изобщо да изпитвате жажда през деня, а следобед може да ви се завие свят.

Следователно бутилката с вода в чантата ви трябва да е нещо разбираемо за вас. Започнете всяка сутрин с чаша вода, когато въведете този навик в ежедневието, храносмилането ви също ще се приспособи.

Храни, които да ви помогнат да се справите с високото кръвно налягане:

Средиземноморска диета - съдържа много плодове и зеленчуци, риба и зехтин, които естествено понижават кръвното налягане.

Магазин за хранителни стоки богата на калий те могат да компенсират негативните ефекти на натрия, което води до поддържане на правилното ниво на кръвното налягане. Такива храни са: банани, пъпеши и авокадо.

Твърде Ябълков оцет има високо съдържание на калий, което намалява налягането.

Белият и зеленият чай са отличен избор. Чай от хибискус той е брилянтен в това отношение и определено ще ви хареса.

Бобовите растения, ядките и семената също не трябва да липсват във вашата диета.

А сега и най-доброто горещ шоколад поне 70% ще ви помогне с това заболяване.

Можете също така да намалите високото кръвно налягане по естествен начин с билки:

Босилек Можете да го използвате при приготвянето на много вкусни ястия, една от многото ползи за здравето е и намаляването на налягането.

Семена от черен кимион, особено маслото, направено от тези семена, понижава LDL холестерола, което е полезно при хипертония и за здравето на сърцето ви.

Ленено семе съдържа омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето ви. Той е силен антиоксидант и най-добре е да го консумирате смлян.

Джинджифил подобрява функционирането на кръвообращението, като по този начин действа върху сърцето ви и регулира налягането ви.

Глог може да се приема под формата на чай, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве. Съдържанието на флавоноиди ще подобри капилярната активност.

Куркума храната ще ви оцвети добре. Високото съдържание на куркумин помага за отпускане на мускулите и подобрява здравето на сърцето.

Диетични добавки, които са отлични срещу симптомите на високо кръвно налягане:

Магнезий: отпуска кръвоносните Ви съдове.

Рибено масло: съдържа омега 3 мастни киселини EPA и DHA, които са от полза за сърцето ви.

Коензим Q10: е антиоксидант, който понижава холестерола в тялото ви и е естествено лекарство за проблеми с налягането.

Чесън: вземете го на хапчета, ако не ви харесва ...

Глог: допринася за правилното регулиране на сърдечната дейност. Той ще поддържа функцията на сърцето, мускулите и нервната ви система.

Вярвам, че някои от тези съвети ще ви помогнат да поддържате кръвното си налягане нормално и ще сте наясно какво се случва с вас, ако сърцето ви започне да бие силно или ако имате някой от симптомите, изброени в тази статия.

Не пренебрегвайте високото кръвно налягане, опитайте се да промените хранителните си навици и начин на живот.

Със сигурност ще се почувствате по-добре.

Ако искате да имате много енергия и да се чувствате млади, можете да намерите някои вдъхновения в моята безплатна електронна книга.

Вярвам, че тази статия ви е помогнала. Ако имате въпроси, можете да се присъедините към затворена група във Facebook, където ще намерите отговори на много от тях. Присъединете се към жените на една и съща дължина на вълната. 😊