Хормонални промени

Ако екстремният глад за захар срещне други дългосрочни симптоми, като намален сексуален апетит, лошо настроение или нередовна и болезнена менструация, това може да показва започваща менопауза или перименопауза (периодът преди нея), според лекаря. Нивото на естроген и прогестерон в организма намалява, което може да доведе до умора и раздразнителност - а те от своя страна водят до желание за захар като бързо „излекуване“. Какво да направите: Вашият лекар ще Ви посъветва как да контролирате проявите на настъпващата менопауза. Но определено се опитайте да избягвате захарта като лекарство, фокусирайте се повече върху диетата, която ще ви даде енергия за дълго време.

други

Ядеш малко

Храненето не е два пъти по-здравословно, но много хора правят обратната грешка - не се напрягат в стрес, не закусват и не ядат половината от обяда, мислейки, че ще отслабнат. Тялото реагира на липсата на гориво, като започва да жадува за сладък десятък. Но това ще осигури енергия само за кратко и скоро ще се върнем там, където сме започнали. Какво да правите: Ако ядете редовно, балансирано и в достатъчно количество, ще откриете, че вече не е необходимо да доставяте енергия внезапно с помощта на захар. Това е така, защото имате достатъчно от него и той се освобождава постепенно.

Спите лошо

Много експерти свързват сладкия зъб със стреса. Преди три години бразилски изследователи наблюдават 57 жени, около половината от които показват симптоми на стрес, а половината не. Оказа се, че 77 процента от „стресираните“ жени често искат захар, но едва 31 процента от по-спокойните. Като цяло стресираната част имаше по-чести чувства на глад и странни „вкусове“. Обяснението всъщност е свързано със съня, смятат изследователите. Хората, които изпитват дългосрочен стрес, обикновено имат лош сън или по-лоши модели на сън. Това може да наруши нивата на хормоните им, последвано от неукротимо желание за калории и бързата енергия, която захарта предлага. Какво да направите: Ако сте стресиран човек с настъпили нарушения на съня, те ще ви помогнат в лаборатория за сън, а не като диетолог. По-добрият сън работи дълго време, но има положителен ефект върху цялостното ви здраве. Включително сладък вкус.

Проблемът е в главата

Доказано е, че простите въглехидрати (които включват най-често използваните форми на захар) са свързани с нивата на „възнаграждаващия“ хормон допамин, но особено серотонинът, който е отговорен за чувството за щастие и добро настроение. Хората, които страдат от някаква форма на депресия, имат липса на серотонин и по-често посягат към сладкиши, които ще повишат нивото му за известно време. Но наистина само за миг. Нивото на серотонин остава високо в продължение на два часа, след като се почерпим сладко, след което рязко пада. Има дори по-лоши чувства, друго желание за бързи захари - и така нататък. Какво да правите: Ако в допълнение към неконтролируемото си желание за захар изпитвате други (и по-тежки) симптоми на депресия или други психични заболявания, потърсете възможно най-скоро помощта на психиатър. Ако вече се лекувате от депресия, но искате да намалите апетита си, опитайте да замените сладкото със сложни въглехидрати или по-често се отдайте на храни, които подобряват нивата на серотонин постепенно и бавно. Те включват банани, ядки и семена, сьомга, пуйка, яйца или тофу.