1. Започнете сутринта с чаша вода
Пийте чаша гореща вода сутрин, така че храносмилателната ви система да започне в началото на деня.
2. Яжте прясно приготвена храна
Пресните храни имат повече хранителни вещества и освен това имат по-добър вкус. Не гответе големи количества храна за няколко дни предварително, вместо това се спрете на прости прясно приготвени ястия. В допълнение, горещата храна е най-добра за храносмилането.
3. Придържайте се към редовността
Опитай яжте всеки ден приблизително по едно и също време.
4. Не яжте, ако сте пренаселени
Понякога след тежък работен ден много хора обичат да се отдадат на някакъв деликатес. Ендорфините може да се увеличат, но не трябва да ядете, освен ако преди това не сте усвоили правилно храната, чувствате се изпълнени и всъщност просто ядете от спешност.
5. Не бързайте
Важно е вие те ядоха старателно храната и се хранеха с умерено темпо. След това седнете още няколко минути, за да може храносмилателната ви система да завърши работата си.
6. Внимавайте с храни, които се надуват
Ако често се чувствате сити след хранене, опитайте следните мерки: отцедете от диетата броколи, зеле и боб или добавете още подправки към храната (черен пипер, кардамон, раска) и яжте задушени вместо сурови зеленчуци.
7. Практикувайте йога позиции, които подобряват храносмилането
Йога има няколко позиции, които се фокусират върху храносмилателните органи. Включете ги в плана си за упражнения и вашите храносмилателни проблеми се елиминират.
Разгледайте конкретни йога позиции за подобряване на храносмилането: