имунитет

Общият знаменател както на острите, така и на хроничните заболявания е състоянието на имунитета. Той е отговорен за профилактиката на инфекциозни и ракови заболявания. Познавате ли хора, които имат респираторни инфекции, настинки, болки в гърлото и бронхит три или повече пъти в годината? Или чести инфекции на пикочните пътища, уретрит, възпаление на пикочния мехур? Знаете ли, че отслабеният имунитет също участва в развитието на рак? Какъв е начинът на живот, насочен към укрепване на имунитета?

A - Имунна система

Днес възгледът за имунната система се промени. Освен кожата, лимфните възли, сливиците, белите кръвни клетки и далака, е известно, че храносмилателната система, заета от „добри“ бактерии, играе основна роля. И накрая, говори се за откритата функция на апендикса като регулатор на пробиотичната чревна колонизация. Пробиотичните бактерии са добавени към съществуващите имунни органи, където В-лимфоцитите, които произвеждат антитела, и Т-лимфоцитите, които осигуряват клетъчен имунитет, играят основна роля в защитата. Това тяло е много важно и отговаря за до 50% от нашите защитни сили.

На фона на тази информация дори неразбираемите досега отговори на лекарите на въпроси относно употребата на антибиотици при различни инфекциозни заболявания стават разбираеми за неспециалиста.
Антибиотиците са лекарства, които убиват или отслабват бактериите. Те са създадени срещу "лоши" бактерии, които причиняват различни заболявания. Антибиотиците отслабват бактериите, но за да се излекуваме имаме нужда от функционираща имунна система, която окончателно ще премахне отслабените и увредени бактерии. Пробиотичните бактерии в червата също се убиват по време на антибиотично лечение, като по този начин значително отслабват цялостния имунитет на организма. Следователно, дори в случай на бактериални заболявания, ако се лекуваме с антибиотици, е необходимо да се грижим за регенерацията на чревния имунитет едновременно и е необходимо да осигурим пробиотични бактерии през цялото антибиотично лечение. Още по-спешно е да не даваме фиксирани антибиотици за вирусни заболявания, те нямат ефект срещу вируси и дори увреждат чревния имунитет, отслабват организма като цяло и намаляват способността му да се защитава срещу вируси.

Б -. За какво е отговорно състоянието на имунитета?

Най-просто казано, причината за всяко заболяване в тялото ни може да бъде нарушение на имунната система. Така че не само честите инфекции на дихателните пътища и пикочните пътища, но и например заболявания като диабет, заболявания на съдовите блокажи - атеросклероза (сърце, мозък, долни крайници), бъбречна недостатъчност, черен дроб ... имат съществен елемент в нарушения имунитет. И изобщо не говоря за онкологични заболявания, където в техния произход и прогресия има ясна връзка с неуспеха на антитуморния имунитет на организма.
Тъй като е важно да се предотврати заболяването, трябва да осъзнаем, че общ знаменател на превенцията на инфекциозни, сърдечно-съдови, метаболитни, психични и онкологични заболявания е постоянното укрепване на имунитета.

Как да практикуваме "Тарзан". Снимка от уебсайта на fb https://www.facebook.com/nusscienceoweek/videos/521197831966006 Петер Липтак

В - Правилният начин на живот може да бъде само начин на живот, насочен към постоянно укрепване на имунната система

Както вече подчертах, много е важно да се предотвратяват болести с правилен начин на живот, насочен към укрепване на имунитета във всички аспекти. Имунитетът, защитата е фактор, който прониква в целия организъм и състоянието му е един вид общ знаменател на инфекциозни, сърдечно-съдови, метаболитни, психични и онкологични заболявания. Това са нейните инфекциозни, сърдечно-съдови, метаболитни, психологически и онкологични неуспехи.
От една страна, начинът на живот, насочен към укрепване на имунитета, е много сложен, но е и много прост, може да се каже, че е интуитивен. Всъщност всеки вече знае или дори сам разбира какво е здравословно за него. Основният проблем е как да следвате това. Затова просто ще се опитам да обобщя препоръките и да дам някои подробности за вашето вдъхновение.

Редовност на съня и будността, работата и почивката - редуване на работния стрес и развлекателните физически дейности, всеки ден и всяка седмица. През годината планиране на редуващи се работни и празнични цикли. Слушайте ритъма на живота си.

Всеки се нуждае от кислород - научете се да дишате бавно и дълбоко. И ти не пушиш!

Скъпа - накратко препоръчвам диета според словашката поговорка: „Яжте сама закуска, споделете обяда си с приятел и дайте вечеря на врага си.“ Така че най-важното хранене за деня е закуската, не пропускайте закуската Винаги намирайте достатъчно време за ядене и яжте бавно и старателно. Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци всеки ден и увеличете ежедневната си консумация на пълнозърнесто брашно и бобови растения. Увеличете консумацията на риба поне 3 пъти седмично. Намалете приема на мазнини и спрете да ядете сладкиши, хрущяли и хрущяли.

Пробиотици, витамини, минерали - приемайте ежедневно пробиотици, за да регенерирате и поддържате мощна чревна имунна система през цялото време. Използвайте антибиотици само когато е необходимо за бактериални инфекции. 2-3 часа след прием на антибиотик, винаги допълвайте лечението с пробиотик. Погрижете се за разнообразна диета с много витамини и минерали. По това време на вирусно заболяване препоръчвам да се осигури прием на витамин D3, витамин С и цинк. Ежедневната консумация трябва да бъде 2000 IU витамин D3, 1000 mg витамин С, внимавайте за бавно освобождаване през целия ден, цинк 10-20 mg дневно. Не забравяйте родителите, децата и бабите и дядовците си в домовете за пенсионери. Адекватният прием на желязо и калций също е важен.

Режим на пиене - увеличете приема на вода до най-малко 2 литра чиста питейна вода на ден и в същото време намалете приема на кофеин, алкохолни напитки и най-вече богати на захар напитки. Приемът на рафинирана захар сега се счита за вреден като пушенето на цигари.

Режим на движение - Грижете се за състоянието си два до три пъти седмично в продължение на тридесет до 60 минути. Нуждаете се от равномерно натоварване - бягане, плуване, колоездене. Ходете колкото е възможно повече. 10 000 стъпки на ден трябва да са вашият стандарт!

Ваксинация - Може да ни предпази от много инфекциозни заболявания, често фатални в миналото, а в последно време и от някои онкологични заболявания. Затова нека не подценяваме този метод на превенция.
Сега, през есента, е време да се ваксинирате срещу грип, а също и срещу пневмония. И двете ваксини са неживи, а антигенните са тествани за ефикасност и безопасност в продължение на много години. Живеем в информационна епоха и принципът на ваксинацията е да предоставяме информация на нашата имунна система, за да може тя да се подготви за инфекция предварително. Когато вирусът пристигне, ваксинираните вече са създали специфични антитела и специфични Т-клетъчни лимфоцити, които ще унищожат вируса в самото начало и следователно няма да се разболеят.

Психологическо състояние - тук е необходимо недвусмислено да се отхвърлят психическите манипулации, затрупването на баласта, дезорганизацията и разпространяващата страх информация. Дезинформацията и страхът, неадекватни на реалната ситуация, могат да унищожат всеки имунитет! През 19 век най-много се нуждаехме от чиста вода за здраве. Чист въздух през 20 век. И в този 21-ви век най-много се нуждаем от чиста информация за здравето и добрия имунитет. Отговорността на тези, които информират, е още по-голяма. Да не бием психиатрията!

Енергизиращи упражнения - Съветвам пациентите да практикуват Тарзан. Заставаме пред огледалото, поемаме дълбоко въздух и при бурно издишване с юмруци барабаним по гърдите. Обратната връзка е усещането за вибрации на въздушния стълб в трахеята и ясен прилив на енергия. Ефектът се причинява от трептенето на нервните мрежи около трахеята, което води до механично освобождаване на различни стимулиращи невротрансмитери. Вариацията с пълен revum на Tarzan може да е по-ефективна, но е по-малко подходяща в панелни апартаменти. По този начин можем лесно да намалим стреса и да спечелим енергия за преодоляване на ежедневните проблеми.