Забравете за месото, месните продукти, мазната сметана и сладкишите. Трябва да се храните веднъж на всеки два часа и половина, спокойно през плодовите дни и на всеки два часа. Не забравяйте да приемате достатъчно течности, поне три литра на ден, но се откажете от газираните, подсладени и цветни напитки. Алкохолът е абсолютно табу, чаша качествено кафе няма да ви навреди, но не го подслаждайте или добавяйте мляко или сметана. Овкусяването на зеленчуци е позволено с чаена лъжичка качествено растително масло, щипка сол, лимонов сок или гроздов оцет и билки. Не е нужно да ограничавате количеството зеленчуци, които ядете, но не прекалявайте с плодовете.
9-дневната диета ще ви избави до три килограма без гладуване.

диета

1 ден: Пресни плодове, плодови сокове и две зърнени барове без добавена захар, глазура или шоколад.

Ден 2: Към плодовете добавете пресни зеленчуци и 4 парчета оризов хляб. Яжте плодове сутрин, зеленчуци следобед.

Ден 3: Можете също така да получите ядки и зърнени храни, например под формата на овесени ядки или каша от елда. Без сладкиши или тестени изделия!

Ден 4: Само плодове, сок и две зърнени барове.

Ден 5: Добавете бобови растения и нискомаслено кисело мляко и млечни продукти към ястията от предишни дни.

Ден 6: Можете също да добавите към менюто си две малки парчета хляб Греъм или пълнозърнест хляб, половин порция картофи или ориз.

Ден 7: Плод и зеленчук.

Ден 8: Можете също да изядете порция тестени изделия без яйца.

Ден 9: Риба, морски дарове и яйца също са разрешени.

Ден 1 и 4

Закуска: банан

Закуска: зърнен блок, чаша пресен портокалов сок, разреден с вода

Обяд: плодова салата от два вида всякакви плодове, като грозде и киви, полята с лимонов сок

Водя: зърнен блок, чаша пресен ябълков сок, разреден с вода

Вечеря 1: ананас

Вечеря 2: ябълка и круша

Ден 2 и 7

Закуска: грозд

Закуска: два оризови сандвича, ябълка

Обяд: зеленчукова салата от червено зеле, маруля айсберг и краставици

Водя: чаша пресен сок от ябълково цвекло, в равни пропорции

Вечеря 1: два оризови сандвича, червен пипер

Вечеря 2: стрък целина, моркови

Ден 3

Закуска: каша от елда, приготвена с вода, лъжица накълцани несолени ядки кашу, ябълка

Закуска: банан

Обяд: чаша задушен кускус с пресни зеленчуци

Водя: настърган морков с ябълка

Вечеря 1: половин чаша задушен кускус - можете да го приготвите за обяд, пресни зеленчуци

Вечеря 2: салата краставица

Ден 5

Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко, лъжица орехи, едно киви

Закуска: оранжево

Обяд: зеленчукова супа с овесени ядки

Водя: нискомаслено ацидофилно мляко

Вечеря 1: боб в доматен сос

Вечеря 2: пресни зеленчуци, 30 грама нискомаслено твърдо сирене

Ден 6

Закуска: филия хляб Греъм, две супени лъжици нискомаслена извара, пресни зеленчуци

Закуска: Apple

Обяд: белени картофи с дресинг от нискомаслено бяло кисело мляко и билки, задушени моркови с грах

Водя: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Вечеря 1: порция грахова супа с картофи и зеленчуци, без месо, не сгъстена с брашно

Вечеря 2: морково-зелева салата с нискомаслено бяло кисело мляко

Ден 8

Закуска: овесени ядки с чаена лъжичка мед и малки филийки банан

Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Обяд: спагети без яйца с чесън и чили

Водя: доматен сок, тост Греъм

Вечеря 1: 50 грама твърдо нискомаслено сирене, пресни зеленчуци

Вечеря 2: нискомаслено ацидофилно мляко

Ден 9

Закуска: нискомаслено плодово кисело мляко с две супени лъжици овесени ядки

Десето: по-малък грейпфрут

Обяд: филе от треска, половин порция ориз, салата от пресни зеленчуци

Водя: тост Греъм с лъжица мед

Вечеря 1: извара с билки, салата от краставици или 5 чери домата

Вечеря 2: едно твърдо сварено яйце, пресни зеленчуци