Повечето хора, особено жените, се оплакват, че остаряват, отслабват. В допълнение към промените в тялото, като намалена еластичност на кожата и появата на първите бръчки, метаболизмът се забавя. След 40 години ендокринната система ви принуждава да полагате по-големи усилия за отслабване, особено ако сте преминали през глад през предходните години. Прочетохте ли го? Диета: Кои са най-добрите

Повечето хора, особено жените, се оплакват, че остаряват, отслабват.

диета

В допълнение към промените в тялото, като намалена еластичност на кожата и появата на първите бръчки, метаболизмът се забавя.

След 40 години ендокринната система ви принуждава да полагате по-големи усилия за отслабване, особено ако сте преминали през предишни години с глад.

Вие го прочетете?
Диета: Кои са най-добрите плодове за отслабване

Какво трябва да направите

-Изберете балансирана диета, богата на витамини калций, магнезий, желязо, протеини и антиоксиданти. Витамин Е предотвратява подуването на гърдите. Източниците включват бадеми, авокадо, растителни масла, мек маргарин и лен. Калцият намалява горещите вълни и се съдържа в млечните продукти, ядките, зелените листни зеленчуци и тлъстите риби.

Намалете наситените мазнини до минимум и увеличете зехтина, добър в сърдечно-съдовата система. Спомнете си омега-3 мастните киселини и фолиевата киселина, които ограничават депресията. Добри източници са тлъстата риба, зърнените храни и мекият маргарин.

- Прецизни риби, птици и зеленчуци.

Желязото е от съществено значение при менопаузата и се съдържа в червеното месо, бобовите растения, спанака и зърнените култури.

-И накрая, 20 минути упражнения на ден са много важни.

Прочетете също:
Какво казват учените за диетата с грейпфрут
Гладни ли сте, когато сте яли преди малко? Вижте какво е