Скъпи дами, днес започнахме първите 90 дни на здравословна, рационална диета. Тези, които искат да бъдат в таблицата, където ще наблюдаваме и сравняваме постиженията си, моля, изпратете ми следните данни по имейл: Име - само псевдоним, възраст, тегло по подразбиране.
След споразумение с Камилка ще актуализирам таблицата на редовни интервали и за по-голяма яснота ще отворя нова статия на същите интервали, където ще продължим да пишем. Винаги давам линк предварително към края на текущата статия.
Така че поща: [email protected]
Здравейте. мога ли да ви помоля да ми изпратите тази 90-дневна диета ? [email protected]
Благодаря ти много:-)
здравей, зарове, дъщеря ми прави цигари това, което купих и си обещахме, че тя ще спре да пуши и аз ще започна 90, ще се подкрепяме, ще започна утре, мога и да ти пиша кой ден е, имам тук книгата вече е във второто си издание, преди 5 години я държах, отслабнах с 12 кг за по-малко от два месеца, но след кратко време, съжалявам за израза, видях го, не разбирам не знам дали го знаеш, така че утре . Ще побързам, ще пиша по-късно утре ден какво е.
Добре дошла сред нас, яспис, присъедини се към нас, ние вече се радваме на нови вдъхновенияB-]
jajuska, прав си, важното е дрехите, които стоят добре, а не теглото "поз. та",
marti, ти си по-добър от мен, но при моите прегрешения все пак е хубаво, днес имах картофи с праз и броколи, всички заедно задушени, съответно. изпечен на хрупкав и тогава имах кетчуп, но това беше невероятна доброта: -Направете, когато бях ядосан от такава доброта, вечер отново ще има карфиол с картофи и знаете какво друго, днес отивам на шийте един чифт панталони - толкова тесни в кръста, защото ми се сториха по-свободни и след тази загуба на мазнини вече са широки, така че само малко, но това е така, че дори не мисля да напълнявам (кикотене), но аз съм героиня, когато стомахът ми е пълен, нали?
О, бих искал да се присъединя. но какво ще стане, ако ям в трапезарията? Възможно ли е да се направи комбинация? Така че бих искал да имам поне 7 килограма по-малко Преди време също бягах редовно, опитвах се да се храня здравословно и резултатът ?! Поне 3 килограма повече. Ужасно. Моля, какво да правя. казва се, че е наследствено, бла-бла-бла.
Благодаря за всяко наблюдение.
Приятен ден.
утре започвам;
Закуска; 2 портокала или 2 киви
Обяд, 1 по-голяма пилешка гърда, ще ги задуша на чесън със зехтин, сол смлян пипер, можем да дадем и магданоз, добавям доматено пюре, ще се задуша за малко.
Ще направя зелева салата.
Ям го и с филия хляб.
След обяд пия 3 dcl, кубчета зеленчуков бульон.
Вечеря;
Същото като обяд, половин порция, без хляб
Катушка, малко е стара, няма движение като когато имахме малки деца, имаше повече движение, но трябва да бъдем внимателни, аз вече страдам от стави, знам, че когато отслабна поне 15 кг не го правя дори искам много: -D ще се чувствам добре.
Не знам на колко години си, когато отидеш в трапезарията, просто имаш чиния със зеленчуци или плодова плоча или има нежелание и нос да имаш това, което приготвяш вкъщи. (y) оставете го да работи.
Soničkaaaaaaaaaaaaaaaa
Здравейте и добре дошли. Стискам палци да отслабнете.
Здравейте, въглехидрати днес
така и бутилки за обяд със зеле, а на вечеря също чаша в сладкарницата или новинки, това, което наистина беше там, приличаше на смачкана торта с пунд на дъното беше шоколад, но аз дори не можех да се чувствам тук, така че цялата клетка остана
пазете палците си с витамини утре
и Sona7 добре дошли сред нас
Здравейте, бих искал да се включа в процеса ви на отслабване. Чувал съм за разделената диета, но никога не съм я спазвал. Моля, кажете ми как да започна. Не съм сигурен, но знам, че увеличих готовия си размер от 38-40 на 46-48 през годината. Благодаря за съвета;-(
седулко ме постави на снимката, напомни ми, че знам, че се срещнахме на среща, не си седял с мен в трапезарията, имал ли си малък съпруг или те обичам?
Надявам се, че ще сляза от дървото: -DI спазих тази диета преди 5 години и отслабнах с 12 кг за 2 месеца и половина, но също така тренирах честно на колело, но и на ски, не знам какво се нарича, така че и аз ще практикувам.
ika-13, започвам утре, vissie изброих какво ще бъда, утре изброявам какво ще бъда в сряда.
Е, добре си спомняте. И бих искал само да попитам, че кетаминовият морон не е докоснал дъщеря ви? В Новото време бяхме, че дъщеря Соня и майка Соня някак веднага се сетихме за това. Не помня на колко години са вашите години.
Soni7, благодаря, за съжаление днес съм на служба/работя в здравно-здравен лагер/и съм тук до утре до 14:00 ч., Обядвам в трапезарията и имам класика за закуска: тъмен хляб, масло.алама, домат.
Момичета, бихте ли ми изпратили хубава храна за поне 7 дни, позволете ми да ритам? За да можете да комбинирате на практика какво с какво и колко? ДОБРЕ, БЛАГОДАРЯ ТИ .
Ще започна с теб, ще видя как ще продължим. така че днес пилешки гърди и салата. Добре
Здравей, мой другар!
Съжалявам, че не се обадих, някак си не успях. Така че имам днес („вероятно“ - някак не успях да преброя дните) на 19-ия ден и загуба на тегло от 2,8 кг. Не много, бих очаквал повече, но
1) В събота се провалих зле - имах кифлички със закваска и някак си прекалих със сумата (и вече не пека нищо, ще трябва да подаде семейството)
2) главно, че не увеличавам!
По някакъв начин сега не намалява. Но все пак вярвам.
. Днес се разделих
_________
enji hubne
Нани, Изпратих ви книгата по имейл.
Ико, дайте ми вашия имейл адрес, ще го изпратя и на вас, има много рецепти, трябва да ви помогне при комбинирането на ястия.
__________
enji hubne
здравейте котки, не знаете какво се е случило с енджи, някак не чувате нищо за нея,
ika, но тази диета, която всички ние спазваме тук, не е напълно разделена диета, тя е нещо подобно, но винаги се закусва с плодове и до обяд е възможно да се ядат други, l. денят е протеин, 2-ро нишесте, 3-то въглехидрати, 4-то витамин и така нататък, ако напишете адреса, определено ще ви изпратим книга с рецепти, там можете да изберете, аз също ям в трапезарията, но опаковам обяд за обяд, или готвя, ям вечер и го нося на работа на следващия ден,
Вчера приготвих елда с гъби на лук, но ще ви кажа подходящ маглайз, но бях толкова гладен, че го изядох почти с купата, в която го имах, вечер смятам да направя пица по една рецепта от книгата, дори купих пълнозърнесто брашно, изсипвам върху него зеленчуци и кетчуп, Боже, вече го чакам с нетърпение и е само половин секунда, петък: -D ванилия
аха, енджи, някак те пренебрегнах, извинявай, всъщност го написахме почти по едно и също време (слънце)
енджи, дори и с теглото ми е така, вчера сутринта беше минус 2,5, а вечерта беше само минус 0,5, но беше възможно да ме победиш, но можеш да го видиш на гащите ми, затова се зарекох, че за това отвратително;-( до следващия понеделник), може би имам "много" смисъл и е толкова трудно (rofl) и момичета, какво ще кажете за макове, къде да го сложа, кой знае, защото в противен случай ще трябва да разбивам понякога и има юфка с макове, може би след ден Въглехидрати (руж) ванилия
Ванилия, Имах пица в неделя - ще я мажа с кетчуп, чесън, поръсвам с риган. След това ще сложа настъргани моркови, замразен грах и замразена царевица - доста голям слой.
Бих хвърлил тези макови макарони във въглехидрати. Как ще го направите със захарта? Ще дадете ли класическа захар или по някакъв начин ще разтворите изкуствения подсладител? Бих искал юфка с маково семе.
__________
enji hubne
Днес имах плодов ден, но приличаше на вода. Имах само половин ябълка. така че не исках тези плодове, когато си мислех за плодовете, стомахът ми се надигаше. но когато обиколихме старото добро момче с хамбургери, аз почти извиках на приятеля си, както бих го направил, но ЩАСТЛИВ, поне той не разбра и не ме пусна, защото знае, че искам да го запазя и договорихме се, че няма да тежа след водния ден, но сега 15тном чужд в събота сутринта, че wraj, когато видя колко съм отслабнал, ме мотивира, така че се надявам да не е сгрешил
ме чужденец днес на звеното. Опитах водния ден и отивам отново към сценария и чакам осем часа, защото това е втората ми спасителна ръка след моя приятел. Вкъщи не ядем за осми път, защото майка ми от X години е на мнение, че печели най-много килограми. понякога се чувствах зле за нея, но сега съм благодарен за това и разбира се тя все още имаше истината
така че дръж се бебе и дръж ме твърде малко пръсти благодаря ти
Здравейте момичета, държах 90дновката преди година и загубих 11kil върху нея. Така че пазя всичките си палци (пляскайте), за да стигна до края. Дръжте, за да хвърлите половин килограм успех (rofl) PS: В противен случай съм ще го дам отново, бих искал отново да ходя есте par kil (кикотене)
.днес имам, нишестета, супа от Сегед, без месо с филия хляб и дори без сметана със зеле, картофи и всички подправки.
.на вечеря половин порция от обяд.
много напитки, сутрешни плодове.