неща

Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече тялото ви може да изгаря калории. Точно както има начини да го ускорите, има различни неща, които могат да го забавят. Нека да разгледаме по-малко известните.

Нашето тяло наистина е добре функциониращ механизъм. Той може да превърне храната в енергия и всяка клетка в тялото ни играе роля в този процес. С някои трикове можем да ускорим това горене, с други да го забавим. Знаете какви специални лоши навици и процеси в тялото могат да забавят метаболизма?

Пестициди

Някои видове пестициди могат да определят нивото на хормоните, което при по-чувствителните хора може да има частичен ефект върху функционирането на метаболизма. Ето защо, когато консумирате плодове, зеленчуци и различни меса, обърнете внимание на това, което всъщност получавате в тялото си. Подходяща алтернатива може да бъде органична храна или източник от местни производители и животновъди, или собствено отглеждане и отглеждане.

Не спите достатъчно

Липсата на сън все повече се свързва с наднорменото тегло и бавния метаболизъм. Това може да се обясни и с относително прост пример - колкото по-малко спите, толкова по-малко вероятно е да се движите на следващия ден, респ. ще искате да упражнявате.

Прочетете: Бърз метаболизъм - победа или проблем?

Менструация

По време на този процес тялото губи запасите си от желязо, които помагат за пренасянето на кислород до мускулите. В резултат на това през този период метаболизмът се забавя.

Ядете предимно

Ако не осигурите на тялото си толкова калории, колкото са му необходими за ежедневно функциониране, то ще премине към т.нар авариен режим и започнете да съхранявате калории, вместо да ги изгаряте. Той буквално запазва мазнини за „по-лоши времена“, защото не знае кога отново ще получи енергия под формата на храна.

Седиш дълго време

Необходими са само 20 минути седене, за да премине метаболизмът ви във фаза на почивка и бавно забавяне. Дори да имате заседнала работа, има начини да се придвижите малко повече. Например, опитайте се да вземете по-висока маса, на която ще застанете, докато работите. Или правете кратки почивки, по време на които ще ходите известно време, или поне стойте неподвижно.

Часовата разлика

Ако пътувате често или летите до други часови зони, вашият вътрешен биоритм ще бъде разпръснат. И с него изгаряне и при по-чувствителни хора имунитет.

Не приемате достатъчно калций

Калцият играе изненадващо важна роля за това дали калорийният метаболизъм се изгаря или съхранява под формата на мастни клетки. Така че смело го включвайте в диетата си, богата на калций диета ще ви помогне да изгаряте по-ефективно.

Прочетете: Пет зелени храни, които подобряват метаболизма

Дехидратация

Всички клетъчни (клетъчни) процеси в тялото зависят от водата, а това не е така при метаболизма. Дехидратацията е най-честата и най-подценяваната причина за бавно изгаряне. Дехидратацията го забавя средно с 2%.

Нямате закуска

Не закусването вероятно ще ви накара да ядете значително (и ненужно) повече на обяд. Освен това сигнализирате на тялото да започне да съхранява или съхранява енергия. Това означава по-бавно изгаряне на калории. Сутрин няма да ви се прииска, опитайте се постепенно да се научите да закусвате. Определено е по-добре за метаболизма от кафето на гладно.

Прочетете: Седем храни, които ще стартират метаболизма ви

По какви начини ускорявате метаболизма си?