Какво причинява липса на сън в тялото ни? Вижте какво рискувате, ако легнете твърде късно в леглото.

Невъзможност за учене

Краткосрочната памет играе ключова роля при изучаването на нови неща. Само малко сън значително го намалява. Изследователите тестваха способността на възрастните да запомнят чужди думи. След безсънна нощ способността им да ги запомнят намаля значително. Друго проучване показа, че когато се усвояват нови умения, човек се усъвършенства, като ги повтаря.

Ако обаче хората не спят между тренировките, поговорката „повторението прави перфектно“ не важи. Мозъкът продължава да работи по време на сън и през нощта спомените и нещата, които сте научили в будно състояние, могат да бъдат по-добре фиксирани в него. „Ако се опитате да научите нещо, независимо дали физически или психически, до определен момент го научавате, като практикувате. Но когато спиш, се случва нещо, което те кара да учиш по-добре “, обясни лекарят Дейвид Рапопорт.

Качване на тегло

До една четвърт от възрастните признават, че ядат повече от обикновено в деня след като са спали малко. Недостигът на сън принуждава мозъка да освободи хормона на стреса кортизол, който помага за растежа на мастната тъкан в корема. Хората, които спят само около 5 часа на ден, имат 15% по-малко лептин (хормон, потискащ апетита) и 15% повече грелин (висококалоричен хормон, повишаващ апетита) от тези, които спят 8 часа на ден.

Настинка и грип

Според изследователи от университета Карнеги Мелън в САЩ хората, които спят по-малко от 7 часа на ден, са до 3 пъти по-склонни да настинат, отколкото хората, които спят по 8 часа или повече на ден. Според лекарите липсата на сън уврежда имунната система и намалява способността на организма да се бори с вируси, причиняващи настинки или грип.

здравето
shutterstock.com

Сърдечно-съдови заболявания

Друго американско проучване, публикувано в списанието Archives of Internal Medicine, показва, че хората, които спят 7 часа или повече на ден, са по-способни да се справят със сърдечни заболявания. Не е достатъчно обаче сънят да е достатъчно дълъг, той трябва да бъде и с добро качество. Липсата на сън води до значително увеличаване на сърдечната честота, което има отрицателен ефект върху здравето.

Прекомерно производство на урина

По време на сън тялото автоматично намалява производството на урина. При липса на сън обаче се получава обратният процес, което води до повишеното му производство. При децата има нощно уриниране, а при възрастни този проблем се нарича ноктурия - необходимостта от прекомерно уриниране през нощта.

Храносмилателни проблеми

Все повече хора страдат от неуточнена възпалителна болест на червата (IBD). Въпреки че лекарите не знаят причината за улцерозен колит и болестта на Crohn, те са съгласни, че липсата на сън, стресът и неправилната диета могат да причинят и влошат чревното възпаление. В последното проучване до 50% от пациентите потвърждават, че здравето им се е влошило след нощ на сън.

Смърт на мозъчните клетки

Според скорошно проучване в Journal of Neuroscience, липсата на сън причинява трайна загуба, загубата на неврони може да представлява 25 до 30%. Сигрид Вейзи от Центъра за сън и циркадна невробиология към Университета в Пенсилвания каза: „Ако това се случи през целия живот, това може дори да доведе до необратими когнитивни увреждания.“, За да поправи щетите, които нощта е причинила на мозъка.

www.dailymail.co.uk

Диабет

Изследване, публикувано в Diabetes Care, потвърждава, че хората с диабет и началото на заболяването, които имат проблеми със съня, имат по-висока инсулинова резистентност и по-високи нива на захар. Лошото качество на съня при хора с диабет се свързва с по-лош контрол на кръвната захар. Изследователи, водени от д-р Кристен Кътсън, казват, че хората, които изпитват затруднения при коригирането на кръвната си захар, имат по-висок риск от усложнения, намалено качество на живот и по-кратък живот.

Възпаление

Недостатъчният сън увеличава възпалението в цялото тяло. Това важи особено за хора, които свикват да спят 6 часа или по-малко на ден. Възпалението в тялото впоследствие се свързва със сърдечни заболявания, инсулт, диабет, артрит или по-бързо стареене.

Shutterstock

Дългият списък с негативни последици от липсата на регенеративен сън не е приключил. Човешкото тяло се нуждае от почивка, за да функционира правилно. Ако редовно спите по-малко от 8 часа на ден, времето за реакция постепенно ще се влоши. При продължителна липса на сън в организма настъпват определени метаболитни и хормонални промени.

Човешката резистентност към инфекции намалява, настроението се колебае и концентрацията намалява. Липсата на сън причинява раздразнителност, главоболие, влошено зрение, намален апетит за секс, по-лошо възприемане на хронична болка и причинява депресия. Следващия път, когато решите да отдадете предпочитание на нещо друго пред меко легло, помислете дали си заслужава. Лека нощ!