бисквитки

Понастоящем се добавя почти всеки протеин, включително зърнени храни, овесени ядки и да, бисквити. „Протеиновите бисквитки“ или „диетичните бисквитки“ обаче са по-добри за вас от традиционните пакетирани продукти?

Това не е често, казва Алиса Лави, RD. „Това, че добавеният към бисквита протеин не означава непременно, че е хранителен избор“, казва Мъжкото здраве.

Протеиновите крекери все още са преработени закуски, пълни със захар, мазнини и калории.

„Всъщност много протеинови бисквити съдържат повече захар, отколкото протеини в сравнение с грамове на порция“, предупреждава той. „Протеиновата бисквитка все още е бисквитка и не бива да й се дава ореол за здравето само защото към нея е добавен протеин.“

И така, как купувате протеинови екстри?

„При много протеинови бисквити първият компонент е протеинова смес вместо обогатено брашно (бяло брашно); Това е добро начало ", казва Лора ЛаВал, RDN, LD. "Много от тези продукти също се контролират от въглехидрати и захар и могат да съдържат други здравословни съставки, като фибри."

LaValle добавя, че трябва да имате предвид и съотношението на въглехидратите към протеините. "За оптимален гликемичен контрол въглехидратите и протеиновите грамове трябва да са приблизително еднакви, т.е. 1

Най-важният аспект е, разбира се, вкусът, казва Лави, ако не сте пълни с протеинови бисквитки, няма нищо лошо в това да комбинирате любимите си бисквитки с друг източник на протеин.

Лени и Лари ' с изцяло натурален бисквитен шоколадов чип 12 в кашон - 113 г (4 унции)

Тези протеинови бисквитки имат различни вкусове, като торта за рожден ден и snickerdoodle, и са естествено подсладени, така че са чудесни за да се избегнат изкуствени подсладители, веган бисквитките използват растителен протеин.

Въпреки това нивата на калории и въглехидрати за бисквити все още са високи. достатъчно високо (една бисквита от четири унции се равнява на 2 порции, което се равнява на около 400 калории), а другата запазва за по-късно. „Обикновено препоръчвам по-млади спортисти, които толерират пшеница и се опитват да наддават на тегло и да получават по-здравословни закуски“, казва LaValle.

Quest Nutrition Protein Chocolate Chip Cookies (12 броя)

Тези меки бисквити бисквити са „най-добрите бисквити поради липса на глутен и добър вкус, но не работят за хора, които не използват суроватъчен протеин. толерирам “, казва LaValle. Това означава, че само 4 грама въглехидрати и 15 на порция съдържат само няколко грама протеин, съдържат малки количества въглехидрати и съдържат естествени подсладители като еритритол и стевия. Всяка бисквита има около 250 калории.

Без протеини бисквити от говеда

За да бъда честен, тази бисквитка не е толкова вкусна, колкото останалите, казва LaValle. Въпреки това, той използва протеина от ориз и грах без мляко, което го прави отличен заместител на алергии към глутен или мляко. Той също така съдържа само 3 грама въглехидрати и 12 грама протеин на порция и е изключително богат на фибри с 9 грама Whoppin.

Разнообразие от бисквитки с протеин в опаковка Munk

Вегани, очакваме го с нетърпение - след тренировка можете да се насладите на бисквитка от висок клас, без никакви проблеми. „Тези протеини с ниско съдържание на захар Munk Pack са едни от най-добрите протеинови крекери на пазара в сравнение с други протеинови крекери, особено за тези, които търсят безглутенови и веган протеинови крекери“, казва Михалчик. В допълнение, „ароматът на бял кокосов шоколад има особено опрощаващ вкус“.

Храните знаят по-добре Двойна двойна шоколадова бисквитка (8 бисквитки)

Тези бисквитки са най-високото съдържание на фибри и съдържат 12 грама фибри на бисквитка плюс 18 грама протеин. Това означава, че "те трябва да имат пълна издръжливост и да поддържат редовност", казва Михалчик.

Освен това „бисквитата се състои от много съставки, които бихте познали, включително кокосово масло, ленено семе и семена от чиа, за които трябва да сте наясно, когато разглеждате етикетите на протеиновите бисквити - правейки съставките по-разпознаваеми“, добавя той.

Бисквитка NuGo Протеинова бисквитка

Тези супер меки бисквити са идеални за безглутенови вегани, тъй като няма яйца или млечни продукти, направени от овесени ядки, те осигуряват шест грама фибри и осем грама протеин на порция.

FlapJacked Soft Baked Cookie Bar разнообразие

Тези деликатеси FlapJacked са смес от протеинови барове и бисквити и са идеални за бързо хранене: Едно барче съдържа 10 g протеин и съдържа малко захар. Супер твърдата текстура е идеална за любителите на меките бисквити.

Buff Bake Протеинова бисквитка

Buff Bake [19659036] Тези бисквити съдържат 16 грама протеин на контейнер. Те имат фина торта-подобна текстура и са заредени с парчета шоколад. Трябва обаче да обърнете внимание на размера на порцията, тъй като ще си върнете повече от 300 калории.

Lenny & Larry's The Complete Crunchy Cookies

Тези напълно хрупкави бисквитки имат вкус на истински бисквитки. Те са отлични сладки закуски и една порция съдържа шест грама протеин и четири грама фибри.