Всичко за диетите за отслабване
8-часова диета - консумирайте всичко, което ви харесва!
- У дома
- Отслабване
- 8-часова диета - консумирайте всичко, което ви харесва!
Мечта ли е да ядете нещо и в същото време да отслабнете или изобщо да не наддавате? Тази мечта също може да се сбъдне. Просто следвайте основното правило на 8-часовата диета.
Новите епохи в отслабването носят новост сред диетите за отслабване - 8-часова диета. Негови автори са Дейв Цинценко и Питър Мур. Въпреки че 8-часовата диета по никакъв начин не коригира диетата за отслабване, тя гарантира загуба на тегло от 3 до 5 килограма през седмицата.
Основното правило на 8-часовата диета за отслабване
Яденето е разрешено от девет сутринта до пет вечерта.
Според тази теория всъщност имате 8 часа, за да се храните с нормалната диета, която сте консумирали досега, но след като стачкувате пет часа вечерта, не трябва да приемате повече храна. Изключение правят течностите.
Принципът на 8-часовата диета за отслабване
Според авторите на 8-часовата диета все по-честата причина за затлъстяването се дължи главно на факта, че сме се превърнали в „нощни същества“, които „ловуват“ за късна нощ. Това са нашите слаби моменти, когато късно вечерта ни съблазнява светлината от хладилника вечер Какво се случва след това не е нужно да обсъждаме, всеки от нас премина през него.
Има и проблемът с бързото хранене. Спряхме да ядем здравословно сме, бяхме мързеливи ... вместо здравословен сготвен обяд, преминахме към бързи висококалорични бомби с бърз бод, които имат добър вкус, но имат само отрицателен ефект върху тялото.
Късно вечерта тялото ни вече не може да обработва храната, която получаваме. Спряхме да следваме дневния цикъл на основното и вторичното редовно хранене. Нашият храносмилателен тракт не може да обработи цялата храна, която смиламе вечер, така че всички мазнини попадат в резервите, образувани по цялото тяло (ханш, седалище).
Според автора на 8-часовата диета загубата на тегло изобщо не е трудна ... Просто следвайте 8-часовия график за прием на храна. Закуска в девет сутринта и не по-късно от пет вечерта. (Можем да променим графика, но той винаги трябва да има максимум 8 часа, за да получи храна.)
Какво да наблюдавате за по-добра ефективност на 8-часовата диета за отслабване
- спазвайте 8-часов график за прием на храна!
- опитайте се да започнете да се храните здравословно (ограничете бързо хранене, готови ястия и т.н.)
- предпочитайте варени, приготвени на скара и яхнии
- добавете пресни зеленчуци под формата на салати към ястията ...
- консумирайте повече пресни плодове
- спазвайте режим на пиене
- увеличаване на физическата активност!
Ефективност при отслабване
Ефектът за отслабване при 8-часова диета не е изключително бърз. По принцип отслабването става бързо или бавно в зависимост от това колко "време" консумирате за 8 часа. Но тогава тялото все още има достатъчно време да се опита да обработи получената храна. Ако започнем да се храним здравословно, отслабването ще стане наистина ефективно. Но е важно да се придържате към този хранителен план drž, защото ако се хвърлите през нощта след кратко време ... ще се върнете към затлъстяването.
Рейтинг: 7 точки
Ефекти върху здравето
Ефектът върху здравето на осемчасовата диета е основно във вашите ръце. 8-часовият план е основно здравословен за нашето тяло, но зависи главно от това какво консумирате.
Рейтинг: 7 точки
Обща класация
Като цяло 8-часовата диета се нарежда сред здравословните диети, ефектът от които не оказва негативно влияние върху тялото ни. Ефективността му зависи главно от нас самите.
Обща оценка 8-часова диета: 8 точки
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре