1. Горещ шоколад
Това е идеално решение за любителите на сладкиши. Съдържа само приблизително 45 калории на таблетка заедно с подобряващо настроението и предишни сърдечни заболявания антиоксиданти.
Прочетете също:
2. Печен нахут
По-добре от всякакви хрускания или чипове. Тази "закуска" съдържа вещества като фибри или калий. Освен това е доказано, че нахутът може регулират необходимостта от консумация на нездравословни храни.
3. Зърнени култури
Винаги е удобно, ако имате малко на склад в кухнята, в случай че сте у дома няма да имате време да закусите. Не препоръчваме обаче да ги съхранявате директно на бюрото, тъй като в края на деня можете да се окажете, че всъщност сте дълбоко на работа. те свиха цялата кутия.
4. Плодове или ядки
Следователно идеалното решение е мюсли или орехов бар. Те са чудесен начин да контролирате сладкия си език, тъй като по този начин ще консумирате само ограничено количество калории. Но внимавайте състав - изберете само етикетите, които те съдържат ниско съдържание на захар и здравословни съставки.
5. Ядки
Лешници, бадеми, кашу, шам-фъстъци, фъстъци, орехови орехи или пара. Накратко, те винаги са добър избор, те съдържат полезни масла - но не яжте твърде много, тъй като е известно, че маслото съдържа мазнини. Дори не е задължително да е лоша идея за избор пикантен вариант - острите храни помагат за изгарянето на мазнини.
6. Крекери
Можете да ги разтриете, за да направите вкуса специален вилно сирене или друго здравословно разпространение. Тъй като обаче знаем колко трудно е да спрем да ядем след отваряне, трябва да ви предупредим - не е добре да ядете прекалено много. Те съдържат много повече въглехидрати, както при заседналата работа всъщност можете да изгорите.
7. Сушени или пресни плодове
Винаги е по-добър избор от сладостта. Например ягоди те са компактни, вкусни, нискокалорични и големи количества витамин Ц. Банани те бързо облекчават чувството на глад, облекчават менструалните спазми и имат аминокиселина в себе си серотонин, популярно наричан aj хормон на щастието. Те обаче не са единствената храна, която ще ви създаде добро настроение - изследванията показват, че консумацията сухи плодове, богати на фибри той може подобряване на психичното здраве, намаляване на кръвната захар а регулират хормоните, които влияят на апетита ни.
8. Тиквени семки
Те са богати на протеин а нито един от съдържащите се въглехидрати не е захар. Затова можете да им се наслаждавате с чиста съвест. Други семена също са добър избор, в зависимост от вашия вкус и лични предпочитания.
Прочетете и тази статия: