които

Те ще ви помогнат да станете сутрин с усмивка и да доставите липсващата енергия през деня. Освен това консумирате много полезни вещества в тях.

Как да лекуваме болки в гърба? Опитайте тези упражнения

Говорим за питателни напитки, които не само заместват кафето, но могат да направят много повече. Опитайте следните съвети.

Зелен чай

Ще откриете малко по-малко кофеин в зеления чай, отколкото в кафето, но все пак ще е достатъчно, за да започнете деня си изпълнен с енергия. В същото време съдържа много антиоксиданти, които помагат за извеждането на вредни вещества от тялото.

Чай от женско биле

Чаят от женско биле ще ви напомня за детството и пелените. Въпреки че не съдържа кофеин, той подпомага дейността на надбъбречните жлези. Той има сходни ефекти с някои от хормоните, секретирани от този орган и по този начин противодейства на умората и осигурява притока на енергия.

Лешникови смутита

По-взискателните могат да се опитат да приготвят смути от ядки от различни орехови масла или ситно нарязани ядки. Внимавайте, това ще бъде изключително калорична напитка, която също е богата и питателна, така че трябва да я замените с едно хранене. Също така забравете за пълномасленото мляко и твърде много захар.

Фъстъчено-бананово смути - смесете 1 банан, 1/8 чаша фъстъчено масло, ½ чаши соево мляко и две супени лъжици мед

Смути с бадемова дата - Смесете три супени лъжици бадемово масло, четири фурми, чаша нискомаслено кисело мляко, чаша ябълков сайдер или сок и чаша лед.

Зеленчукови плодови смоти

Зелените смутита са чудесно решение, което мнозина няма да харесат поне визуално. Чувствайте се свободни да експериментирате и да смесвате зеленчуци с плодове, като половин чаша пресен спанак, половин чаша замразени горски плодове, половин чаша бяло кисело мляко, половин чаша нискомаслено мляко, един банан и супена лъжица лен семена.

Здравословни, вкусни, питателни, богати и нискокалорични. И в конкретния случай никой дори няма да открие, че в напитката има спанак, защото той ще бъде розов благодарение на горските плодове. Между другото, добавяйте споменатите ленени семена, пълни с фибри и хранителни вещества, където можете - към кисело мляко, мляко, коктейли или овесени ядки.

Чай от сибирски женшен

Друга вкусна и здравословна напитка е сибирският женшен чай, който помага за концентрация и може да победи умората. Не разваляйте ефектите му със захар, подслаждайте с мед или изобщо не.

Лимонена вода

Когато сте преяли или сте болни в стомаха, трикът може да е в обикновена лимонена вода. Той ви освежава, осигурява витамини и в същото време почти няма калории. Ензимите, открити в този тропически плод, заедно с фибрите, съдържащи се в месото му, също са чудесна комбинация за стартиране на храносмилането и ефективния метаболизъм.

ментов чай

Ментовият чай също ще ви помогне да се събудите и освен това ще оправи стомаха ви след като сте яли. В същото време ще освежи дъха ви!

Сок от нар

Тази напитка е вкусна и освежаваща. Сокът от нар може да се пие самостоятелно или да се смесва в коктейли. Той осигурява много енергия и също така съдържа антиоксиданти. Опитайте да го смесите със соево мляко, банан, горски плодове и кисело мляко. Отново подобна напитка е наситена и трябва да се възприема като храна.