Възпаление. Болка, натиск, подуване и зачервяване на коляното, което сте наранили, докато играете баскетбол преди 20 години в гимназията. Алергии, главоболие, които получавате, когато ядете млечни продукти.
По този начин тялото се опитва да ви посочи, че нещо не е наред.
Всичко е само реакция на имунната система, която се опитва да се бори с чужди нашественици.
Възпалението е процес, чрез който вашите бели кръвни клетки предпазват тялото ви от други организми, като вируси и бактерии. Това е опит да се защитят и премахнат тези натрапници.
Възпалението е здравословен процес за вашето тяло, който обикновено идва на помощ, ако тялото ви е наранено. Ако обаче имате постоянно и повтарящо се възпаление, може да страдате от хронично възпаление, което може да е признак на нещо още по-сериозно.
Какво е хронично възпаление?
Възпалението става хронично, когато престане да бъде остро (например от спортна травма или рана). Ако тялото ви вече няма способността да „изключва“ възпалителния отговор и вместо това започва да уврежда здравата тъкан в тялото, то основно атакува тялото ви.
Хроничното възпаление може да увреди здравата тъкан в червата, да причини проблеми с храносмилането, увреждане на сърдечните артерии или ставите.
Понякога имунната ви система не може да се справи с атаките на извънземни нашественици. Алтернативно, причината е преумората на тялото от постоянната борба срещу настинки или дори ракови клетки, които обикновено се унищожават от имунната система.
Когато това се случи, имунната система се обръща срещу себе си, причинявайки сериозни последици като болест на Graves-Basedow, лупус или други автоимунни заболявания, причиняващи хронично възпаление.
Възпаление и болест
Автоимунното заболяване не е единственото заболяване, което може да бъде причинено от хронично възпаление. Сърдечните заболявания, диабетът и болестта на Алцхаймер са други, които са резултат от хронично възпаление. Постоянното и повтарящо се възпаление е по-очевидно при хората.
Сърдечните заболявания се причиняват не само от натрупаното покритие в артериите, но и от комбинация от натрупано покритие и възпаление. Вашето тяло възприема покритието като чужд материал, тъй като имунната система се опитва да предотврати навлизането на покритието в кръвта.
В най-лошия случай покритието може да се скъса, довеждайки го в контакт с кръвта, създавайки кръвни съсиреци. От друга страна, тялото ви предизвиква възпалителна реакция и артериите започват да се подуват, ограничавайки притока на кръв към сърцето.
Възпалението може да играе роля при появата на други заболявания, като диабет и болест на Алцхаймер.
Възпаление и диабет
При диабет възпалението е вътрешно. Последните изследвания показват, че възпалението в тялото може да бъде свързано с развитието на диабет тип 2. Хората с диабет тип 2 не произвеждат достатъчно инсулин или тялото им не може да използва правилно инсулина.
Инсулинът може да повлияе неблагоприятно на тъканите в тялото. Едно от тях е затлъстяването и натрупването на мазнини в корема и други важни вътрешни органи.
Изследователите са открили, че хората с диабет тип 2 имат по-високи нива на цитокини, които са молекули на възпалителни протеини. Те се образуват и освобождават от клетки, които имат специфичен ефект върху взаимодействието между тях. Те участват в комуникацията между клетките.
Мастните клетки действат като фабрика за цитокини. Колкото повече мастни клетки, толкова повече цитокини.
Цитокинът активира клетките да реагират и да реагират на инфекция. Повишените нива на цитокини причиняват хронично възпаление в тялото. Когато човек започне да развива диабет тип 2, тялото му става по-малко чувствително към инсулин, което води до инсулинова резистентност, която причинява възпаление.
Това е порочен кръг, който продължава.
Възпаление и болест на Алцхаймер
Възпалението може също да причини болестта на Алцхаймер. Изследователите установяват, че като се разгледа историята на пациента, е възможно да се намери връзка между болестта на Алцхаймер и възпалението, както при хора, претърпели тежки наранявания на главата.
Изследователите също така установиха, че хората, които приемат противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, са по-малко склонни да получат болестта на Алцхаймер.
Не прекалявайте обаче с тези лекарства. След това имате опасност от други сериозни усложнения, които са разгледани по-подробно в друга статия.
Основният компонент на болестта на Алцхаймер е наличието на покрития. Тези покрития се считат за чужди нашественици и тялото се опитва да ги унищожи, причинявайки хронично възпаление.
Възпаление и рак
Както вече знаем, хроничното възпаление може да причини катастрофа в тялото ви. Той може да създаде най-подходящата среда за неконтролируеми клетки.
Ако тази неконтролируема клетка се движи в тялото, тя може да увреди здрава верига на ДНК с течение на времето и да причини мутация. Докато тази малка мутация нараства в тялото ви, то се опитва да получи достатъчно кислород и хранителни вещества от заобикалящата го среда.
Мутацията на клетките води до раков тумор.
Някои видове рак, като рак на дебелото черво и рак на гърдата, могат да бъдат причинени от хронично възпаление. Ракът на дебелото черво може да се появи при хора, които имат възпалително заболяване на червата, което е възпаление на целия или част от храносмилателния тракт.
Вид рак на гърдата, наречен възпалителен рак на гърдата (IBC), също може да бъде причинен от хронично възпаление.
Този вид рак се причинява от блокирането на лимфните съдове в кожата от раковите клетки. Лимфните съдове са тънки, проветриви структури, които носят лимфа. Това е течност, която съдържа бели кръвни клетки и протича през лимфната система.
Ако тези лимфни съдове са блокирани, ракът няма къде да отиде и може да продължи да расте.
Понякога във вашето семейство има неконтролируеми рискови фактори, като сърдечни заболявания. Това, че сте изложени на риск от заболяване, не означава, че няма надежда.
Има начини за предотвратяване и контрол на възпалението и заболяванията повече упражнения и консумация на чиста диета.
Ход!
Друг начин за предотвратяване или борба с възпалението е „ставане и движение“. Няма значение какво правите или как го правите. Важно е да имате упражнения всеки ден.
Хората, които спортуват редовно, са по-малко склонни да затлъстяват. Това намалява шансовете им да страдат от възпалителни заболявания.
Въпреки че учените все още не са сигурни как точно упражненията действат срещу възпалението, те са открили, че 30 минути на ден, които отделяте за леки упражнения като ходене, плуване или градинарство, могат да ви помогнат да намалите риска от възпаление.
Запомнете: малките ангажименти създават здравословни навици, които водят до големи промени. Просто трябва да започнете.
Противовъзпалителна диета
Един от най-добрите начини за контрол и предотвратяване на възпалението е възприемането на здравословни хранителни навици.
Храни с високо съдържание на захар и мазнини причиняват възпаление. Затова намалете или премахнете содата, рафинираните въглехидрати и преработените храни. По принцип всичко, което може да допринесе за увеличаване на теглото, също може да допринесе за възпаление.
Правило: Яжте ИСТИНСКА ХРАНА!
Съсредоточете се върху диета от растителен произход, която е пълна с природа, най-мощното лекарство, направо от земята.
Храни за борба или предотвратяване на възпаление:
- мазни риби като сьомга, риба тон и сардини
- листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и манголд
- ядки и плодове като бадеми, орехи, ягоди и боровинки
- гъби
- чесън
- домати
Има много повече от това! Съществуват и различни билки и подправки, които помагат в борбата с възпалението, а именно куркума а джинджифил. Омега 3 (рибено масло) се използва за борба с възпалението.
Доказано е, че отрязването на пшеница и млечни продукти помага за подобряване или борба с възпалението. Пшеницата и млечните продукти са двете основни задействащи храни за възпаление, заедно със захарта и алкохола.
Много хора имат хранителни алергии към една или и двете от тези отключващи храни, причинявайки възпаление и подуване. Понякога е достатъчна само глътка мляко, за да задейства всичко на пълни обороти.
Вижте тази рецепта за смути с куркума. Ще го обичаш!
Нашият любим противовъзпалителен супергерой
Чували сте да говорим за това и преди, но просто нямаме достатъчно!
Куркумата е лечебно чудо и чудесен начин за борба с възпалението. Съдържа активно вещество, наречено куркумин и е основният вкус на подправката къри. Тази подправка е невероятен антиоксидант и за разлика от куркумата е противовъзпалителна.
Често се използва за намаляване на възпалението при артрит, мускулни навяхвания и други видове наранявания. Също така е казано, че куркумата може да предотврати и дори да забави растежа на рака.
Едно от най-добрите неща за този магически корен е, че той е лесен за използване и в допълнение към споменатите предимства, той е чудесен за:
- противовъзпалителни свойства
- укрепване на здравето на мозъка
- мастен блок
- детоксикация на черния дроб
- подпомагане на храносмилането
- излекуване на ставите
- облекчаване на болката и сковаността
- подобряване на бъбречната функция
- и това не е всичко!
Има много изследвания, потвърждаващи, че куркумата има способността да балансира тялото и да елиминира възпалението. Ако не вярвате, направете свое собствено проучване!
Някои интересни открития за куркума
Проучванията показват, че куркуминът може да помогне за предотвратяване или лечение на различни видове рак, като рак на гърдата, рак на кожата, рак на простатата и рак на дебелото черво.
Превантивните ефекти на куркумата, които могат да бъдат свързани с нейните антиоксидантни свойства, предпазват клетките от увреждане.
Многобройни изследвания показват това противовъзпалителни свойства на куркумина са сравними с противовъзпалителни лекарства като хидрокортизон, фенилбутазон и също Motrin.
Тези противовъзпалителни лекарства могат да имат токсични ефекти върху тялото, като улцерация, чревно кървене и намаляване на броя на белите кръвни клетки. Куркуминът не произвежда нито една от тези токсичности.
Проучванията показват, че куркуминът има и много силни антиоксидантни свойства. Като антиоксидант, куркуминът е способен да неутрализира свободните радикали, които са химикали, които могат да се движат в тялото.
Болести като артрит се причиняват от свободните радикали. Те са отговорни за възпалителната болка в ставите и могат да доведат до увреждане на ставите. Това обяснява защо много хора със ставни заболявания или ревматоиден артрит намират облекчение, когато редовно използват куркума.
Неотдавнашно проучване сравнява ефектите на куркумин върху ефектите на фенилбутазон при пациенти с ревматоиден артрит. Резултатите бяха поразителни. Продължителността на сутрешната скованост беше съкратена, удължено времето за ходене и намалено подуването на ставите..
Многобройни проучвания показват, че куркуминът (активното химично вещество на куркума) предпазва хората от болестта на Алцхаймер. Той помага за защита на мозъка от болестта на Алцхаймер чрез променя генните кодове от производството на антиоксидантни протеини.
Изследване, публикувано в италианското списание Biochemistry през декември 2003 г., посочва, че ролята на куркумина се крие в индукцията на хемеоксигеназа, защитна система. Когато тази система се задейства в мозъчната тъкан, тя произвежда антиоксиданта билирубин.
Билирубинът предпазва мозъка от увреждане на свободните радикали. Тази идея е основен фактор за стареенето и е известна също така, че е отговорна за невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
По-нататъшни проучвания от италиански и американски екипи потвърдиха, че ефектите на куркумина индуцират експресията, трансфер на ген, наречен хемеоксигеназа-1 (HO-1).
Начини за използване на куркума
Можехме да продължаваме и продължаваме така. Любимият ни начин за приготвяне е сокът, но има много други опции, които са също толкова полезни и вкусни!
- Използвайте го в супи като зеленчукова или пилешка супа.
- Добавете го към печеното. Куркумата му придава деликатен, но нов вкус.
- Използвайте го като подправка за вегетарианци. Куркумата се комбинира много добре с картофи, карфиол и кореноплодни зеленчуци.
- Поръсете го върху зелени зеленчуци като къдраво зеле, кольраби и зеле.
- Смесете го в смутитата.
- Направете чай от него. Сварете куркума с мед и неподсладено мляко (бадем или кокос).
- Вземете го като хранителна добавка ... прочетете нататък.
Препоръчителна добавка, съдържаща куркумин (включително пиперин)
Ако вместо куркума решите да приемате куркумин директно като хранителна добавка, тогава бихме искали да препоръчаме ТОВА продава се в Словакия или ТОВА продава се в Чешката република.
Освен куркума, той съдържа и пиперин от черен пипер, който активира куркумина и увеличава неговата ефективност няколко пъти.
Ползите от използването на куркумин са следните:
Здравословен отговор на възпаление - Възпалението е нарастващо заболяване при хора от всички възрасти. Много хора изпитват пронизваща болка, дискомфорт и страдат от необяснимо подуване. Куркуминът подпомага здравословния отговор на възпалението, от който се нуждаете.
Повишаващите се нива на антиоксиданти - Куркуминът е истинската тайна на този специален корен. Пионерите в науката и природните лекарства са изумени от ползите за здравето на този мощен антиоксидант.
Дълбок детоксикатор - Куркумата се използва от древни времена за прочистване на организма. В момента сме изложени на токсини, които получаваме от вода, храна и дори въздух. Детоксикацията с куркумин може да ви помогне да премахнете тези натрупани химикали от тялото си.
Лесен за използване - Не е необходимо да следвате предупреждения и да обръщате внимание на точното време на употреба. Просто приемайте няколко капсули на ден според инструкциите на опаковката.