Свързани теми
Те не са бактерии като бактерии. Добрите, които се намират в червата, са важни. Не само за самите здрави черва, но и за имунитета.
Освен това те ще ви предпазят от наднормено тегло, алергии, вируси, диабет и дори деменция. Те се грижат за вашето добро настроение, баланс и устойчивост на стрес. Няколко ежедневни съвета ще ви помогнат да настроите средата в червата си, така че техните поднаемачи да се справят добре в тях.
1. Предястие за всеки ден
Инулинът, олигофруктозата или галатоолигозахаридите не са новооткрити галактики или химически бойни агенти, а пребиотици, които се намират естествено в някои храни, като корен от цикория, аспержи, чесън, лук и други. Без тях чревната флора нямаше да "цъфти".
Пребиотиците са източник на несмилаеми фибри, които подпомагат храносмилателните процеси в червата, помагат да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар, предотвратява запек, има нула калории и също така предизвиква чувство на ситост. Овесена каша, пълнозърнест хляб, тъмен ориз, зеленчуци или плодове с кожа са с високо съдържание на фибри.
- Като здрави черва, те помагат на имунната система да се бори с възпалението и скръбта
- 6 съвета за здрави крака не подценявайте предупредителните знаци! Mama Статии MAMA и Ja
- 7 съвета за здравословни деликатеси за пикник, които ще зарадват дори децата
- 5 съвета за здрави кости
- 5 съвета за потискане на желанието за сладко по време на работа