крака

До 60% от словашкото население страда от развитие на хронично венозно заболяване под формата на подути или тежки крака.

Какво е хронично венозно заболяване?

Дори и да не сте забелязали други симптоми на краката си, като напр видими сини вени, принадлежите към група от повече от 20% от пациентите, които са развили първия стадий на хронично венозно заболяване, популярно наричани разширени вениу.

Последните изследвания показват, че болката в краката на пациентите е отговорна за това т.нар С-ноцицептор, които се активират в началото локално възпаление на кръвоносните съдове.

Аналгетиците не решават проблема, усещането за болка те само потискат, като по този начин увеличава риска от усложнения, свързани с разпространение на възпаление.

6 съвета за здрави крака

  • Движете краката си възможно най-често - опитайте се да движите краката при всякакви обстоятелства, напр. когато гладите или работите в офиса, преместете ги в глезените или правете по-чести почивки, по време на които ходите.
  • Тренирайте към красивите крака на спорта - идеални са видовете спортове, при които ритмично движите краката си в глезените и включвате мускулите на прасеца, като напр. за туризъм, бягане, танци, плуване, колоездене.

Напротив, избягвайте вдигане на тежести, тенис или ски спускане, тези занимания вземете със себе си те носят прекомерни шокове, разширяване на вените и последващо забавяне на венозното връщане.

  • Елиминирайте прекомерната топлина - под формата на сауна, гореща вана и жените, които имат проблеми с вените си, също трябва да избягват епилация на краката с горещ восък.
  • Поддържайте оптимално тегло - носенето на няколко излишни килограма не само допринася за сърдечно-съдовата ви система, но и за краката ви.

Поддържането на идеалното ви тегло може да помогне повишен прием на фибри и обратно намаляване на количеството на приетите мазнини.

  • Облечете се модерно, но особено здравословно - тесни дрехи, бутащи вените и предотвратява връщането на венозната кръв в сърцето.

Носи го удобни обувки, с нисък, 3 до 4 см ток, който осигурява достатъчно налягане за поддържане на венозно връщане. Подходящи са обувки с по-висок ток, дори такива без ток.