Пролетта неизбежно е тук и слънчевите лъчи, преминаващи през небето, могат да ни насърчат. Вие ли сте от тези, които са уморени? Не се отчайвайте! Опитайте малко пролетно прочистване, което е подходящо за всички и същевременно превзема тялото и душата ви.

1. Слушайте тялото си

Кога е точното време за детоксикация? Ако обмисляте пролетно прочистване, първо трябва да сте в добро здраве. ако вие сте просто преодоля грипа, по-скоро изчакайте няколко дни и започнете по-късно. Ако по време на детокс няма да се чувствате добре, напуснете го сега. Здравето винаги е на първо място. И колко време трябва да продължи прочистването? Ако го опитвате за първи път, това е достатъчно 3 дни. По-опитните могат да го планират тихо за цялата седмица.

прочистване

2. Не подценявайте режима на пиене

Редовен подаване на течност той е изключително важен по време на детоксикацията и не си струва да го пренебрегвате. Точно сега водата извлича токсините от тялото и други вредни вещества. Починете си от лимонада и кафе, дори ако обикновено консумирате тези напитки често.

Не обичате ли чиста вода? Може да го вземеш подправете с няколко кръга лимон, портокал или замразени горски плодове. Водата ще бъде много по-вкусна. Трябва да пиете за правилно почистване 2-3 литра течност на ден. Колебате ли се, защото водата от чешмата ви има метален вкус и не помага да се покрие дори с ароматизатор? Опитайте филтърната кана.

Те са по време на прочистване подходящи са и сокове? Разбира се, но избирайте с повишено внимание. Заложете на 100% сок, но само това в ограничени количества, защото са много сладки. По-подходяща алтернатива са домашни сокове от пресни плодове и зеленчуци. Можете да ги приготвите лесно и бързо с помощта на сокоизстисквачка. Ние обаче категорично не препоръчваме да пиете само сокове - това може по-скоро да навреди на тялото.

Също така имайте предвид, че е необходимо редувайте плодови и зеленчукови сокове. Идеален с по-голям дял зеленчуци. След приготвяне на напитката се препоръчва консумирайте го веднага, с течение на времето има бавна загуба на витамини и ензими. Какви суровини са подходящи за производството на сокове? Ябълки, портокали, ананаси, киви, грозде и банани са страхотни. Подходящи зеленчуци са например морковите, цвеклото, спанакът, краставиците, стъблото на целината или доматите.

3. Наслаждавайте се на движението

Вие го усещате липса на упражнения и липса на чист въздух? Включете редовна порция здравословни упражнения във вашия режим. Започваш да чувстваш нова енергия, апетитът ви за други дейности ще се увеличи и в същото време ще се чувствате отлично към себе си. Изберете спорт, който наистина ще ви хареса.

Тичането например е чудесен избор (в края на краищата почти всеки има клинове и спортни маратонки вкъщи). Но ако не обичате да бягате, те също ще помогнат разходки сред природата, по време на което ще редувате бързо и бавно ходене. Ако искате да прехвърлите здравословни навици в бъдещето, можете да проследите напредъка си, изгорените калории и броя стъпки на вашата фитнес гривна.

4. Поглезете се с добър нощен сън

Здравословното хранене и редовните упражнения определено ще ви бъдат от полза. Ако обаче ви липсва сън, тялото ви ще бъде уморено и изтощено. Той е за здравето на тялото и душата качественият сън е просто незаменим. Поглезете се поне всеки ден 8 часа необезпокояван сън а пролетната умора дори не ви притеснява.

Опитайте се да създадете редовен „ритуал на съня“. Половин час преди лягане приберете телефона и компютъра си, заместител може да бъде момент, прекаран в четене на добра книга или слушане на успокояваща музика. Също така ще ви помогне да заспите мед или чай от лайка, които можете да подсладите с чаена лъжичка мед.

5. Опитайте вкусни смутита

Популярните смутита, пълни с вкус и витамини, вероятно не се нуждаят от специално въвеждане. Благодаря страхотен вкус и изключително лесен за приготвяне наскоро спечелиха редица привърженици. Смутито е основно "Плодово пюре" направени от различни плодове и зеленчуци, семена или подсладители. Търсите вдъхновение? Опитайте един от нашите любими рецепти за смути.

  • Екзотично смути: 1 малка ябълка, 1 банан, 1 портокал, 3 супени лъжици бяло кисело мляко, ½ манго, чаша вода, чаена лъжичка мед
  • Смути от чиа: 1 авокадо, 1 банан, 2 чаени лъжички семена от чиа, 1 ябълка, вода според нуждите
  • Смути от лешник: 2 банана, 100 мл кокосово (или любимото ви) мляко, супена лъжица фъстъчено масло, шепа фъстъци, щипка канела

Просто сложете всичко, което имате под ръка, в машина за блендер/смути, натиснете бутон и сте готови за 2 минути. Повечето блендери за смути също имат бутилка с капак в опаковката, така че можете да вземете напитката със себе си практически навсякъде.

6. Дайте шанс на здравите цветове

Правилно Менюто за почистване трябва да е пълно с цветове. Това е единственият начин да дадете на тялото си необходимите вещества и да внесете в живота си ново вдъхновение, вкусове и творчески комбинации. Приготвяне на по-здравословна храна е много важно по време на dexot. Опитайте например да готвите на пара.

Те трябва да формират основата на диетата по време на прочистването бобови растения (грах, боб, леща, нахут), плодове и зеленчуци, зелен чай, ядки и семена. Вместо това ограничете приема на сол и пържени храни и избягвайте трудно смилаемите храни. Също така напълно пропускайте или поне ограничавайте приема на бял хляб и брашно, алкохол, кофеин, сладкиши, бързо хранене и различни полуфабрикати.

Можете също така да извлечете много полезни съставки от дивата природа, където ще намерите различни билки, като глухарче, бял трън или коприва. Точно сега Копривата има листа, пълни с минерали и витамини (напр. магнезий и желязо), които помагат при умора, също имат положителен ефект върху правилното функциониране на бъбреците.

Как да се подготвим чай от коприва? Поставете листата на растението във вряща вода, оставете го да се влива под капака за 10 - 15 минути и накрая прецедете. Чаещ чай препоръчително е да се пие максимум 2 седмици (с 2 чаши на ден).

7. Изсветлете косата и кожата си

При пролетно почистване се съсредоточете и върху оздравяването на косата и кожата. Интернет е пълен със съвети за различни маски за лице и обвивки за коса. Можете също да направите домашно приготвено от съставките, които обикновено имате у дома. Това включва напр. зелен чай, яйца, зехтин или мед. Редовното почистване на кожата е несравнимо, но никога не боли направете нещо допълнително за себе си.

8. Организирайте мислите си

В допълнение към физическата активност, не забравяйте да психическо и психологическо благосъстояние. Опитайте се да направите всичко възможно, за да намалите нивото на стрес и да забравите за всичките си притеснения, поне за известно време. Трябва да го намирате ежедневно мин. 5 минути само за себе си и просто го изключете. Легнете в тиха стая, пуснете приятна релаксираща музика, затворете очи и не мислете за нищо, просто се отпуснете. Ще видите какво ще ви направи този мирен момент.

Устоя ли? Как са чувствата ти? След добро почистване трябва да почувствате нов прилив на енергия, по-еластична кожа, по-добър сън или храносмилане след няколко дни. Идеалното време за детоксикация е пролетта, но можете лесно да го поръчате няколко пъти в годината.