Има пролет и с нея повече светлина и живот. След зимното скърцане и периода на празен ход, когато оставаме предимно вътре и на топло, най-накрая ни се иска да излизаме по-често навън, да изхвърляме зимното палто и заедно с него зимните ключове. Сега е наистина чудесен момент да започнете тялото си с поне малко прочистване. Много хора постит няколко дни през този период или се подлагат на различни почистващи процедури. Всичко това вече е много полезно и йога упражненията също могат да ни помогнат за това.

Защо и как да детоксикирате?

Телата ни се пречистват от токсини до известна степен всеки ден. Въпреки това, с подходяща диета, достатъчен режим на пиене и правилно упражнение, можем да подкрепим процеса на прочистване още повече. С такава редовна SEBA предотвратяваме отлагането на вредни вещества в организма и можем да предотвратим появата на по-сериозни заболявания, умора и изтощение, поддържаме имунитета и вътрешния си баланс.

Редовното гладуване или детокс, подкрепено с упражнения и спокойно психическо състояние, е най-добрият начин да останете здрави в дългосрочен план.

В тази статия няма да се занимаваме с диета, но ще подчертаем ролята на йога упражненията за детоксикация и ще препоръчаме 5 топ упражнения. Като цяло обаче, навежданията напред, завоите, завъртанията и завъртащите се позиции в йога стимулират дейността на вътрешните органи, които, когато функционират правилно, участват в изхвърлянето на отпадъчните продукти от тялото.

подпомагат

5 упражнения, които ще подпомогнат нашето прочистване на тялото и ума

Във всяка позиция се опитваме да задържим 10 вдишвания и издишвания, вдишвайки в корема - с вдишването коремът се разширява във всички посоки и с издишването се отпуска:

# 1: Прегъване напред с преплетени пръсти

Стимулира дейността на дебелото черво, храносмилането и спомага за успокояване на нервната система (чудесна позиция и за детоксикация от тревожни и депресивни мисли)

# 2: Скакалец

Това упражнение не само укрепва цялата задна линия на тялото и подобрява стойката, но също така притиска корема, за да подпомогне храносмилането, да масажира вътрешните органи и да помогне за намаляване на коремните мазнини.

# 3: Извийте в седнало положение

Позицията създава натиск върху корема и стимулира дейността на черния дроб и бъбреците. След освобождаване на позицията в тях се излива прясна кръв. Ротационните позиции също ни помагат да премахнем стреса и да успокоим нервната система, която действа като „детоксикация от напрежение и негативизъм“ за тялото и ума.:-)

# 4: Мост

Участие на седалищни и гръбни мускули, отваря корема и гърдите, което ще ни помогне да дишаме по-добре, храносмилането и екскрецията.

# 5: Свещ

Винаги правим свещ в края на йога комплекта, а също и в тази детоксикационна последователност я поставяме в края, когато гръбначният стълб и тялото са малко по-гъвкави и подготвени.

Ако не можете да направите това положение, направете му поне алтернатива - приближете се възможно най-близо до стената, поставете 1-2 възглавници под тигана и поставете краката си на стената. Останете в позиция 10 вдишвания и издишвания.

Полза: тази позиция ще ни помогне да стимулираме натрупаната лимфа от краката, промяната на гравитацията има благоприятен ефект върху храносмилателните органи.

Пролетта вика и ви примамва да се движите, така че все още е вярно, че най-доброто прочистване е ежедневното движение като такова.:-)

Разходка в гората, бързо ходене, бягане, колоездене ... нека се почерпим с всичко това всяка седмица. Комплектът за йога е просто чудесен ежедневен бонус, чрез който стимулираме вътрешните органи, „извиваме“ тялото в позиции, в които обикновено не може да стигне.:-)

Искате ли да практикувате повече йога комплекти? Влезте в онлайн фитнес Fitshaker, включете програмата YOGA и се привлечете в компанията на професионални инструктори:

Опитайте и тези йога упражнения:

Йога на внимателност - какъв вид е това + видео демонстрация

6x йога позиции за изграждане на сила и воля

5 пъти йога позиции за събуждане на радост

8 йога упражнения за стартиране на метаболизма

  • Fitshaker подкаст №. 18: Обикновено раждане. Възможно е? - 1 февруари 2021 г.
  • Защо е подходящо укрепването на дупето по време на бременност? 5 пъти безопасни упражнения за бременни жени - 21 януари 2021 година
  • Fitshaker подкаст №. 16: Психологът съветва как да управлявате мислите и чувствата си - използвайки техниката на внимателност - 18 януари 2021 година

Статията е добавена на 27/03/2019 и е поставена в категорията: Упражнения Автор: Андреа Пенякова