Според нашия опит хората най-често започват да отслабват през януари, в началото на годината. Вторият период на по-големия прилив започва след Великден, почти преди полета. Естествено е хората да се опитват да отслабнат след ядене на Коледа, както и няколко месеца преди полета.
Малко хора избират да отслабнат през лятото. Причината със сигурност не е, че всички вече са бедни. Най-често се срещам с мнението, че не си струва да отслабвам през лятото, защото хората са с нарушен режим и така или иначе вече трябва да носят бански.
Обучението за закуска ще ме започне в горещите летни дни
Започвам да тренирам традиционно преди лятото и го дърпам през цялото лято. Искам да оформя фигурата си по бански. Отивам да тренирам сутрин. Обучението за закуска ще ме започне в горещите летни дни. Благодарение на тренировките в реалфит ще спечеля не само хубава фигура, но и фитнес. След това ще го използвам на походи със семейството си, както и на велосипед. Средата, която заварих тук, дори и със страхотни хора, е в позитивно настроение. Мога да препоръчам започване на тренировки през лятото.
Обучението за закуска ще ме започне в горещите летни дни
Започвам да тренирам традиционно преди лятото и го дърпам през цялото лято. Искам да оформя фигурата си по бански. Отивам да тренирам сутрин. Обучението за закуска ще ме започне в горещите летни дни. Благодарение на тренировките в реалфит ще спечеля не само хубава фигура, но и фитнес. След това ще го използвам на походи със семейството си, както и на велосипед. Средата, която заварих тук, дори и със страхотни хора, е в позитивно настроение. Мога да препоръчам започване на тренировки през лятото.
Нека разгледаме по-отблизо плюсовете и минусите на отслабването през лятото.
Ползи от отслабването през лятото
Храним се по-малко естествено
Много често по-специално жените ми казват, че им е по-лесно да отслабнат през лятото, защото не искат да се хранят така. Силните жеги през лятото често причиняват анорексия. В същото време, за разлика от зимата, когато прекарваме по-голямата част от времето си затваряйки се вкъщи или на работа, през лятото сме по-навън. Благодарение на това ядем по-малко. Ние сме по-в движение и по-малко седим и правим нещо. Нямаме толкова много време да мислим за храната. Вместо това се чувстваме по-скоро като да отидем сред природата и да се движим. Лятото е просто чудесен начин да се храните по-малко естествено.
Имаме по-достъпна и вкусна храна
Често, когато обсъждам с хората как да коригират диетата си през зимата, говоря за зеленчуци. Отговорът им не е много добър. Те ми казват: "Знаеш ли, но сега зеленчуците са толкова отвратителни, доматите не могат да се ядат. Нека да е лято, тогава зеленчуците наистина имат добър вкус."
Тогава търсим алтернативни варианти за вкусни зеленчуци дори през зимата. Но сега не е нужно да търсите алтернативи. Лято е. Много от вас също имат собствени зеленчуци или можете да отидете на местния зеленчуков пазар. Там ще намерите наистина пресни, висококачествени зеленчуци, отглеждани в градината.
И да не забравяме наистина вкусните зеленчуци. Затова през лятото е много по-лесно да допълвате диетата си с хълм от вкусни зеленчуци, които ще ни помогнат да отслабнем.
Защо да ядете много зеленчуци
Ако сведем до минимум класическите гарнитури като ориз, картофи, тестени изделия, ястия с брашно и ги заменим с пресни зеленчуци, залети със зехтин, ще отслабнем по-лесно. В същото време знаем, че правим правилното нещо за тялото си и зеленчуците също са вкусни. Ето защо е по-лесно да се храните правилно през лятото.
Приемаме повече течности
Много често откривам, че хората пият малко вода, но вместо това пият много кафе. Те не осъзнават, че кафето ги източва и следователно, дори малкото, което пият, кафето ще им помогне да елиминират от тялото.
Резултатът е липса на течности.
Техният отговор на въпроса ми защо пият толкова малко е:
Просто не съм жаден.
Не съм привърженик на прекомерното пиене на течности, но от друга страна тялото се нуждае от определена доза за правилната си функция. През лятото е по-лесно за хората да пият повече, защото имат по-голяма нужда да снабдяват тялото си с течности.
Разбира се, през лятото трябва да пием два пъти повече от това, което пием през по-студения период. Но лятото е идеално за отслабване, защото ни е по-лесно да пием достатъчно течности.
Основни съвети за питейния режим
1. Не забравяйте да приемате достатъчно течности, като чиста вода или неподсладени билкови чайове. Това не означава, че трябва да наливате течности, но дори ниският прием на течности не е добър.
2. Често можете да почувствате глад, но просто сте жадни. Следователно, винаги, когато почувствате глад, още преди да ядете, мислите дали не сте просто жадни.
3. Ако не пиете достатъчно течности, в тялото ще се появят няколко явления:
- Ще ядете повече
- Тялото ще задържа вода в подкожната тъкан и няма да излеете, дори ако пиете малко вода
- Вашето тяло ще трябва да се съсредоточи върху справяне с липсата на течности (дори ако може да не го усетите директно) и няма да се справи с изгарянето на запасите от мазнини.
- Главоболие, умора, суха и негъвкава кожа
4. Не е възможно да се каже колко течност трябва да пиете. Минимумът е 1,5 л. Следвайте цвета на урината си. Урината трябва да бъде светложълта и без мирис. Ако урината ви е със силно жълт цвят и евентуално със силна миризма, определено страдате от липса на течности.