Десетки ангажименти за отслабване и въпреки това винаги се проваля в малките неща, които ще отнемат последната ви доза надежда. В същото време малко е достатъчно. Трябва да знаете точно капаните, върху които то винаги се проваля и след това да ги избягвате по време на диетата.

капана

Знаете какво да ядете, но го игнорирате

В началото на диетата ще изготвите точен план, ще направите списък на здравословните храни, ще изберете по-диетичен начин на приготвянето им. Но след няколко дни отваряте хладилника, от който сухият салам или пушено сирене ви се усмихва красиво и сте прав след цялата решителност. За да не се повтори това, не купувайте кризисна храна у дома и говорете на партньора си с по-здравословна диета. Ако го нямате пред очите си, нищо няма да ви притеснява и ще ядете само диетични храни.

Бърза загуба на тегло за кратко време

Поставяйте си реалистични цели и не очаквайте чудеса. По време на здравословно отслабване можете да сваляте два до три килограма седмично. Ако отслабнете по-бързо, този ефект ще спре след няколко дни и вие също ще си го възвърнете след диета.

Затова не се разочаровайте след по-бавната загуба на килограми и го приемайте като дългосрочно предизвикателство. Също така, не забравяйте да измервате, защото въпреки че теглото изглежда стои, всъщност трупате мускули и мазнините ви могат да спаднат.

Претегляне на храната и контрол на калориите

Това не може да забавлява никого дълго време и лесно можете да загубите търпение с цялата диета. Вместо това се научете да ядете само по-здравословни храни и се отдайте на повече пресни плодове и зеленчуци. Това ще ви засити и няма да навреди на фигурата ви. Дори не е нужно да го претегляте или трудолюбиво да преизчислявате калориите.