Опитвате ли се да отслабнете, но не се интересувате от диета? Всъщност само няколко души са готови да приемат такова радикално решение. Да не говорим, че така или иначе повечето от тях се провалят.

незабавно

Затова в повечето случаи е най-добре да промените настоящата си диета, да се опитате да пропуснете някои калорични храни и да започнете да изгаряте мазнини. Може да е по-лесно, отколкото изглежда.

Ето 8 начина за незабавно намаляване на приема на калории и ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини:

1. Опитайте с белтъци вместо наденица

Наденичка или наденица е най-лошият протеинов избор за вашата закуска. Вместо това вземете белтъци. Нискокалорични и с високо съдържание на енергия, те са ясен хранителен победител.

2. Вместо портокалов сок, имайте портокал

Портокаловият сок е богат на калории и в него няма да намерите фибри, които се съдържат в плодовете. Ако искате нещо сладко за закуска, изяжте целия портокал.

3. Вместо обикновено кисело мляко, имайте гръцко

Друг заместител на диетата. Когато е възможно, изберете гръцко кисело мляко. Обикновеното кисело мляко има високо съдържание на захар, което води до бързо повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. От друга страна, гръцкото кисело мляко е богато на протеини и ниско съдържание на захар. Това е правилната диетична комбинация, която искате във вашата диета.

4. Опитайте овесена каша вместо мюсли

Гранолата е смес от овесени ядки, сушени плодове, ядки и мед. Ако сте свикнали да сервирате мюсли за закуска, трябва да го смените. Гранолата има високо съдържание на калории и захар, което е много далеч от идеалните стойности. Вместо това опитайте овесена каша. Те са без захар, с високо съдържание на енергия и съдържат фибри.

5. Вместо сушени плодове, яжте пресни

Ако правите салата за вечеря и искате да добавите нещо сладко там, отдайте предпочитание на пресни плодове вместо сушени плодове. Въпреки че сушеният може да има страхотен вкус, той е много богат на калории. Затова добавете прясно нарязани ягоди, портокали или боровинки към вашата салата.

6. Заменете маслото с авокадо

Ако искате да добавите малко кремообразен вкус към вашите ястия, опитайте масло от авокадо. И двете масла са източник на мазнини, но авокадото е по-здравословно. Съдържа фибри и витамин Е. По отношение на здравето, маслото от авокадо е категоричен победител.

7. Предпочитайте скара пред пържене

Лятото приключва, но твърдо вярвам, че ще има още няколко дни за барбекюта. Тези храни са не само по-здравословни, но и имат различен вкус благодарение на дима.

8. Опитайте киноа вместо ориз

Киноата е традиционно ястие на инките. След готвене киноата има по-ниско калорично съдържание от ориза. Освен това е по-добър източник на протеини и има по-малко въглехидрати. Опитайте с киноа и се насладете на по-здравословен заместител на ориза.